http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-9-Woodley-vs-Burns-709x1024.jpg UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 9, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Tyronem Woodleyem a Gilbertem Burnsem. Początek gali o [...]
[...] od Brazylijskiego Jiu-Jitsu złapała Hannę Cifers w dźwignię w połowie pierwszej rundy zmuszając ją do poddania. Mimo zwycięstwa przez poddanie w pierwszej rundzie, początek walki był trudny dla Dern, ponieważ Cifers pokazała swoją siłę i wytrzymałość. „Jestem taka zadowolona z mojego występu. Wiedziałam, że Hannah nie jest łatwą [...]
Trening FBW na początek jest niezłym rozwiązaniem. Niestety w miarę wzrastania formy ten system wymusza zwiększanie objętości treningu - i robi się z tego mały maraton. Początki mojej przygody z żelastwem to właśnie jakieś 2 lata takiego treningu - i byłem zadowolony oraz dał on świetne podstawy do wykonywania treningu dzielonego. Także przy [...]
[...] bez paniki. czy to mleko, serwatka może być jako uzupełnienie diety ? Może, ale trzeba pamiętac że w mleku jest kazeina. ewentualnie co wziąć do wspomagania wzrostu ? Na początek nic. Ułóż dobrze miskę i poćwicz bazując tylko na diecie. Ewentualnie jakies białko dla uzupełnienia jego niedoborów w diecie. Więcej Ci na razie nie potrzeba. [...]
[...] się z techniką (której przedtem nie znałem-odrywanie nóg głowy, tyłka to wszystko poszło do kosza), powoli zaczynam sie oswajać ze sprzetem, jestem w fazie gromadzenia: na początek zakupiłem kostium do siadów TITANA, w planach bandaże,koszula itd. Co do diety nigdy nie stosowałem, jadłem co popadło nie zastanawiałem sie nad składem, wartosciami [...]
Vena- widzisz już Wuchta nad sobą nie panuje nawet w miejscach publicznych... Dzieki za gratulacje ale wiadomo to początek długiej drogi do sukcesu Najwazniejsze ze mamy ciągły PROGRES a to cieszy... CO do oceny zawodów nie moze być tak ze kumple sobie zaliczaja bo to chyba nie o to chodzi w sporcie... nie mówie o jakis drobiazgach tylko o [...]
Trening do oceny Rozgrzewka 4min na bieżni - zaczynam z prędkościa 5km/h i co 30 sek. zwiększam o 1 km/h Trening: 1. Podciąganie w podchwycie - ciężko z tym u mnie, początek na maszynie z max obciążeniem wstępnie 2serie x 15 powt. 2. Podrzut sztangi 2s x 10p - przerwa 15 sek (?) 3. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej 2s x 15p - przerwa 15sek 4. [...]
[...] kaloryczne TDEE: 2250kcal Przyjmuję: Białko-2g/kgmc = 164g / 656 kcal Węgle-1,5g/kgmc = 123g / 492 kcal Tłuszcze- 9g/kgmc =122g / 1102kcal Dobrze jest ? Rozumiem, że na początek nic nie obcinać ? Czy uszczuplić do 2000kcal ? Wcześniej wyliczałem dla obecnej wagi.. Nie rozumiem, czemu przyjęto w poradniku wartość 120g węgli (dla 80kg [...]
[...] czw-tabata pt-cf sob-tabata nd-wolne co do drążka, to taki będzie dobry ? http://img09.allegroimg.pl/photos/oryginal/30/01/28/11/3001281187 choć nie wiem, czy nie kupię na początek takiego na futrynę (kwestia niedługiej przeprowadzki, teraz wynajmowane mieszkanie itp) http://img16.allegroimg.pl/photos/oryginal/29/35/48/25/2935482556 Zmieniony [...]
dzięki za odpowiedź :) Tak też myślałam... Czy 1600 kcal na początek będzie ok? Postanowiłam zwiększyć kaloryczność śniadania o jakieś 150 kcal, oraz wprowadzić dodatkowy posiłek w postaci drugiego śniadania ok. 250 kcal. Póki co posiłki rozkładałyby się tak: 7:30 I śniadanie 400 kcal 10:00 II śniadanie 250 kcal 13:00 lunch 300 kcal 16:45 obiad [...]
[...] Rano na czczo 5g kreatyny, 3g glutaminy przerwa 20 i sniadanie do śniadania lub II posiłku białko 35g Na noc białko 35g i glutamina 3g Troche tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze Tauryne jak chcesz możesz dołożyć tak rano do porcji kreatyny 1g przed trening 1g i po treningu 1g Zmieniony przez - BYK w dniu [...]
Trochę tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze ? -nie rozumie tego. Poprostu chce wykorzystać jak najlepiej pierwszy cykl kreatynowy. Ale jak uważasz czy warto jeszcze zainwestować w tauryne ? Ćwiczę treningiem HST może następnym cykl wzbogacić o tautyne ? Czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły a jak tak to czy [...]
[...] 5g Na noc 3g A w dni nie treningowe Rano 3g Do 2 śniadania posiłku 2g Do Kolacji 2g Przed snem 3 g Czy to było by dobrze ? Strongbart jak uważasz czy warto to jeszcze wzbogacić tauryną czy na początek się nie opłaca i czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły ? Dajmy na to przez 6 miesięcy ? miesięcy jak z nią robić podczas SD ?
[...] większe dawki aby szybciej wysycić mieśnie kreatyną dla tego cykly HST jaki planujesz ja bym jednak radził zrobić normalny cykl na 5g kreatyny przez 8 tyg gluty wystarczy na początek w nast cyklu możesz zwiększyć np do 10g w treningowe i 7 w nietreningowe jeśli to Twój pierwszy cykl kreatyny to następny możesz spokojnie zrobić po 6 tyg od [...]
Skończyłem HST i pierwszy cykl kreatynowy z efektów jestem jak najbardziej zadowolony dla przypomnienia wyglądał to tak był to początek z moją suplemenacją : 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g system protein Na noc Glutamina [...]
nom jak juz decydujesz sie na cwiczenie ..to wzmacniaj bark ...i rozciagaj dobrze... zeby byl silny i elastyczny ...ja na Twoim miejscu odpuscilbym ta plaska przynajmniej na poczatek albo mniejszym ciezarem robil ...wiem z eklatka aldnie wyglada rozbudowana ale plecy szerokie tez robia efekt hehe Ja bylem dis na USG barkow ... Prawy był: [...]
Na początek to zrobiłbym więcej badań Morfologia + rozmaz CRP Glukoza Lipidogram Jonogram pełny Panel wątroba Mocz + kreatynina Mocznik / Kwas moczowy Estro Prol PSA TSH Tarczycowe wyniki tez mogę mieć wpływ . Prolaktyne możesz obnizyc , choć jest ona w górnej granicy . Mysle ze ćwiartka dostinexu załatwi sprawę . Clomid tutaj nic [...]
kolego jeśli chcesz zbudowac mase mięsniowa przy typie budowy ekto polecam w 5 posilkach o podobnych proporcjach b/w/t skomponowacx diete w ktorej bialek bedziesz mial 1,5 g na kg wagi tłuszczu (polowa zwierzecych / polpwa roslinnych ) do 1 g na kg wagi ciala , wegli dasz na poczatek 4 x tyle co białek (czyli np jesli bialek w diecie dziennej masz [...]
[...] wydaje mi sie że za duzo troche ćwiczeń jak na biceps i triceps, 3 powinny wystarczyć - chyba że też sprawa indywidualna ? Trzecia sprawa - na grzbiet dałbym martwy ciąg na początek i wywalił cwiczenia 4 i 5. Czwarta sprawa - barki, tutaj widze że wykonujesz aż 3 ćwiczenia na przednie aktony, tylko jedno na boczne i ani jednego na tylne. [...]
UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns
