Marzec - Sportowa Sylwetka - Fanslaska

fanslaska

Myślałem, że plecy poszły na ostro a dzisiaj domsy tylko w kapturach Wychodzi na to, że myślenie nie jest moją najmocniejszą stroną To dzisiaj na treningu nie będę myślał tylko atakował.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-17 17:48:18

A ja nie myślę tylko wiem że źle robiłeś technicznie,lub za duże ciężary i zamiast najszerszymi ciągnąłeś kapturami.

drazekm

A ja nie myślę tylko wiem że źle robiłeś technicznie,lub za duże ciężary i zamiast najszerszymi ciągnąłeś kapturami.

Może i to być

Dzisiejszy trening niestety bez rozpiski bo tel mi padł a pamięć mam jak słoń. Jednak z czystym sumieniem mogę zakomunikować, że pompki pod konkurs poszły.

Cofam co napisałem o plecach, domsy wystąpiły z opóźnieniem, jak by mi dzisiaj ktoś wysadził lepę w okolicach środka pleców to chyba by zszedł.

Dzisiejszy trening:
orbi 3 min
Wyciskanie na maszynie dźwigowej w siadzie: 20x20kg,20x40kg,12x60kg,8x80kg,5x100kg,12x60kg
Wyciskanie sztangi na skosie: 8x70kg,12x50kg
Przysiady: 20x40kg,12x60kg,12x80kg,12x100kg,8x120kg,6x100kg(4sek),10x80kg(4sek),10x80kg(4sek),11x80kg(maks w dół do spoczynku można by rzec )
Uginanie nóg na maszynie w siadzie: 20x40kg,15x50kg,14x50kg
Wspięcia na palce na maszynie 3x15x120kg

Pompek na poręczach nie było nie mogę szaleć bo jeszcze niechcąco sprawiłbym jakąś niespodziankę w naszym konkursie a że jest to dział +35 to jeszcze jakimś atakiem serca u kogoś mogłoby się skończyć

Orbi 3 min
Clean&Press: 7x8x55kg
Poręcze zajęte więc szrugsy ze sztangą: 3x8x100kg
Pompki na poręczach: 20,17,13 - wyraźny progres - zaczynałem od 10ciu
Uginanie ramion łamaną stojąc:20x27,12x37,10x42,10x37,10x27
Młotek: 20x12,12x14,15x16kg
Uginanie ramion prostą stojąc: 3x15x25kg

No panowie pompki coraz lepiej mi wchodzą

Rozpoczynam dzisiaj dwudniowy odbój, w niedzielę wracam wypoczęty z podwójną chęcią i jeszcze większą mocą

Czwartkowa próba do zdjęcia konkursowego, przez tydzień nic się nie zmieni więc cała nadzieja w ulepszeniu pozy, w pompie i solarium

Racja.
Ulepszanie pozy - oglądać zdjęcia kulturystów oraz patrzeć do lustra i monitora.

jest żyła, jest pompa

Dzisiejszy trening:
Orbi 3 min
WL: 30x20kg,12x60kg,8x80kg,6x90kg,5x95kg,3x100kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg
Wyciskanie hantli na skosie w dół (mały bo kombinowany ale nie cyrkowy ):12x20kg,10x24kg,10x28kg,3x36kg(nie tędy droga )
Wyciskanie hantli skos w górę: 6x30kg,8x28kg,10x24kg
Maszyna Pectoral: 12x35kg,45kg,55kg,65kg,32x35kg - pompa nad pompy ale bo raczej Mont Everest wśród pomp
Clean&press 1 seria na potrzeby filmu
Łączona:
Podciąganie na drążku: 6,7,5
pompki na poręczach: 13,8,10

Ból na środku klatki podczas robienia pompek, mam nadzieję, że to przez robienie ich po treningu klatki.