początek

Zależy jakie spalacze. Niektórzy mają jazdy po mocniejszych spalaczach , a niektórzy nie, to jak na ciebie zadziała to dowiesz się jak go spróbujesz. Ale jak to jest początek redukcji to daruj sobie spalacze.

słaba dieta, malo odpoczynku i sie kumuluje, nie obedzie sie bez poprawy jadlospisu suplementy na pobudzenie pomoga tylko na krótka mete, zajmij sie odzywianiem na poczatek a pozniej pomysl o zmianie pracy na taka ktora da Ci satysfakcje bo sie wykonczysz ;-)

wiadomo, ze za 20zl nie bedzie to super stabilne, ale na początek wystarczy sog i powodzenia w ćwiczeniu na nowych stojakach

Zachowujesz sie Mawashi, jak osoba czujaca zagrozenie na swoim terytorium. Jak ktos smie podwazac Twoje zdanie!!! Niemilo sie zaskoczylem, ale Cie to pewnie nie obchodzi. Przedstawiles fakty, nie teorie? Jakie - to, ze "tak sie robi"? Hmm, przez wiele lat Slonce krazylo wokol Ziemi... Puste hasla nic nie znacza. Dieta, ktora opisales [...]

no to na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,zapoznaj sie z Tabelami BTW i kalorycznymi,,Poznaj reguły swojego metabolizmu na przestrzeni całego dnia ,,,Przeczytaj podwieszone Szukaj postu użytkownika Norton w wyszukiwarce Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2004-11-24 23:03:17

[...] tego... nie byle czego poprostu dieta ryż odpada na redukcji to czyste węgle ale bardziej chodziło mi o ten trening http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A na początek robisz 1/4 tego co oni... bo jak zauważyłem na sobie ważna jest intensywność treningu niż jego pełna forma poprostu włanczasz ten filmik i staraj się robic to co [...]

witam co do zapotrzebowania to na poczatek radze na zero potem stopniowo scinac duzej nadwagi nie ma to -300kcal bedzie ok. zwieksz ilosc białka do 2,2g na KMC zmniejsz wegle na 2g a zwieksz tłuszcze i niech redukcje planuje na ok. 6-8tygodni zaleznie tez ile chce sie wyciac ile ma w pasie??jaki ma cel zejscia do jakiego obwodu jakiej wagi? przed [...]

ON LINE-super transmisja. To dopiero początek a już się dzieje, dziewczyny walczą.

[...] bitych lat na niej (3-5 lat)? Nie będę sprzedawał tej mojej Hertz'owej ławki, bo tydzień dopiero na niej ćwiczę. Jak się popsuje całkiem, albo zdecyduję się na wymianę to kupię właśnie prawdopodobnie Keltona... ;] Na razie to właśnie na początek tą ławeczkę chciałem, mój błąd że przedtem się tu nie spytałem o najlepszą firmę robiącą ławki ;/

[...] kcal z fastfoodów i słodyczy. Nie „obcinaj” od razu za dużo kcal bo nie tędy droga – dużo wcale nie zawsze znaczy lepiej, nie będziesz miał sił na aktywność fizyczną. Na początek powinieneś przeczytać te artykuły: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tam jest [...]

DO BARKÓW DAJ PO 4 SERIE WSZYSTKO razem da 12 plecy dodaj -przyciąganie wyciągu górnego bo za malo cos i daj je jakie 1 cw. pozniej wioslowanie nast. martwy ciag i szrugsy oczywiscie radzilbym plecy jako pierwsze pozniej tric ;) w nogach wspiecia na koniec a propo barków mozesz zamiast podciagania sztangi wzdluz tulowia dac na poczatek(1 [...]

Ja bym zaczął od większej puli kcal, a dołożył cięższe treningi + 2/3 sesje cardio 20 min Kcal na początek 2600,za duże zbicie kcal na początku da Ci małe pole manewru później :-)

Ok Greku widze ze sie z lekka do mnie uczepiles co pewnie oznacza ze masz problem do mnie otuz 1 wysniam sytuacje. W 1 slowach pisal ze to plan na sile- nie czytalem planu napsialem ze ma mase robic Ty sie klucisz, czepiasz mnie ze nie czytalem i oceniam Ok teraz przeczytalem i na plan na mase to tez mi nie wyglada "jem cos innego np. dzis [...]

"Ok Greku widze ze sie z lekka do mnie uczepiles co pewnie oznacza ze masz problem do mnie otuz 1 wysniam sytuacje." nie uczepilem, zwracam Ci uwage poprostu, ze najpierw sie czyta a pozniej ocenia/poprawia "Ok teraz przeczytalem i na plan na mase to tez mi nie wyglada " podalem mu wskazowki jak ma poprawic zeby plan byl czysto [...]

sprobuj tak jak rozpisałeś.. ja na poczatek nic bym nie zmienial, dopiero potem kombinował jak waga nie bedzie zlatywała w dół

Najlepiej mete na poczatek hehe :D mowi sie ze zalewa sie przy mecie i wogole, a ja przy mecie schudlem 10 kg, a sila podeszla troszke, jakosc miesni mi sie poprawila i wogole elegancko :P ale skoro kasa nie gra roli to mozna i Oxe :P

[...] powinien meczyc - i potem jestem wyczerpana, ryzyko duze adaptacji metabolicznych, cos takiego jest po prostu ciezko wytrzymac przez dluzszy czas, a zobacz to jest dopiero początek redukcji, a co będzie za 2-3 miesiące? To jest sprawa do zastanowienia - jak dziewczyna miała po prostu chodząca pracę bez treningów (jak rozumiem) to nie miała [...]

[...] jeść. Te wartości podałem najniższe od jakich ja bym zaczał. Jak za mało to zwiększy. A widać że chłopak dość zielony i nie chce się bawić mu w liczenie skrupulatne to na początek wystaczy mu taka wiedza. Jak będzie chciał dokładniej to zapyta. Nie graj eksperta bo nie do każdego trzeba podchodzić z wagą i dokładnym rozkładem BTW co do grama.

Ile żona jest po porodzie? Tu plany na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

Nie musi rezygnować z aktywnosci fizycznej, zawsze moze wybrać na poczatek aktywne spacery