początek

Dlaczego tak duży tłuszczy w DT? Moim zdaniem na początek powinieneś wprowadzić jedynie rotację ww.

[...] Idź prostą drogą nie rotuj, stałe kalorie codziennie te same, a z czystej miski- białko kura jaja, węgle kasz, ryże, ziemniaki, tłuszcze zdrowe oliwy, ryby, orzechy. I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, rowerek [...]

I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, rowerek orbitrek,wiosła cokolwiek. Tak a później 10x cardio po 2h i siłowy 2x dziennie. Uwielbiam te wasze rady.

I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, rowerek orbitrek,wiosła cokolwiek. Tak a później 10x cardio po 2h i siłowy 2x dziennie. Uwielbiam te wasze rady. a myślisz że od siedzenia na kanapie z piwem w jednej ręce i hamburgerem w [...]

bieganie ok 3 razy w tyg siłka 3 razy bedzie ok 10 wskazówek na poczatek poczytaj oliwa olej lniany orzechy itp

[...] punktami 8-) póki co zasad jednak nie zmieniam :-) Powinno już być za nami 4 konkursy i 8 serii, natomiast rzeczywistość jest taka, że mamy 3 i 4 serie. Nieudany ten początek, ale zdarzały się takie w przeszłości :-)) Może Norwegia skoczków łaskawiej potraktuje :-)) ed. Za około pół godziny ma dojść do spotkania organizatorów i kapitanów [...]

podobno za 20 min początek drugiej serii %-) mam nadzieję, że szybko jury się przekona, że nie ma możliwości przeprowadzenia finałowej serii

Konkurs indywidualny juniorów przeniesiony na jutro. Powodem są opady śniegu. To fajny piątek nam się szykuje, najpierw zmagania w Predazzo, a później kwalifikacje w Willingen. Program zawodów w Willingen: Piątek, 31.01.2014 15:30 oficjalny trening 17:30 kwalifikacje Sobota, 01.02.2014 15:00 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa Niedziela, [...]

początek konkursu został trochę przesunięty, w stosunku do tego, co było wcześniej planowane ;-) plan na dziś: Wtorek, 04.03.2014 15:30 kwalifikacje 17:00 pierwsza seria konkursowa ed. tym razem cała karuzela przenos się do Trondheim ;-) Czwartek, 06.03.2014 16:00 oficjalny trening 18:00 kwalifikacje Piątek, 07.03.2014 15:45 seria próbna 16:45 [...]

a ja mam nadzieje ze to dopiero początek,i skoczni typu Vikersund i nowa Planica bedzie więcej ,a przynajmniej będzie więcej konkursów na tych 2 :-))

W tamtym sezonie PŚ w Harrachovie odbyły się na początku lutego, czyli 1,5 miesiąca różnicy, a warunki też były złe. I na kiedy mają przestawić te zawody ? Początek sezonu, listopad, grudzień to kilka startów i TCS, a koniec stycznia to już przygotowania do IO/MŚ. Pozostaje więc czas między końcem TCS, a ok. 25 stycznia. Trudno czasem [...]

Witaj, dziękuje za odwiedziny u mnie. Co mi się rzuca w oczy u Ciebie w miskach (mówię po swoim doświadczeniu) to dużo proszku ...białko czerp z mięcha, ryb, jaj, nabiał na początek może wywal. Mi tak polecono i waga spada. Poza tym mało kalorii jak na to ile ćwiczysz.

początek bombki dopiero a już widać spory progres. Oby tak dalej

[...] Byłam już tak padnięta, że interwały na orbiterku odpadały. Więc zrobiłam 20 minut... Wszystkie wiadomości ze świata znam... Trzymałam się na ostatnim poziomie fat burn/ początek cardio. 100kcal spalone! Ale tak poza tym z barków, bicepsów i tricepsów i wyciskania i przysiadów... jestem zadowolona ;) [...]

Hej! Początek wakacji... Męczący, a przynajmniej bardzo zajęty. Bo w południe na uczelnię, bo Kuba miał konkurs. Potem jakoś dom do ładu trzeba było doprowadzić (a było ciężko...), spotkanie ze znajomymi, zabawa w fryzjerkę... I tam minął dzień znowu do 3 nad ranem prawie. Już zaczęło świtać.. Ale przynajmniej coś pochodziłam, jakieś spacerki, [...]

Hej, hej! Długo się nie odzywałam.. Tak troszkę czasu brak i nie było zbytnio o czym. Początek zeszłego tygodnia to leżałam i chorowałam. Rozchorowałam się w niedzielę ;/ I ani treningi, dieta - życie na rosółku. A weekend praca i nauka ;/ Ale! Dokształcałam się trochę kulinarnie i się tym pochwalę! Ta-dam! [...]

Spoko że będą filmy, a na początek wrzuć może jakieś aktualne fotki :) z tego co widziałem na siłowni i w sklepie to chyba trochę się zmieniłeś :) pozdrawiam

tak na szybkiego naisalem swoja historie Witam,po krótce przedstawie Wam moją historie dotyczącą stosowania suplementów. Na początek coą o mnie, mam 20 lat sporty siłowe trenuje od jakiś 3lat.Tego cudownego bakcyla do żelastwa chyciłem po tym , jak zacząłem obserwować treningi mojego brata i jego kumpli. Wiadomo jak to jest na początku, [...]

[...] Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie ćwiczenia na st ciężarze. Może dobrą zmianą na początek będzie wejście na rampę przy tym samym zakresie powt, ewentualnie gdzie mi pasuje zejdę o 2 powt, a izolację zmienię z 8 na 12 ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu [...]

Ja zaleciłabym dać więcej białka kosztem węgli, np. po 150g białka i węgli, a reszta to tłuszcze -> na początek będzie ok