początek

[...] – 2x w tyg LC – B220, W250, T120 (2960kcal) – DNT – 2x w tyg Moje główne pytanie czy taki podział ma sens? Poczytałem trochę i ludzie stosują różne proporcje W i T. Czy takie na początek będą ok, czy coś lepiej poprawić ? Z góry dzięki za odp. i wskazówki! Ps. Jeśli ma ktoś linki do jakichś sprawdzonych artykułów o CC to będę wdzięczny również!!

Spróbuj na początek 2g białka 2,5ww 1tłuszczu na kg chociaż wdl mnie za dużo obcinasz lepiej wystartować z 2k kcal i dodawać aeroby a w ostateczności ucinać kcal :)

To ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania.. Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58

To ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania.. Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58 2800kcal przy wadze 80kg do masowania? Przeciez to bardzo malutko, ja na tym [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie swoje kaloryczne i do tego dodaj na poczatek z 300kcal.

Ciekawe czy moga jechac rowniez poczatkujacy w sztukach walki...? bo ja wlasnie dopiero zaczynam, i pomyslalem ze to moglby byc dobry poczatek, taki oboz... byl ktos z poczatkujacych na takim obozie ?

kravka u dobrego trenera nauczy odruchow zeby wy***ac i s******lic, boks wyrobi Ci dobra petarde i nauczy przyjmowac ciosy. Wedlug mnie na poczatek lepiej trenowac vale tudo/ muay/ boks, a jak juz masz praktke kravke. ale tak nparawde wszytsko rozbija sie o trenera i sposob przeporwadznia treningow Kravka uczy odruchow w roznych ulicznych [...]

Na początek http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1. Możesz zredukować i biegać codziennie u mnie rezultaty b.dobre z kompletnego laika 40-50 min biegu ciągłego dziennie to przyjemność. Nie kombinuj z oddychaniem jakoś specjalnie oddychaj normalnie tak jak przy biegu jak ci wygodniej. Nie biegaj na maksa tylko truchtem lekkim z [...]

16.06.2014 Trening: Depletion: Przysiad 4x15 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Wiosłowanie nachwytem 3x15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x15 Unoszenie hantli bokiem 3x15 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 2x15 Wyciskanie francuskie 2x15 Wznosy nóg w podporze 1x15 Chwila przerwy i: Przysiad 3x15 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Wiosłowanie nachwytem [...]

witaj jogger bylbym zainteresowany przeprowadzeniem na sobie takiego eksperymentu jesli moge tak to nazwac ale mam kilka pytan w zwiazku z tym Na poczatek powiem ze jestem obecnie na diecie ckd z jednodniowym ladowaniem w 7 dniu diety - obecnie po okolo 2 tyg - widac poprawe jesli chodzi o tluszcz jak i o cellulit (niestety ten problem dotyczy [...]

na początek coś ode mnie

vol 2 trzeba coś wrzucić na początek

Tak skromnie na poczatek, jutro powinna dojsc jeszcze ostrowia. Na zdjeciu jest 150 mega kaps kreatyny, 2kg monster massa(zjadlem 1/3 pierwszego opakowania) i 1kg whey protein complex (polowa zjedzona).

Poczatek redukcji

dzisiaj przetestowałem porcje plutonium smak o dziwo mnie zaskoczył i to na + myślałem ze będzie ostro dawało chemią a tu zaskoczenie poszła porcja=2kaps przed trenem puźno poszedł posiłek przed treningowy wiec na pewno miało to także wpływ na odczucia pobudzenie na średnim poziomie lekkie odczucie mrowienia poczatek treningu nie zapowiadał sie na [...]

dokladnie ;) Ładnie kopie ;)nie doceniłem jego możliwości;) troche przesadzilem bo wzialem sobie odrazu 2 tabl. na początek w 1 dzień :

[...] aby uniknąć kontuzji. co do Twojego treningu to jeśli chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu ale 4 dni pod rząd to zostaje Ci tylko trening z zastosowaniem 1-2 parti na jednym treningu. Skoro masz jakieś słabsze partie ciała to wrzucasz je na początek tygodnia aby mieć największego pałera podczas ich trenowania. Pozdrawiam i życzę wytrwałości :)

texaspete poczatek gitess dalej no coment

witam wszystkie piękne panie w nowym ladies spamie wykończony sesją }:-( a to dopiero początek....

Marta fajna kolekcja %-) Ja sobie na początek kupie 2x24kg, akurat czas do wiosny jest by kase odłozyc, drogie to cholerstwo %-)