Marzec - Sportowa Sylwetka - Fanslaska

Dzisiaj wolne, planuję tylko 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach.
Małe przypomnienie z wczorajszego treningu w ramach uatrakcyjniania dziennika

Po dyskusji w wątku głównym i przeanalizowaniu swojego wykonania, chyba tylko ostatnie dwie byłyby zaliczone.

Pierwsza próba do zdjęcia konkursowego (jeszcze bez solarium ), wyszło ugniatanie maćka, ale dostałem porady od naszego mistrza, który na pozowaniu zęby zjadł i mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej.



Dobra, a teraz bez photoshopa






Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-06 22:25:03

Dzisiaj regeneracji nadszedł czas, nawet krzesła dzisiaj odpoczną Ewentualnie jak czas pozwoli zapodam saunę wieczorem.

Faktycznie, na ostatniej fotce coś niewyraźnie wyglądasz

Pierwsze foto slabiutkie, na drugim zdecydowanie widać progres ;) tatuaże robią robotę :)
Pozdro!

mehow81

Pierwsze foto slabiutkie, na drugim zdecydowanie widać progres ;) tatuaże robią robotę :)
Pozdro!

LoL

I o to chodziło

Dzisiejszy trening:
WL:25x20kg,15x40kg,12x60kg,7x80kg,6x90kg,6x90kg,2x100kg,10x60kg z 4sek opuszczaniem
Podciąganie na drążku: 7,6,6
Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego w siadzie: 12x5kg,10x78kg,10x88kg
Pompki na poręczach: 12,10,10
Pusz press: 12x35kg,10x45kg,6x55kg,
Szrugsy hantlami z podginaniem nadgarstków - autorski pomysł : 12x28kg,12x28kg,15x28kg
Uginanie ramion sztangą prostą: 16x27kg,10x37kg,10x37kg plus 5 z pomocą w górę i wolniutkie opuszczanie - żyła wyszła konkretniej
Łączona:
Unoszenie hantli oburącz przed siebie: 10x12kg, 10x14kg, 10x14kg
Na tylny akton w opadzie tułowia: 8x12kg, 10x14kg,8x14kg

Niewielki ale jest progres w pompkach,

Zapomniałem dodać, że po siłowni poszła godzinka basenu.
Filmik z jednej z serii.