początek

w sumie nie zaprzeczyla ;) moze byc jedno na poczatek

Początek konkursu nie zapowiadał się optymistycznie dla naszych skoczków, ale takiego końca to się nikt nie spodziewał. %-)

Wypis z wczorajszego treningu : Klata + biceps - Rozpietki skos light 3x12x12kg - Wyciskanie sztangi skos gora : 12x80 10x90 7x100 105x4 - Wyciskanie sztangielek skos : 30kgx12 33x10 36x8 - Rozpietki beterfly 2x12pow Biceps : - Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 30x12 35x10 40x8 45x6 50x4 - Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac [...]

Poczatek zawsze mam dobry tylko gorzej jest z koncowka Wczoraj po godzinie od treningu mierzylem bicpes to jeszcze byl na pompie

Kurczak z ryzem w kawalkach ananasa 1. Na poczatek gotujemy ryz 2. Kroimy piers kurczaka i ananasa. 3. Smazymy piers z ananasem 4. No i juz usmazone wrzucamy do ryzu Samcznego

na poczatek sie naucz jak sie fake konta zaklada ok?

mysle ze jak ladna panna robi ci gale to moze byc lepsze albo ogolne powiedzenie ze najlepsze dla faceta ro poczatek srania i koniec ruchania

Początek sezonu 8 sierpnia w Hinterzarten, a zawody w Zakopanem 22 i 23 sierpnia

Pippo, to widzę, że mi trochę ująłeś z licznika No trochę tak, nie da się tego ukryc Nysa Kłodzka to rzeka Greku zonk Ziemia kłodzka to dobra ziemia Widzę nowa persona w spamie, sog Bajsykul, tak na dobry początek Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-25 23:17:57

Puszczam sygnała, początek na 5

[...] z którymi zakładalismy klub szliśmy jak burza w szczytowym drugim sezonie zajeliśmy 3 miejsce i brakło paru punktów do awansu, kolejny sezon miał sie zakonczyć awansem i początek był obiecujacy w piewszym meczu wpadlismy na druzynę która akurat spadła z okręgówki i dostali 4-1 później załatwilismy jeszcze parę druzyn z czołówki i trzymalismy [...]

[...] bo jaka to będzie różnica? 10kg? choć niektórzy tak robią. Skup się na tym co masz najsłabsze w każdej grupie i partii i ćwiczenia atakujące te obszary wrzucaj na sam początek, czyli np: góra klatki - wycisk gilotynowy na skosie, szerokość grzbietu - drążki w różnych płaszczyznach - chwyty neutralne rozciągają, nachwyty szerokie poszerzają [...]

Tak jest lekki garb (mam tak samo z przednim), ale ogólnie nie najgorzej staraj się mega napompować, wypiąć i próbuj dalej, mądrze że zaniżone ciężary na początek :) Pozdro

obstawiam, ze gosc chce redukowac i nabijać silę z masą, wiec kreta ma być, a zadnego bcaa/ba do tego wrzuca spalacz na sam początek redukcji ;-)

no ja aktualnie mam i bede mial czas tak gdzies do konca maja bo pod koniec maja poczatek czerwca sobie pojde na 1,5 miesieczne praktyki do sklepu xd

przeczytaj tematy podwieszone w ogóle zacznij jesc regularnie minimum 5 posiłków na początek 10 zasad żywieniowych wystarczy z tym orbiterkiem to daj sobie spokoj w tematach podwieszonych masz wszystko więc zacznij od tego a potem jeśli masz wątpliwości ktos bardziej ogarnięty ci pomoże

sorry ale polecilismy Ci podstawy UKLADANIA DIETY . Nie poleca sie ''diet'' je sie uklada na podstawie przyjetych podstaw. Suplementy to jakas multiwitamina dla Ciebie starczy... zrobie wyjatek i polece Ci diete : Na poczatek zbilansowana pod wzgledem BTW , bilans KCAL na zero . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-27 17:37:22

Ha ! Pierwszy ! Witaj znów kolego, w B1 dałbym podciąganie max innym uchwytem niz z w B2. I mc na początek w B2, ale z tym MC jak tam chcesz. Ponownie życze przyrostów mięśni, spadku tłuszczu. Powodzenia.

Tylko krótkie :) Przeczytaj jak dokładnie go wykonać tzn założenia Nie patrz na czas i zrób z zapasem powoli. To tak na początek. Jeśli ma być to trening dodatkowy to myślę, że raz na dwa tygodnie wystarczy

Cześć!! :) ah.. w koncu rano! Fota na dobry początek dnia Pyerdolone yeti Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-24 05:47:13