Marzec - Sportowa Sylwetka - Fanslaska

Odnośnie zarzutu...na pewno za szybko prostujesz nogi. Zwróć uwagę gdzieś na yt, że w momencie, kiedy sztanga jest na wysokości kolan, nogi jeszcze są zgięte. Czujesz po tym ćwiczeniu klatę? Bo wydaje mi się, że nie ciągniesz łokciami do góry, a w tył...i wg. Klokova zamieniasz ćwiczenie w wyciskanie na ławce:) Czyli zmieniasz sens ćwiczenia...ale to takie moje uwagi kogoś, kto pewnie robi to technicznie jeszcze gorzej ) A tak poza tym dzik z Ciebei, i niezmiennie kibicuję :)

Dzięki, będę szlifował technikę (może nawet dzisiaj uda się wyskoczyć - mała szansa jest).

Udało się zrobić szybki nadprogramowy trening dzisiaj:
Pompki na poręczach 2 rozgrzewkowe z płytkimi zejściami plus jedna pełna
WL:20x20,12x60,6x80,4x90,3x95,6x80,6x80,7x70,7x70,7x70,10x60
Wyciskanie hantli na skosie:8x24,6x24,7x24
Rozpiętki na płaskiej: 8x14,8x16,6x20
Łączona
Przenoszenie na boki oburącz;3x12x14
Prostowanie ramienia za siebie w opadzie tułowia:12x14,15x14,10x16
Prostowanie ramion liną wyciągu dolnego:20x20,15x25,10x30
Poszła próba konkursowa (robi się), ale jak widzę jak wymiatacie to nie wiem czy mi chociaż jedno powtórzenie zostanie zaliczone.

Jest i film:

Muszę wygospodarować godzinkę w poniedziałek i zrobić jeszcze jedno podejście, trzeba Marzec skończyć mocniejszym akcentem. Mr Mastii ogłosił kwietniowy etap i same ciosy w plecy :
- fałdomierza nie mam
- na mojej biednej siłowni to wykroki co 5 musiałbym nawracać
- znowu drążek
więc muszę odpuścić

ja kiedyś suwmiarką mierzyłem, a najprostszy fałdomierz kosztuje 20zł , wykroki można na powietrzu robić ,
bez wymówek karwa

Czyli startujesz ?!
Już raz miałem spięcie na siłowni jak wziąłem sztangę na wagę, wyniesienie hantli/talerza na zewnątrz raczej zakończyłoby moją karierę na tej siłowni

ja jestem na masie, nie wpisuje się to w moje fengshui
może lepiej by było jakbyś zapytał najpierw

fanslaska

Jest i film:

Nie wiem czy drazekm zaakceptuje te pompki.
Mi wydają się za płytkie (ramię ledwo zbliża się do poziomu).

Pompki chyba za płytkie.
Ciekawe co powie drazekm .