początek

schemat zazebiajacy rozumiem ze wyglada tak ze na poczatek jw 2 tyg. i nastepne 2 tyg razem z pro-anabolem itd??<razem 10tyg> napisz jeszcze jak to bylo z venomem(czy brales go caly cykl i w jakich dawkach, ile opakowan wrzuciles). noi musze powiedziec ze dobrze wygladasz. ile w bicepsie??:) odp i sie juz odczepiam:D pozdro

mrCROSS podzial planu wynika z tego ze tak poprstu jest mi wygodniej i nie koliduje to z moimi obowiazkami , dodatkowo zostalo mi pod tym katem doradzone to tutaj na forum wiec sie trzymam tego jak narazie gdzy nie mam innej mozliwosci. Co do diety to w sumie bede musial dopracowac to dokladniej ... jakies propozycje?? odrazu skoczyc o 500 czy [...]

przeczytaj sobie jeszcze raz - caly temat od poczatku. ja ci radze zmniejszyc objetosc...a Ty nadal wymyslasz tak,aby ja zwiekszac!? piramida 12,10,8,6 ; 4x10....ciekawe co jeszcze wymyslisz? pomyslisz troche o tym,co napisalem wczesniej,czy tak bede,jak grochem o sciane rzucal? odezwij sie za pare tygodni i napisz,jak zmniejszenie objetosci [...]

NA POCZATEK NIEZWYKLE WARTOSCIOWA LEKTURKA: http://www.sfd.pl/temat312914/ Metoda syntetyczna polega na ujęciu całościowym, nie naruszającym zasadniczego schematu ruchu ani jego wewnętrznego układu. Jest to najbardziej naturalna metoda nauczania. Stosuje się ją przy nauczaniu ruchów i czynności naturalnych, takich jak bieg, skok, rzut, a także w [...]

Na początek: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html po zastosowaniu się do rad, dalsze wskazówki w linkach na dole tematu. pzdr/

czacha1353 bez komentarza Staż treningowy na słowni : 3 miechy przysiad,martwy, wyciskanie ?? wykonywałeś no nie "moglibyscie podac profesjonalne nazwy? nie chce caly czas lazic do trenera o byle glupote " ja ci proponuje już do niego nie chodzić. czytaj MITY na dobry poczatek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] sie pokory i cieprliwosci i za 4 - 5 cyklem znudzony zakupi odżywki drugiego obiegu, w ampułkach, z napisem omnadren. Nie mam monopolu na rację, ale jakos na pytanie "co zapodac sobie na początek" nie umiem powiedzieć xp, hp, storm. Czy autor z czystym sumieniem postąłpiłby inaczej? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-29 18:13:36

w domu mam taka odzywke białkowo - weglowodanowa Treca Hard Mass (50/50), czy jest wogole jakikolwiek sens zeby ja brac ?? to jest odzywka mojego brata, i sie zastanawiam czy ja stosowac czy nie... ponawiam pytanie o rozklad makroskladnikow ?? czy jest dobrze ulozony ?? no i czy uciecie 200 kcal na poczatek jest dobrym ruchem ?? pozdr

no wiec tak... od jutra zaczynam diete :) zmodyfikowalem troche poprzedni spis, bo jednak w szkole musze zjesc 2 posilki minimum, wywalilem odzywke, no i nie wliczalem warzyw bilansu :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : [...]

Przysiady w nogach na poczatek treningu Do nog dodaj cos na dwuglowe - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt. Juz jedno wioslo na wolnym ciezarze bylo. Na koniec treningu najszerzych zamiast tego cw mozesz dac cos na wyciagu.

O tak, bez ubrania i na czczo to zawsze wychodzi mniej, nawet 2-3kg. Trening silowy zawsze jest wskazany, ale nie bede sie tu upierac. Tak na oko to powinnas jesc z 1800 kcal na poczatek, moze wiecej (ktos madry tu sie powinien wypowiedziec). Mam bardzo podobne preferencje z weglami i dlatego nie polecam jakiegos szalonego ciecia wegli- nowy [...]

Muzyk nie bylo mnie pare dni w domku, maly wypad z dziewczyną ale juz jestem i będę Graf a ty co tu robisz ??? fajnie ze sie zarejestrowałes i na początek sg dla ciebie i rośnij zdrowo byQ ! a ten podpis byś mógł zmienić hehehe MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

gkabulski , poczatek czy. wstep na silke owszem;) bo tylko miesnie sie przyzwyczajaja do danego cwiczenia od razu wecej sily idzie , ale nie ze rabiesz 4 michy i potem nagle ci ni z gruchy niz z pietruchy wywala 20kg na plazskiej

500 mysle na poczatek za duzo, obetnij do 300 i zobacz jak bedzie Ci lecialo :) tak z wegli :)

Ja zaproponował bym na początek jeść więcej białka

[...] nią cienko bez dobrej diety. Najlepiej wklej tu też swój plan to zobaczymy/zobaczą co z nim i te 8kg do końca wakacji, to każdy by tak chciał %-), oczywiście jeżeli chodzi ci o masę mięśniową, na początek masa będzie wzrastać ale 2 tygodnie wakacji, jak napisałeś i kg masy to marzenie każdego. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-07-19 13:00:04

[...] po dietę. Rozumiem, że lubisz jeździć na rowerze, ale codziennie kręcenie tyle godzin przy jednoczesnej głodówce jedyne do czego doprowadzi to problemy zdrowotne, czego początek obserwujesz już teraz w przypadku braku efektów. Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru,do którego link otrzymałeś w [...]

okej wielkie dzięki w ćwiczeniach co jest 4x10 progresji nie stosuję rozumię tak ?? A czy 4 dni to wystarczjąco jak na początek?? oczywiście daję Ci soga!! Dzieki!!

[...] tę dietę z tymi bułkami (BŁĄD) wiem, nie posłuchałem się Was i teraz żałuje. Co prawda przez ten miesiąc schudłem około 1 kg, siła lekko wzrosła, lecz wiadomo jest to początek mojej przygody i nawet bez diety bym coś takiego mógł osiągnąć. Póki co są wakacje, chcę się bardziej przyłożyć do tego co robię, dlatego lekko pozmieniałem mój [...]

Witamy na naszym małym forum! Napisz coś o sobie, o zainteresowaniach itp i SG! Na dobry początek "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]