POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Głupie mam pytanie jak na moje prawie 24 lata ale muszę je zadać...

W październiku jakoś od 5tego mam zamiar lecieć na masę z równymi 3000 kcali - rozne ilosci, gramatury i produkty już przerabiałem i póki co moim zdaniem to będzie dobry początek żeby utrzymać diete od początku do końca. Całość z jedzenia - jedynie 88 gram węgli będzie z carbo vitafit.

Problem i pytanie pojawia się w dniu, w którym...idę na piwko ze znajomymi. Nie pamiętam ale wyczytałem że 1 piwo o pojemnosci 0,5 litra ma jakieś 350 kcali (?) Licząc to przyjmę tego dnia o 2100 kcal za dużo (no można odliczyć na noc ser + oliwa)...ale wciąż bedzie to około 1900 kcal za dużo i to nie licząc że wyskocze na zapiekanke / hamburgera.

Mimo świadomości o szkodliwości duzych dawek alkoholu - czy jest jakiś sensowny sposób zachowania w takich wypadkach ? Nie mam zamiaru zrezygnować z 2000 kcali jedzenia (zostawiajac ich 1000) ponieważ te 2000 przyjme z piwa...

Mówi się trudno i jesc wg załozen diety ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-17 20:03:43

jeśli chodzi jeden raz w tyg nie licz potraktuj jako cheat meal

Skonczyly mi sie platki, nie zdarze rano wyskoczyc do sklepu. Co z zestawu durum/gryka/jeczmienna/ryz brazowyryz parboiled najlepiej nadaje sie do zastapienia w takich przypadkach osianych?


I jeszcze jedno: czy zielone lodyzki (1-3cm) zaraz przy kwiacie brokula sa trawione i pelnowartosciowe? nalezy je jesc czy nie ma w nich wartosciowych trwaionych przez ludzki zoladek skladnikow mineralnych, witamin i raczej odpuscic?

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-17 22:45:57

2. Czy po bieganiu interwałowym HIIT Trzeba jeść tak jak przed treningiem siłowym ?

Arros tak nadaje się równie dobrze/ możesz jeść kwestia obróbki i rozdrobienia w jamie ustnej

Drapcok jesz tak jak po treningu siłowym

Czy posiłek w którym jest 50g białka (33 zwierz. i 17 roślinnego) nie jest za duży? Jest to śniadanie.

nie jest...
jakbym liczyl z roslinnym to w wielu posilkach mi wychodzi tyle

ja mam następujące pytanie jeśli chodzi o BCAA,bo zamierzam kupić BCAA Explode ale jako że po całej diecie nie zostaje mi za dużo to czy mogę to rozłożyć w taki oto sposób i brać te amino tylko w dni treningowe na noc czy muszę koniecznie codziennie zażywać?

Skoro nie masz kasy to nie kupuj. Szczegolnie branie na noc to strata kasy. Bedzie Cie stac na tyle zeby nie odejmowac z diety to kup i bierz tylko w okolicy treningu.

wporządku ale w dzień nie treningowy chyba nie potrzebuję tak bardzo kataboliku i powinno mi wystarczyć samo białko z diety?Czyli mówisz że lepiej brać w trakcie treningu lub bezpośrednio po nim?