początek

no i najważniejsze od zawsze jadłam niewiele więc ciężko teraz jeszcze obcinać kalorie na początek myślę 1200-1300 kcal ruszam się niewiele i jeszcze praca typowo siedząca

Zacznij od ułożenia diety - ta nie jest dobra. Żeby Cię za bardzo nie przeciążać, chwyć za Dziennik Posiłków. Poczytaj posty podwieszone. Aktywność ruchowa na początek wygląda OK, ale pomyśl o siłowni.

No właśnie oglądam, zapisuję sobie na kartce i dzisiaj uderzę w to ACT... a mówisz, że jest to najbardziej efektywny trening na początek? A co do aerobów- jak się pocę, to czuję, że chudnę i chciałabym je robić 30min na rozgrzewkę i 30min na koniec, tak jak napisałam wcześniej, czy to rozwiązanie też jest złe? I już widzę siebie dzisiaj na [...]

Początek redukcji a u mnie forma taka jak na koniec redu latem i waga ze 3kg wieksza więc coś tam miecha wpadło

ja już tylko czekam do nowego roku winko pójdzie 50mg ed na początek potem może podbije do 80mg jak stawy nie siądą\-)

Chłop wymyślił sobie remont w swojej sali prób , a , że mam tam teraz na zimę i swoją siłownię , to szlak mnie wczoraj trafił , gdy zobaczyłam jaki syf robole zrobili... Od rana więc zj**-ka na miły początek %-)

z pomocą maszyny się podciąga? bo nie za bardzo słyszę co mówi po angielsku, a tylko widać jak by jeszcze mu ten koleś pomagał jak ktoś by obczaił to będę wdzięczny, początek filmiku

powodzenia ale myślę ze na początek warto sobie ustalić jakaś zbilansowana diete i popatrzeń jak duzo trzeba jeść i jak sie wtedy czujemy powodzenia!!

o raju. obejrzalam poczatek i wole wrocic do pracy niz to dalej ogladac....

siema! co tu tak cicho? nie wiem jak u Was, ale u mnie zima na całego, w sam raz na początek ferii właśnie idę odśnieżać Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-13 15:58:32

[...] zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo przynajmniej nie pchać w siebie syfu, jeść tylko pełnowartościowe produkty,zboża, kasze etc. Poczytaj wskazówki żywieniowe na początek.

[...] nie jestem już taka "nalana" - ogólnie bardzo mi się podoba i cieszę się strasznie z tego co osiągnęłam przez te 2 tyg choć zdaję sobie sprawe, że jest to dopiero początek... dziękuję dziewczyny za to, że tu zaglądacie i udzielacie mi rad i dziękuję Martusiu za opiekę koniec pieydolenia, idę biegać i wypróbować moje nowe asiksy-dziś do [...]

Hej wszystkim, aktualnie jestem na polmetku trzeciego tygodnia diety i mam kilka pytan. Mianowicie moja waga wynosila 92,5kg a nie 90kg jak pisalem. Dzisiaj rano sie wazylem i jest 88,3kg, takze chyba spoko - co o tym myslicie? Do treningu silowego tak jak mowilem wrzucielm rowerek stacjonarny, ale po 2 tyg poczulem ze efekty zmeczenia sa mniejsze [...]

Witam I proszę, nie nabijajcie się ze mnie, bo niby wiem wiele o zdrowym stylu, ale trudno mi to wcielić w życie;( nie mam sił na kolejne głupie diety. Chcę schudnąć zdrowo, przyjemnie (sport to przyjemność) i skutecznie. Nigdzie mi się nie śpieszy. Do lata chciałabym być lżejsza o jakieś 6 kg. Nikt tu sie nie bedzie z ciebie nabijal, to raz. Dwa, [...]

Pippo w sumie racja Na poczatek towarzyski dla tego dzialu wystarczy Jak bedzie to dobrze wygladalo to mozna by sprobowac zrobic to na wieksza skale zdr.

Stanie na rękach to podstawa treningu gimnastycznego. Rób to jak najczęściej. Możesz na przykład dać to na początek treningu i robić jak najwięcej w czasie 10-15 minut. Przy ścianie jeżeli Masz barki zbyt słabe, a jeżeli brakuje Ci jedynie równowagi to bez ściany. Progresje te podane przeze mnie są z książki Sommera, niestety Ci co promowali [...]

[...] celu^^ Pozycje statyczne: L-Sit - > Obiecana niespodzianka - Zrobiłem na ziemi ^^ W ostatnich dwóch odpuściłem, bo styrany byłem dipsami i pompkami. Nie wiem czy nie dać na początek treningu statyków. Może przyjemniej byłoby. Jak uważacie? Wycisnąłbym te 15, ale poprzednie ćwiczenia zsumowały swoją moc i nie dały mi szans na 4 x 15.. Nie [...]

[...] serii (5 seria 35 sec) już ręce nie ogarniały sytuacji i obnizały się w dół. Co prawda cały czas byłem w pozycji handstand, walczyłem do końca! tak od 31-szej sekundy miałem początek obniżania (dotrwałem do 35 w pozycji hs przy ścianie) uważam, że troszeczkę zwolnię z tym dodawaniem czasu, bo jednak 5 sek w każdej serii (5x5 = 25 sek różnicy) to [...]

[...] z tym. Statyków nie ruszam, póki sensu nie ma. Back lever=> Lajtowo zrobiłem co do mnie należało, w sumie power przybył w momencie, gdy zacząłem to ćwiczonko. Już jutro początek świąt. Przydadzą się. Masa pewnie też pójdzie do góry, ale może nie będę aż takim żarłokiem ;P Treningi nawet w Święta będę wykonywał. Aktualnie trochę chory jestem, [...]

Trening nr 70. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.6/6/6/6/6 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.9/9/9/9/9 Pistolety 6.15sec/15sec/15sec/15sec Superman hold 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]