Marzec - Sportowa Sylwetka - Fanslaska

Tak się zastanawiam, czy Mr Masti zamiaruje jakieś dzielenia/mnożenia naszych pomiarów w tym miesiącu czy po prostu udo do uda bi w bic .
Celem urozmaicenia dziennika, wczorajszy clean & press z za małym ciężarem

Dzisiaj w menu plecy i tak sobie myślę, że trzeba będzie zrobić fotkę konkursową. Po prawdzie plecy wypadną jeszcze raz 31go ale zostawiac na ostatnią chwilę trochę nie bardzo. Pozę poćwiczyłem, przed lustrem tradycyjnie pudzian się chowa a co pokarze zdjecie to już inna historia. W czwartek nagram próbę konkursową(jak nie zrobię 20tu to nie wstawiam kamera się zepsuła czy inny bajer wstawię )
Ktoś się orientuje, na jakiej zasadzie będzie oceniany blok pomiarowy?

fanslaska

Ktoś się orientuje, na jakiej zasadzie będzie oceniany blok pomiarowy?

To tylko wie sam Masti,pewnie będzie dzielił ?

Dzisiejszy trening:
Orbi 3 min
MC:12x60,10x80,10x100,10x120,8x140,6x150
Power Clean: 8x60,8x60,6x70
Podciaganie na drążku szerokim:8,6 i wąskim podchwytem:7
Ściąganie na maszynie dźwigowej szerokim: 16x40,12x60,10x80,8x80,6x100
Łączona:
Szrusy hantlami: 4x12x34
Przenoszenie hantla na bok: 12x14,12x14,10x16
Wyciskanie na klatke siedząc na dźwigowej
Zrobiłem fotę do konkursu, jeszcze małe konsultacje i wstawiam do tematu

Powoli zbieram zdjęcia, na początek waga, jak więcej nie spadnie do wtorku to będzie konkursowa (z drugiej strony nie wiadomo jakiego pitagorasa Mr Masti tym razem wymyśli - może lepiej jak będzie więcej )

Wiadomo jak będzie. Obwody podzielone przez BMI i suma punktów.

Dobra, przyznaj się, jesteś sąsiadem Mastiego i czasem razem trenujecie. Najpierw trafne przewidzenie konkurencji a tera tajemnego wzoru Mr Mastiego

Nie znamy się z Mastim Przewiduję tylko.

Dzisiejszy trening:
Orbi 3min
Rozgrzewkowo:
Przysiad 16x60kg
Wyciskanie hantli na ławce: 16x16kg

Łączona (na niemca ) bez przerw między zmianami, i od 30s do 50sek pod koniec między seriami:
Przysiad ze sztangą 4 sek zejścia:10x10x80kg
Wyciskanie hantli na ławce: 10x10x22kg
Uginanie nóg w siadzie na maszynie: 12x55kg,12x60kg,10x70kg
Wspięcia na palce na maszynie: 4x80kgxmax
Łączona:
Młotek: 3x15x14kg
Wznosy ramion na boki hantlami oburącz: 3x12x12kg
Łączona:
Uginanie ramion łamaną stojąc:3x12x25kg
Żołnierskie:10x30,10x40,10x50

Nie udało mi się zrobić podejścia na pompki więc została niedziela, bo we wtorek będzie po ptokach - trening zaczynam na polski czas o 9ej. Jak mi sie przydarzy słabszy dzień to będzie klęska, bo nawet w dobry dzień wysokich lotów by nie było
Porobiłem chociaż pomiary:











Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-26 23:45:49

Dwa dni odpoczynku i atakujemy rekord w pompkach
Bardzo jestem ciekaw ile wyjdzie, konkurencja mocna a wypadałoby nie zamykać drzwi jak w styczniowym konkursie