SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • [...] Kto chcę, może kontynuować dyskusję nawiązana w spamie, albo zacząć nową. Zobaczymy, czy cokolwiek z tego tematu, będzie, bo też na siłę nie ma co go trzymać. Na dobry początek, coś nad czym może cięzko dyskutować, ale aktualne przynajmniej%-): https://www.youtube.com/watch?v=uLfukuEutIU Trzeba przyznać, że Trump to gość, który wie czego [...]

    Odpowiedzi: 2685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 20:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po dzisiejszym programie: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10941837_10204797563957109_6409533597723399372_n.jpg?oh=edd07c3878c8f04e3f27b08aad303023&oe=556B261E http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Kondzio_i_Userzy_SFD_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_trzy_metody_treningu-t1056217.html postanowiliśmy zrobić kolejny program [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 19:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy redukcja 174cm 84kg waga :) Prośba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem w obecnej chwili na etapie redukcji tkanki tłuszczowej moja obecna waga to 84kg na początku czyli miesiąc temu było to 87kg :) I tak trenuje 3x w tygodniu trening podam niżej, do tego staram się kręcić aeroby na orbiterku w dni treningowe od razu po treningu 20minut , w dni nietreningowe przed snem 20min orbiterek czyli aeroby tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 2015-12-12 12:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M] Eveline DT vol.2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] MgB6, czasami spalacz/bcaa + probiotyki, controloc, diohespan max Aktywność: 3 dni fitnessów, łącznie 8h Trening 4x w tygodniu. Aero 3-4x w tygodniu 20-30 minut na początek - o dowolnej porze dnia, byle było Dzień 1 Klatka, biceps, triceps 1. WL ? x4-6 / 4x8* 2. Uginanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 15,12,12,12 3. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 2015-03-16 19:45:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Długo się zbierałem, żeby cokolwiek tutaj naskrobać. Na początek, chciałbym Was przywitać i przedstawić się. Mam na imię Adrian, mam 24 lata, i od 11 miesięcy regularnie trenuje siłowo. O dziwo noworoczne postanowienie stało się moją prawdziwą pasją i konikiem, bez którego teraz trudno mi się obyć %-). Dlatego postawiłem, że [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-11 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening na mase - Wasze opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żywieniem to co ja chce zrobić nie ma nic wspólnego, ale z uwagi na mój krótki staż raczej nie zrezygnuję z tego co zaplanowałem. Trening - 3 razy w tygodniu (hmm, może 4?), początek to rowerek (w dzień gdy będę ćwiczył nogi rowerek zamienię na wiosła). DZIEN 1: BARY, NOGI ** DZIEN 3: KLATA, TRICEPS ** DZIEN 5: BICEPS, PLECY Dzien I BARY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2008-12-20 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamusina dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Piszę tu a nie na swoim watku bo i sprawa zupelnie inna. Jak w temacie chodzi o dietę dla mojej mamy... Jeśli byście mogły to ładnie proszę - pomóżcie...@-| Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-02-14 17:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 15 lat i waże ponad 70kg. Hmm chcialbym troszke zrzucic na wadze ale to nie ta istotna rzecz. Rzecz jest w tym ze chcialbym miec na te wakacje jakies miesnie widoczne na brzuchu tak zwany KALORYFER. Odzywianie: Hmm od paru dni ( 4,5 dni) nie jem zadnych fast foodow , slodyczy ani takich podobnych rzeczy. Jadam teraz Owoce warzywa , pije [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 22:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja i walka o lepsze samopoczucie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ilośc powtórzeń niż ciężaru, najlepsze byłyby jakieś ćwiczenia izolowane, niezbyt obciążające odcinek piersiowy. Stad też chciałbym jakiejś porady co do wyboru ćwiczeń. Na początek chciałbym zapytać was od czego zacząć? Znalazłem program treningowy które mógłbym wykonywać w domu. FBW bodajże od roniego: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2015-11-02 22:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z fbw na split po długim czasie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u mnie. Myśle nad czymś takim . Barki - na nie by się priorytet przydał A.Plecy / barki tył - drążek 4s 1 seria bez obciążenia a do każdej następnej dokładac po 2,5kg na początek - rack pulls 4s 15/12/10/8 - wiosło nachwytem 4s 12/10/8/6 - szrugsy ze sztangą 3s max - wznosy z hantlami tylne 4s 12-15 ------------------------------ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-12-02 09:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący - duzo pytań, nie zlinczujcie mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 28cm - udo - 49cm - łydka - 36cm - kark - 38cm Jak widzicie jestem chudy i zależy mi na treningu na masę. Postanowiłem wykupić trening i dietę na Plany.sfd. Na początek myślałem tylko 1 miesiąc na próbę. Jednak gdzieś tutaj na forum wyczytałem, że nie warto wydawać pieniędzy na ten trening, nie wiem jak z dietą. Szczerze myślałem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-11-24 15:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki, nabranie masy mięśniowej). Trzeci krok to właściwa dieta. Oczywiście nie ma to być jakaś dieta „cud", czy drastyczna zmiana dotychczasowych nawyków. Na początek wystarczy zastąpienie niezdrowych produktów, produktami pełnowartościowymi, np. zrezygnuj z chipsów, cukru i produktów, które go zawierają, a do diety wprowadź [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2007-02-13 20:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wynikiem treningu i diety. Łapię jednak łatwo tłuszcz, więc dietę kontrolował będę dość solidnie. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych. Carb Cycling for idiots. Myślę że na początek węgle: 3 g/kg w dni treningowe 1 g/kg w dni aerobowe, interwałowe, wolne Reszty nie rozpisuję bo Ci co wpadali do poprzedniego dziennika wiedzą że wiem co się je a [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 10:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach , 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel.(76) 8575 477, fax. (76)8575 730 2. Termin zawodów: 29.04.2017 r. (sobota), początek zawodów – godz. 17:00. 3. Miejsce zawodów: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu, 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, woj. Dolnośląskie, 4 kilometry od Legnicy, 4. Zasady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2017-03-03 00:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy pod katem sw.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening konkretnie pod moja osobe, pod to jak trenuje, jaki mam cel - mam nadzieje ze wspólnymi silami uda się to osiągnąć. Może na początek rozpisze jaki aktualnie trening wykonywałem przez te 3 miesiace. Nie będę pisal konkretnych ćwiczeń jakie robilem, ale generalnie były to cwiczenia na wolnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2009-12-03 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum. Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-01-20 22:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marian350z / dziennik - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg: 20x15, 25x12 -wspięcia na palce stojąc: i tu tak mnie na wymioty zebrało, gorzej niż na pierwszym swoim treningu kiedy to na ciężary jak głupi się rzuciłem; na początek myślę że 60 kg jako max będzie ok. -uginanie nadgarstków podchwytem: miesiąc temu robiłem 12x14 (waga jednego hantelka), myślę że na początkowy max będzie ok. -ABS: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-08-02 19:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - opinie-wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć na początek krótkie info. Mam 22 lata 180cm wzrostu. Styczność z siłownią od około 3-4 lat oczywiście z przerwami nie podchodziłem do tego poważnie. Z dietą 2 lata temu próbowałem ale po 3 miesiącach odpuściłem. Do niedawna ćwiczyłem dla jakiegoś ruchu bez żadnej diety. Od marca tego roku wziąłem się na poważnie i mam prośbę co do opinii [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2020-06-01 21:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cały czas trzymałem low-carb przez redukcję. Obecnie deload, potem wejdę na tydzień na 2700 kcal (przez deload trochę złapię wody), następnie będę powoli dokładał kcal na początek z węgli, zależnie od tego co waga pokaże 50-100 kcal/tydzień. Jeśli macie jakieś rady to śmiało piszcie. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2016-04-28 02:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe/redukcje do ewentualnej poprawy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko (serwatka) Trenuje FBW 5x5 + trening interwałowy. O to moja dieta: Poniedziałek: Posiłek 1 (6:00) - początek pracy. Białka jaj, sałata, zielona herbata. Posiłek 2 (9:00) ketchup, szpinak,woda. Posiłek 3 (12:00) - koniec pracy. Polędwica z indyka, chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-07-03 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)