początek

rezun, moze na poczatek bedizesz sie mnie pytal o zdanie czy warto wkleic, bo widze, ze slabe wyczucie masz

no w sumie jak na tyle lat to slaby progres ale co jak chce chlop cykl to niech robi ma 25 lat 1-8 prop najbezpieczniejszy cykl na poczatek albo metka 1-6 30mg ed

Lodzianin, mozesz wkleic cos na poczatek 1 tematu ?

j/w%-) zjadlem duuuuuzo przed treningowek, tutaj 2 porcje mnie zabily%-) po pol porcji na poczatek jadlem, mialem z pierwszej partii produkt i nie wiem co tam siedzialo, ale telepalo niezle%-)

na poczatek i tak serce Ci wyskoczy, ale bedzie fajnie, jak po solidnym szczurku dobrej fetki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-01 23:13:57

A ja znalazłam zdjęcie na poczatek nastepnego spamu

Może na początek odpocznij, zrób sobie tydzień albo dwa wolnego od siłowni, poszukaj fajnego planu z ćwiczeniami, które lubisz. Zjedz sobie raz pizzę czy lody, ale w tym czasie też pomyśl, co ze "zdrowych" rzeczy Ci smakuje (bo te "zdrowe" to w większości przecież normalne żarcie), poszukaj przepisów i rób tak, żeby były dla Ciebie a nie Ty dla [...]

z ww na początek o 200

ok. Tak zrobię na początek. dzięki wielkie za pomoc... Sog jak wejdzie dla was...

[...] (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i odzywki (mysle witaminy, białko i od razu jakas odzywka na [...]

[...] prawie całe mleko i zrobiła się z tego niezbyt smaczna i mdła (jak dla mnie) mieszanka, którą ledwo zjadałem. Na dodatek po raz pierwszy od dawna miałem małe nudności po takiej, mdłej masie. Chociaż prawdopodobnie tez i dodałem zbyt wiele tego siemienia, taką pół czubatą łyżkę stołową. Chyba najlepiej zacząć od małych łyżeczek 2-3 na początek?

zależy od rodzaju oliwy na poczatek oswajaj sie ze smakiem rób sosy przepisyw w necie i dodawaj do potraw

Białko (liczone zwierzece i roslinne) daj na poczatek ~2,7-2,8g na kg masy ~190-200g Tluszcze daj na 1,6g na kg masy Wegle zacznij od ok. 4,5 g na kg ~ 320g, obserwuj jak organizm zareaguje. Jak nie bedzie mocno zalewalo dokladaj powoli ww.

nono - to bylaby niezla proporcja. na poczatek wystarczy w zupelnosci. bialka nie ma sensu teraz dawac, pozniej sam zobaczysz jak Twoj organizm bedzie reagowal na diete i sie pomysli.. dilo - bialko + banan, ok. 1h pozniej zacznij jesc pelnowartosciowy posilek.

stosuj aero na poczatek po ok 50 min daj 50% ww dobrej jakości 30% białka 20% tł

[...] W październiku jakoś od 5tego mam zamiar lecieć na masę z równymi 3000 kcali - rozne ilosci, gramatury i produkty już przerabiałem i póki co moim zdaniem to będzie dobry początek żeby utrzymać diete od początku do końca. Całość z jedzenia - jedynie 88 gram węgli będzie z carbo vitafit. Problem i pytanie pojawia się w dniu, w którym...idę na [...]

[...] też może być jest dużo tańszy.Przed treningiem też lepiej będzie jak będziesz spożywał ryż.W ciągu dnia możesz śmiało stosować makaron z pszenicy durum lub żytni. Na początek FBW może być,ale później zastąpiłbym go tradycyjnym splitem-mnie osobiście bardziej przekonuje. Oczywiście wszystko musi być poparte odpowiednią dietą i [...]

Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]

przeciez to 250ccm na poczatek w maire... znaczy jezdzilem kiedys komarkiem i mialem moze przez 2 miechy 50ccm honde nsr ale no w miare

Kawałek początek dziś w telewizji leciało muszę obejrzeć całość.