początek

[...] o jedzenie ;p i teraz mam za swoje ;D ale dzięki za informacje na pewno sie do nich dostosuje bo ta pani niewiele mi powiedziała ;/ a co do kolczyka to mam 16mm i jest za długi bo widze spory kawał sztangi wystaje..a z czego to nie pamiętam ;p pani przy przebiciu jakiś wsadziła na początek i taki mam cały czas.... chyba wsadziła odpowiedni ;D

to był poczatek imprezy więc kible jeszcze wygladały dobrze%-) biedy kotlet;d

http://www.youtube.com/watch?v=em-5kpTUHqU ogladaliscie Illuminati przemysl muzyczny? jasny huy. dzis sie o tym dowiedzialem i az trudno uwierzyc ze to jest naprawde. ogladnijcie cale, wszystkie czesci 1-11. warto w huy to jest tylko poczatek, wszystko sie "fajnie" rozpoczyna od 2-11 ok polowy Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-03 20:13:48

wiesz głównie chodzi tu o technike wykonywanych cwiczen i o intensywnosc na jaka jestes przygotowany , ale widze ze tak naprawde robiłeś coś i nic wiec moze na poczatek FBW , poczytaj i ułóż FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

jest piątek! tygodnia koniec i początek!

na razie poczatek,mocny formalizm ale w robocie luz w porowanniu z zap******em

na poczatek poleci codziennie aero. dt 40min po treningu. w DNT 1x wf. 1x interwaly i 1x bieganie w terenie

liczyłem sobie teraz stan początkowy tej mini redu, a dokładniej to tego ile bede mial zarcia. na poczatek zaczne o 2tys kcal czyli wychodzi że: 210g białka = 840kcal, 300g wegli = 1200kcal co daje 350g ryżu ed / imo nie ma tragedi, myslalem ze tego jedzenia mniej wyjdzie %-)

nie wiem, ja im mówiłem na treningu by robili na początek zwykłego FBW. po 3 cwiczenia na kazda partie i będą rośli w oczach, ale nie! musi być X cwiczen na X parti w X wersjach bo przecież to są już tacy starzy wyjadacze że bodziec musi być przedni* Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-13 21:49:32

niektorzy daja inse 3x8 na poczatek to wogole dlugo wyjdzie%)

Rok temu, jakoś też początek listopada :-P

musiałbym mieć z 500 na początek na paliwo odłożone zeby troche pojezdzic

osobiśie Adamski mi tam nie pasuje, Słodkiewicz dobrze prawi ale jeszcze nie wiem co on tam gada dopiero początek obejrzałem, swoja drogą kasy zebrał więc ich w dole nie zostawi bez żadnych informacji

david ma bana, dobry poczatek dnia jeszcze chekade do wieczora niech dostanie i bedzie dzien marzen

2strona, niezly początek : mc 10-10-10-10 (gryf + 10kg) (jestem hardkorem)

odniose sie na poczatek do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. [...]

[...] kilogramy? Jak kilogramy to weź coś na przeczyszczenie :-) Radzę zwiększyć kalorykę, na pewno podaż białka bo 130 g to zdecydowanie za mało. Zacznij od 500 kcal więcej i na początek zmniejsz ilość sesji aerobów. W miarę trwania redukcji będziesz dokonywał zmian. Radziłbym też urozmaicić dietę o inne rodzaje mięsa. Kurczak to nie jest najlepszy [...]

Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na ławeczce 4x10 -rozpiętki na atlasie 4x10 na koniec -pompki na poręczach 3x8 na początek jako główne ćwiczenie na klate, 4s -pompki 1xmax wywal Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 -prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x10 -pompki w podporze tyłem "odwrotne pompki" [...]

Podczas śniada zawsze się spieszę... Czy na 50 g płatków owsianych (więcej nie zmieszczę :D)+rodzynki +1 porcja 70 g SFD Mass Activator, to dobry początek dnia?

Czy na początek to BCAA jest dobre? http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html Stosować tylko w dni treningowe?