początek

4miesiace to ACT i jakis FBW jeden mniej wiecej, czyli dopiero poczatek. Od poczatku cwiczyles splitem, teraz czas na dobra zmiane, sam zdecyduj czy FBW,HST czy split partia 2x w tygodniu, wszystkie arty masz w czerwonym poscie podwieszonym, poczytaj uloz plan i wklej tutaj do oceny. ps.guetta i venc nie dublujcie wypowiedzi bo o polaczenie tutaj [...]

dawid099 profil aktualny wladek0o nogi troche odstaja bo ciagle mam problemy z miesniami tylnej czesci uda bo mam przykurczone troche i pozrastaly sie w konsekwencji czego blokuja mi sie stawy krzyżowo-biodrowe.. musze duzo rozciagac ale staram sie je cwiczyc czekam na poczatek roku akademickiego, zapisze sie w lublinie na dobra silke i bedzie [...]

jesli bys przeczytal wszystkie artykuly to ulozylbys ta dietebez problemu, sam zrobilem to jakis czas temu i nie bylo praktycznie zadnych poprawek. Czytaj wiecej i zadawaj konkretne pytania. Moge napisac Ci pare wskazowek ale to nie wystarczy :) - do zapotrzebownia dodaj sobie na poczatek 300 kcal - białko na poziomie 2,5g/kg masy ciała; tłuszcze [...]

[...] i duuużo regeneracji. W sieci jest sporo WODów dla poczatkujących. Możesz też zerknąć na moją stronę http://crossfitendurance.pl/tagi/beginner/ Co do biegania to proponuję na początek krótkie interwały a te 5ki zostaw sobie na później. Interwały np. 10*50m, 10*100m. Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - luciamucia w dniu 2012-12-24 12:06:59

Na początek możesz dac tyle samo dd co testo i powinno być ok.

Erpek1 a co do kreatyny teoria teoria . moj kumpel cwiczyl juz niespelna 2 lata wzial kreatyne ii bez wiekszych efektow , drugi po 2 msc wzial mono i no bylo widac ze lepiej mu idzie . To zalezy tez duzo od organizmu i oczywiscie od tego czy cwiczycsz czy nie ;p . Mimo ze jako takiego stazu treningowego na silowni nie mam wiem dość dużo. A prosze [...]

wrzuć zdjęcie CAŁEJ sylwetki na początek, bo z tym spalaniem mięśni nóg to chyba 100 raz słyszę, a to głupota jest :-D Masz rozbudować górę, a nie palić dół...

na poczatek zastosuj trening ogolnorozwojowy jak FBW, ja jednak nie bede sie wypowiadał co do konkretów bo nie wem jak treningi silowe maja sie do Twoich schorzeń, potrzebny by byl ktos kompetentny

Wiek 39 Waga 83 Wzrost 179 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 113 Obwód uda 49 Obwód talii 8 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) wysokobiałowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe deca i testosteron Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzmocnienie stawow plus definicja [...]

[...] się skąd wgl przypuszczenie, że mogę mieć hipoglikemię. Te stany depresyjne czy jakieś zamulenie czasem lub nerwowość to może być tysiąc przyczyn a sama ta tarczyca to jakby początek tej nadczynności i przez to mogę też mieć takie objawy A reszta expertow co sądzi o tych wynikach ? Zmieniony przez - Agleciqq w dniu 2022-03-31 18:22:04 Zmieniony [...]

Panowie, polecicie coś na pomoc w redukcji, jakiś fragment hgh, johimbina czy coś takiego na początek będzie w porządku? Fajnie idzie mi rekompozycja na tym pierwszym cyklu i chciałbym wykorzystać go w jak największym stopniu i dorzucić coś żeby spalić jeszcze więcej tego tłuszczyku.

Na początek napiszę, że jesteśmy bardzo podobnych wymiarów i gabarytów Co do klatki - wyciskanie szerokie możesz śmiało zamienić na pompki na poręczach i pomyśl też o przenoszeniu. Jeśli chodzi o triceps to powinieneś robić francuza sztangą, lub chociaż prostowanie rąk z wyciągu górnego nachwytem. W plecach przydało by się podciąganie na drążku [...]

nie katował bym się daj na początek ok 2g bialka 1g tłuszczu i ww ok 4g i zobacz jak będzie szło zmień tą dietę i wklej

mam podobny problem , ale mysle, ze moge Ci pomoc ;) na poczatek zadam Ci pytanie... ćwiczysz nogi i brzuch ? czekam na odp. pozdrawiam :)

Na początek nie polecam-raczej zacznij od ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No tak, jesli na poczatek to zdecydownie nie polecam, dla poczatkujacych sa dzo "przyjemniejsze" metody na rozwoj ramienia. A great flame follows a little spark

a teraz kolejna porcja zdjęć na początek ja i profesorowie- A.Kaczorowski(z lewej) i D.Skrzypczak(z prawej)

no to policz sobie na poczatek 12 jednostek dobrego gh nie jakies diamondtropiny czy inne gowna tylko top-notche jak omni, okolo 750-1g trenu, 1,5 grama do max 2g testa, gram bolda, okolo 800mg-1g primobolanu scheringa nie jakies inne scierwa, pozniej jak juz bedziesz przy niskim poziome bf dodajesz legit antka, turka albo mojego ulubionego [...]

musclework przeciez wyraznie napisalem, ze to jest na poczatek, ktory przeniesie na wysoki poziom ale nie taki jak tutaj myslisz, ze do czegos takiego dojdzie sie na 12iu czy 15iu gh? czy myslisz, ze do czegos takiego dojdzie sie bez 80+ iu slinu? i to nie jest jeden cykl tylko non stop on, ja nie rozumiem tych polskich zwyczajow, ze trzeba wbijac [...]

Czyli na poczatek enan potem mix,ok,dzięki, dawki będę celował coś około 400test albo 500 do 300deki i będzie grało