początek

Munga mamy tę samą wagę <3 :D trudno coś powiedzieć z tymi przedramionami, ja bym na początek zmniejszył ilość ćwiczeń obiciążających tę grupę i dał inne i wtredy zobaczył

Ja bym na początek sam fitness otworzył, a siłka jako dodatek może potem

- no na początek tak : 15minut bieżni, potem 15 orbitreka, potem 15 na rowerku i tłumaczył mi trener te maszyny, ale to głupie trochę było i nie dla mnie.. więc jeszcze 15 bieżni i poszłam no... nie daliście mi edytować %-)

ja na razie MASA :P Później samo fbw na początek redu, dopiero potem hiity, interwały itd :)

[...] planem FBW - gadałem z instruktorem, mówił, że dobrze by było, gdybym ćwiczył ciało bardziej całościowo - głównie chodzi o plecy i nogi - sugeruje, abym od września (niby początek okresu regeneracji po wakacjach :D) zaczął ćwiczyć treningiem dzielonym. Ja argumentowałem zostanie przy FBW progresją z ciężarami i priorytetem nauczenia się [...]

[...] okresie czasu dojść do ładnej sylwetki. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-08-26 00:07:05 @EDIT - tego arta z mitami od Ciebie nie czytałem - a myślałem, że już go wciągnąłem. Muszę koniecznie doczytać, bo początek jest bardzo interesujący i przynosi znów dużo odmiennych informacji. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-08-26 00:24:48

początek tygodnia i to z taką niespodzianką LD

O tam jest ołtarzyk? %-) Ja to tylko w tle puściłam %-) W takim razie obadam początek jeszcze raz. \-)

[...] ale tłuści. Ja tak samo robiłam, tylko że w użyciu dywanówek, nie dość, że paradoksalnie przytyłam (nigdy nie miałam problemów z wagą), byłam chora (anemia, włosy, jeszcze początek jakiś cholera wie zaburzeń), to jeszcze zaczęły mnie boleć stawy i to okrutnie - przez jakiś czas nie mogłam nawet chodzić Oo. Także, no way! Teraz jestem chociaż na [...]

ogłaszam początek spamowania na dzisiaj!

nie najnowszy HL, ale zaj**isty Grindowi się pewnie początek nie spodoba };-) https://www.youtube.com/watch?v=qgh20v1QJb0

hehe :P malutki :) ale to dopiero poczatek zabawy z silownia :)

[...] czyli łapią się wejścia gimnastyczne, które w swoim wykonaniu wcześniej tu wrzuciłem? Bo Mariusz robi inaczej, w tej technice ręce w łokciach praktycznie nie powinny się uginać. Dlatego upewniam się, bo chciałbym spróbować tą techniką na początek, a inną, całkowicie siłową jeśli udałoby się przejść dalej. Przy okazji sprawdziłbym swoje maksy. :-)

Bardzo dobrze!spokojnie rób forme na lato-będa zawody na forum a może też i w realu....-koniec maja,poczatek czerwca...?

Tak sobie siedze i myslę.....Zaraz zima ,sniegi,zimno,ciemno ogólnie podoga nie nastraja raczej optymistycznie.... Ale widze swiatełko w tunelu..... Trzeba miec konkretny cel i wszystko momentalnie wygląda zupełnie inaczej.. Mam taki pomysł-może zrobimy w przyszłym roku znów zawody muscle up w troche inny i myslę,że atrakcyjniejszy sposób. etap [...]

co najwyzej bym wprowadzil, to jak najmniejsze czasy "odpoczynkow" i jak najmniejsza prace nog, wiem sam bardzo "charowalem" nogami dlatego uwazam sie mozna by to zmienic co do terminu moze jakis poczatek wakacji? studeci i uczniowie maja wolne, chociaz 1 czerwca tez fajnie brzmi^^

Ola, ZMIANA. Na początek wystartuj z tym treningiem. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Ola, nie pomyliła Ci się sztanga z hantelką? Nie widziałam gryfu o tak małej wadze. Mika, bierz wg info na ulotce. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 13:41:27

Ola, ZMIANA. Na początek wystartuj z tym treningiem. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html *Nie jestem osobą początkującą. Ćwiczę intensywnie od sierpnia. Przejrzałam te treningi AiB i robię takie na siłce. Po prostu zwiększę obciążenie. Ola, nie pomyliła Ci się sztanga z hantelką? Nie widziałam [...]

[...] diety. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie wzorów zamieszczonych na forum wskazuje okolice 3000 kcal . Rozkład WW45%, B25%, T30%. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło dorzucę jakiś spalacz, ale to wszystko wyjdzie w miarę czasu. Celem jest [...]

[...] oprócz zwiększyć masę i wspomóc dietę) nadające się jako posiłek / dodatek do posiłku w czasie pracy (fizycznej)? Chodzi o suplement? Zwykłe WPC wystarczy, ale staraj się korzystać z konwencjonalnej zywnosci. Tak - jestem typowym ektosucharem i przydałby się suplement. Coś totalnie na początek, byłbym wdzięczny za konkretny przykład / link.