początek

[...] robić rzadziej 3-4x week. Sam zaczynam od rozciągania mięśni trójgłowych łydek - mięśnia brzuchatego łydki i płaszczkowatego oraz ścięgna Achillesa 2x po 30sek na nogę na początek max 45sek - stajesz przodem do ściany , opierasz przednią część stopy o ścianę i napinasz - noga wyprostowana w stawie kolanowym lub możesz zakupić sobie power band [...]

21.11 Dzisiaj dzień nietreningowy. Pełna regenerka po całym tygodniu :D W dziale juniorów ruszył nabór do testu masowego - trener + podopieczny. Zastanawiam się w sumie czy nie wziąć udziału gdyż fajnie by było mieć przez jakiś czas osobę, która doradzi co nieco w kwestii treningu i diety. Wiadomo samemu zawsze ciężej, a wiedza bardziej [...]

[...] tak samo jak i omleta i nawet mam zdjęcia :D Dzisiaj był trening pleców, zaraz po powrocie coś zjadłem i poszedłem spać. Brakło sił oO Zwiększam czas trwania cardio, na początek przedłużę 2 sesje o 5 minut, a kcal zostają takie same. Od 26.01 podbijam kcal i do końca marca ciągnę masę, później wycinka mała ^^ Z % bf nie chcę schodzić za [...]

DZIEŃ 27 - 29.10.2011 HASŁO DNIA: * Fałszywa skromność - najgorsza cecha! Często po paru latach wychodzi g**** z człowieka... * Sobota - początek długiego weekendu. Pospałem dłużej i potem jazda do Łodzi na swój, jak i trening z klientem. po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g [...]

panowie nie zasypiamy to dopiero początek

Na początek 2x nie! Żadnych Omnadrenów i Metanaboli, bo usuwam pytania bez ostrzeżenia. Po drugie - szpara stawowa jest rzeczywiście dość szeroka, ale to nie wyklucza urazu przywodziciela (np. krawiecki, ale to trzebaby było sprawdzić). Szpagat mogą robić kobiety i to nie bez konsekwencji pourazowych. Mężczyźni mają inny, mniejszy zakres [...]

[...] wg. mnie pierwsze co powinno iść do diagnozy to głowa i jajka, jajka masz zdiagnozowe ale co dalej ? Co z FSH LH? jeżeli to jest lipne, może wtedy lecznie HCG/Clomid na początek a nie od razu bicie teścia. Mój lekarz twierdzi, że pewien okres czasu chyba coś ok. roku można walić testosteron nie patrząc na daleko idące skutki uboczne po [...]

[...] 1500 2x tyg także ciężko powiedzieć jak najlepiej będzie dla Ciebie wg. mnie to jak wcześniej pisałem musisz zobaczyć czy np 200j Cię ruszy np. bij 200ED albo 500 eod na początek i zobacz tydzień jak będzie jak będziesz się czuł itd. Jak stwierdzisz, że bez rewelacji to kombinuj dalej np 1500 ed3, mam dobry kontakt z lekarzem i wiadomo ,że [...]

[...] co to oznacza ... Edit: dzisiaj próbowałem sie zapisać do swojego Endo na wizyte ale nic z tego do konca roku chyba nie ma opcji . a ja chciałbym już coś zacząć działać jakie dawki tego teścia proponowalibyście na początek? może poszukać jakieś innego endo który by mi przepisał tego teścia? Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2016-11-28 19:39:20

Mi jest obojętne. Będziemy gotowi nawet na początek marca, tak na wszelki wypadek. Jeśli potwierdzi się data MP czyli 17 kwietnia to mogą być bardzo wcześnie, bo trzeba rozegrać przed MP Mistrzostwa śląska, pomorza i żelistrzewo, czyli 3 weekendy teoretycznie.. jeden weekend odpada na Wielkanoc (4-5 kwietnia) czyli zostaje 11.04, 28.03 i 21.03 na [...]

[...] odcinku bardzo błotnistym. Tam gdzie w miarę ubite trzymało się nisko :-) W sumie nawet nie odczułam że coś biegałam ;-) Przed biegiem spróbowałam High Kick Iron Horse, na początek jedna miarka i jak dla mnie wystarczyło. Smak jabłko-mięta, za miętą nie przepadam ale dało się wypić ;-) Nie odczułam jakiegoś dużego pobudzenia, raczej lepszą [...]

Tak tak wiśniowy ! Pyszny :-) Taki smak lekki , delikatny :) Dorcia a Ty jaki masz ;)? Na początek wiśniowego próbowałam ALE... no moje odczucia smakowe były w 100% przeciwne od Twoich, jabłko obecnie leci i jest zdecydowanie lepsze ;)

[...] 6,5kg Dopada mnie jakaś niechęć do czegokolwiek, znów wyjście na siłownię to był nie lada wyczyn, już samo zadanie domowe zrobione wcześniej i miałam dość (a to dopiero początek..), rozgrzewając się przed treningiem ledwo nogami i rękami ruszałam, później trochę pomiotałam się po sali, żeby sobie skombinować ciężary (poniedziałek..), w końcu [...]

[...] Uff, ale będą zakwasy %-) Jakiś tam progres jest :-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad56c1f2e8914a2bb162c747696913ea.png Suple, warzywa, płyny-standardowo. Od dziś płukanie - póki co jest ok, ale to dopiero początek... Jutro w planie góry, mam nadzieję, że tam nie kipnę gdzieś po drodze %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-18 13:19:35

Dzisiaj wstałem o 8.00 zjadłem śniadanie jajecznicę z 4 jaj z otrębami a następnie przygotowałem jedzonko na cały dzień żeby mieć spokój. O godz.11.00 zjadłem 2 śniadanie brokuły z piersią (lekka przegryzka) i o 11.30 zabrałem BCAA o smaku grejpfruta które polecam, pycha i poszedłem na stadion i przebiegłem 4 kilometry.Początek dość ciężki a z [...]

[...] taniutki crivit z Lidla za 15euro. Oba wskazania tętna mają jednakowe. Co do wskazań spalonych kalorii nie różnią się wiele, a więc w sumie za tą cenę warto. Widziałem sporo na ebayu, na allegro też powinny być. Polecam chociaż na początek. Przyznaję że i ja coraz rzadziej zaglądam.na zegarek bo czuję tętno i wysiłek o wiele lepiej niż kiedyś.

od razu z grubej rury? ćwiczył, ile ćwiczy itp. ma staż? wie co robi? może na początek niech się rozrusza itp na 3,3 tys? potem stopniowo w góre.

[...] do siebie a ja decyduję się na SFD. Wcześniej w takich portalach widziałem tylko chęć zbicia kasy na durnych sprzedawanych frajerom dietach. Postanawiam wykupić dietę na początek badawczo na miesiąc zobaczymy co będą mi chcieli wcisnąć. Otrzymuję dietę i tu zaskoczenie jest wypisanych 5 posiłków i to nawet ciekawych i bardzo mi pasujących. [...]

[...] powerem wstaniesz tak będziesz realizował trening a moje akumulatory z rana raczej są słabo naładowane.Na przyszłość-unikać porannych treningów. Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, dzień, który przeznaczę na wydłużone spanie i regenerację. Na dobry początek dnia jaja na boczku z cebulką. /SFD/Images/2016/3/4/c6410e64c5ba461fa66143426fac4f8e.jpg

rozumiem , u mnie bylo tak samo , ale nie przejmuje sie tym. To jak chcesz regularnie to przed 8 wlewka doodbytnicza :-D tak na mily poczatek dnia