początek

Ktos kiedyś mówił że w listopadzie nie ma grzybów...znalexione w parku. 7,8kg boczniaków przed czyszczeniem :D A to dopiero ich poczatek w tym roku :) /SFD/2021/11/6/88c9950167914da382803d7d4dc405cf.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-06 16:04:01

Jestem /-)_ Bede zagladac, pilnowac i wspierac :-D Na poczatek jeszcze raz powodzenia, trzymam kciuki :)

makrela z truskawkami - ciekawe polaczenie |-) nie jestem w stanie chodzić Trzymaj sie };-) To dopiero poczatek %-) ;-) Milego lenistwa, odpoczynek sie nalezy, zbieraj sily na kolejne treningi :-D

[...] mogę dołożyć sobie ciężaru by nie spartolić techniki @@-) W tym MC dzisiaj, chyba wyczułam granicę, no i postaram się celować tak za każdym razem :-)) Poza tym, to mój pot jest wyjątkowo gorzki i smakuje grejfrutem }:-( Rozpisałam się przeokropnie, wiem.. a to dopiero początek tygodnia %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-30 19:09:53

dzień 55 MICHA: -ryż, nerkowce, o.sezamowy, jaja, whey, 50gr. śm. -whey, truskawki, banan, o.kokosowy -cyc, masło -cyc 140B/75T/130W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + o.jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fead63be8074e4f819d0212d4d66636.JPG Lało się ze mnie #-P Udało mi się zrobić 15 burpee bez przerwy i Curtisy również wszystkie na [...]

[...] jest to klucz do jakiejś regeneracji bez masażu -na krwawienia - kompleks witamin i minerałów, najlepszy olimp(choć może być i activlab'a vita) -spalacz z olimpa idealny na początek tylko w większych dawkach(przede wszystkim NATURALNY) -zakup PASA KULTURYSTYCZNEGO i używanie go do ćwiczeń które tego wymagają jak i tych które mocniej mogą [...]

Ja mam zamiar wrzucić splita co byś polecał na początek 3 , 4 czy 5 dni treningowych w tyg?

Jemu chodzi chyba o wiek. No jak masz dietę i trenin dopięte to możesz brać. Ale nie przesadzaj ze spalaczami, jakieś lekkie na początek ok.

Manieczki na masie ! kawał mięcha, a to dopiero początek budowania masy 8-O

nie preczytalem calego ale poczatek juz mi sie nie podoba cwiczyz 1,5 roku codziennie treningi i intensywnie - nie dziw sie ze nic nie widzisz, nie dajesz szans organizm owi sie zregenerowac

Tak cofka na początek wystarczy spokojnie, choć i tak będziesz czuł się jak byś z pralki wypadł po takim treningu bo początkowo zwiększenie objętości poniewiera jak złoto :-))

Tak patrze na ten Twój trening... tylko brzuch, nogi i plecy. Ja tam się nie znam, ale może lepiej spróbować treningu obwodowego na początek? http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Nic nie chcę zrzucać :) Szukam treningu na początek z Kalisteniką. Przekonany jestem do Lafay'a aktualnie.

Na poczatek przestan krecic jak poyebany... %-)

[...] się rozciągała. Zobaczymy co z tego wyjdzie. BIEGANIE: 45 min Dzisiaj bardziej czułam nogi niż wczoraj po piątkowym treningu. Trochę nie chciało mi się biegać – początek był trudny , ale po ok. 25 min nabrałam chęci. Biegałam dzisiaj przy wyłączonych wiatrakach –pff cóż najgorzej jest jak są osoby które powoli chodzą na [...]

[...] była otwarta? Mera ale ja przy innych ćwiczeniach ćwiczę w rękawiczkach tylko nie przy martwym ciągu Lena co do supli napisałam , że ich nie tykam. oddam je np. sąsiadowi. wheya sobie tylko wzięłam. vajo w mc to dopiero początek z ciężarem 4nn mieszam w misce. myślę , że rodzina nie byłaby zadowolona gdybym o 5-7 rano używała blendera

[...] staram się panować nad kolanami, może to też tak wyglądać ze względu na spodnie od kolan w dół są dość szerokie. Można nawet zauważyć , że na początku 65kg szło mi lajtowo (początek dziennika) a teraz co raz gorzej. Za niedługo zmiana planu więc pomyślę nad wprowadzeniem ćwiczenia : prostowanie nóg. Kazam Jeśli tylko ma mi pomóc to spróbuje z [...]

z tego co pamiętam ty po redukcji (test) również zmieniłaś nastawienie do siebie i to chyba jest najlepsze co można osiągnąć wtedy również,ale przełomem chyba był początek w treningach typowo na siłę,bo jednak to jest to,co daje mi najwięcej przyjemności w sumie od początku zawsze mówiłam,że wolę treningi typowo siłowe niż jakieś [...]

na początek kup sobie Machine Man Burner ;-) Co do brzucha - nie spalisz go tak od razu, tam jest tzw. tłuszcz oporny. Więc redukuj sukcesywnie i zejdzie ;-)

Na dobry początek przeczytaj wszystkie artykuły od desko do deski-masz tutaj wszystko o treningu siłowym,odżywianiu i suplementacji: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening zmień.Proponuję FBW 3x w tygodniu + trening aerobowy-myślę że 2x w tygodniu wystarczy.Zacznij [...]