początek

PS.Sprawdzałem ostatnio ile podniosę w martwym ciągu i podniosłem 65kg ,75kg nie dałem już rady .To dobrze jak na początek?

I jeszcze jeden powazny problem w tym spisie filmikow moge przeczytac tylko poczatek tytulu np. a.Silva vs new.... 28pride film fi.... Pride 13 colisi... Pride 13 colisi... Co zrobic zeby moc przeczytac caly tytul [...]

[...] chodzi i to co sam gadam, ale chodzi mi o to, że trochę się zastanawiałem nad kontynuacją ćwiczeń, a doczytałem się, że Lafay to trening siłowy, ale czytałem też, że to na początek powinno się robić trening na masę, a na pewno w moim przypadku, w którym mi jej brakuje. No i doczytałem się też, że dla początkujących jest ACT, więc naszło mnie [...]

Motam sie powoli a to dopiero poczatek. To jak jest z tym zapotrzbowaniem obliczam dla "chudej masy ciala" czy mojej terazniejszej. Nie chce ukladac diety tak zeby sie pozniej okazalo ze zamiast deficytu 300 kcal mam nadwyzke 100 lub 200 z racji tego ze powininem ja ulozyc pod zapotrzebowanie dla 95 kg :(.

Ode mnie dostałeś chyba pisałem "SOG NA ZACHĘTE DO WALKI" :D, sprawdź pocztę może tam pisze od kogo ;P.... A tak na serio, na początek pojedź zwykłym FBW przez jakieś 1-2miesiące. Jak zobaczysz że przestało rosnąć albo siła nie idzie do góry to oznaka że trzeba coś zmienić i albo modyfikujesz aktualny trening albo łapiesz się całkiem [...]

[...] wskakiwac na 2, ale trudno . wiosło po przysiadzie zbyt obciąży prostownik grzbietu a spełnia niezwykle ważną role wraz z mięśniami brzucha gra role stabilizatora. MC na początek to nie jest ćwiczenie tylko na plecy , pracuje tam całe ciało i angażowane są wszystkie stawy , po wykonaniu twój CUN a piszczy jak czajnik kiedy woda sie zagotuje. [...]

Załóż sobie dziennik ,to pomaga. Mi prowadzenie dziennika dużo dało , dziennik motywuje mnie a jak czegoś nie wiem , to zawsze mogę napisać i ktoś pomoże :-) Co do supli , to na razie zaczynam odkładać pieniądze , a na początek pewnie pójdzie jakaś odżywka białkowa , może jakiś spalacz , zobaczymy.

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

[...] w tym temacie i zawsze jak pojawiają się nowe posty w "Jednostki specjalne" to zaglądam. Ale ostatnio widzę tylko nowe fotki i "informacje prasowe"... a początek wątku był taki interesujący... Napiszcie wreszcie coś ciekawego... Aha polecam obejrzeć stronę o izraelskich JS - bardzo profesjonalnie zrobiona, świetny przegląd [...]

Dzwonilem do boks turu Pan prowadzi 2 grupy 1 dla dzieci do okolo 12-13 lat 2 dla tych bardziej zaawansowanych i doroslych Powiedzial ze na poczatek sprawdzilby mnie w tej 1 zebym zlapal podstawy i oswoil sie troche, a jakbym sobie radzil to przeszedlbym do tej bardziej zaawansowanej. Skladki miesieczne 50 zl, treningi 3 razy w tygodniu. Myslicie [...]

Juz calkiem nie wiem gdzie isc teraz... mysle ze kazda walka moze na swoj sposob pomoc, do Boks Turu pojde poboksowac na poczatek i zobacze jak sie w tym czuje, zapasy moze sprobuje troszke pozniej

Chcę zachować anonimowość, lecz jest to mała sekcja na wschodzie Polski. Sprzętu na początek nie trzeba mieć swojego (gi i rash) Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-04-17 13:49:38

No to teraz bardzo mi to dokładnie wytłumaczyłeś. A jak myślisz na początek jaki pokonywać dystans? Bo rano to miałem ograniczony czas do 1h a o 19 to z 2h co najmniej bym sobie pobiegał. Na siłowni to mam iść bardziej w stronę treningu siłowego? czy rowerek, bieżnia itp? Chyba, że trener będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi jak mu [...]

Na początek ten trening wystarczy ci jednak z czasem będziesz potrzebował coraz mocniejszego bodźca, a twój organizm przyzwyczai się do 1 treningu i będziesz musiał zmienić swój plan treningowy. Dietę ciężko ocenić ponieważ nie napisałeś co jesz i ile tego jesz. Wrzuć dietę do tematu, którą wykonasz na potreningu w kalkulatorach. Trochę lektury, [...]

Nie ten dział. Poczytaj w treningu dla początkujących o FBW. Na początek możesz wziąć jeden z gotowców, ewentualnie go przerobić pod własne upodobania i dać chłopakom do sprawdzenia. Nikomu nie będzie się chciało układać za Ciebie planu. No chyba, że trenerowi, jeśli mu za to zapłacisz ;) Poczytaj o diecie, a co to sylwetki, to też jestem [...]

[...] o niski % tkanki tłuszczowej poprzez wykonywanie zarówno treningów o niskiej intensywności jak i o wysokiej intensywności (trening interwałowy, siłowy). Tytuł tematu, trochę nie pasuje do pytania? Na początek możesz poczytać tu o żywieniu: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-13 12:54:16

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-10-Eye-vs-Calvillo-big-1024x682.jpeg UFC on ESPN 10: Eye vs. Calvillo – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia gali UFC on ESPN 10, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet w wadze muszej między Jessicą Eye a Cynthią Calvillo. Początek [...]

[...] wygrał, ale teraz podejrzewam że będzie mieć trudniej, w stójce będzie wyrównanie, ale obaj będą dążyć do obaleń, obaj groźni w parterze, ale myślę, że jeśli Jordan przetrwa początek to już zajedzie Darricka i podda koło 2-3 rundy. Nam vs Adashev - Adashev generalnie jest lepszy technicznie w stójce i raczej rozczyta przewidywalny prawy overhand [...]

[...] tego o tej i o tamtej godzinie:):) po prostu przeglądnij dzienniki innych osób na forum, najlepiej osób z dużym stażem i co nieco zaczerpnij, oblicz ile potrzeba Ci kcal na początek, potem jako tako rozpisz posiłki i wrzuć do poprawy dla zawodowców z forum:) nie istnieje coś takiego jak "jeśli będziesz jadł to a tamtego nie to na pewno [...]

ile tam jest +/- kcal, więcej tłuszczy bym dał, węgli też jakoś mało na początek? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-04 22:00:02