początek

Najtrudniej zacząć a potem już idzie No właśnie... ja chyba 30min się ubierałam, kolejne 15 siedziałam w butach A jakbym się pozbierała od razu, byłabym już dawno w domu ***13.03.2010*** marszobieg 25min, w międzyczasie 5min marszu. Myślałam, że będzie gorzej jak na początek ale mój pies już padał musimy poprawić kondycję

Zapyerdalać to ja lubię gorzej z tym, że już się gubię z hormonami.. I nie wiem czy to są dobre oznaki czy nie. Wiem, ze w moim przypadku potrzeba dużo czasu i to dopiero początek. Ale mocno demotywujący

w moim przypadku potrzeba dużo czasu i to dopiero początek take it eeeeeeeeeasyyyyy Aneczka, sama wiesz, że czasem trzeba sie wziąć na przetrzymanie zwątpienie przychodzi do każdego i każdy ma ochote trzasnąć drzwiami i nie wracać rozchwiane hormony to przeyebana sprawa, ale one też w końcu kiedyś sie uspokoją a jak jest Ci źle i chcesz sie [...]

Tłuszcze mi lepiej wchodzą niż białko mam to samo, dlatego na razie nawet nie zbliżam sie do dziennika dietetycznego a gdzie sie wybierasz, jesli możesz uchylić rąbka tajemnicy? ja z niecierpliwością czekam na początek września, bo jade wtedy na tydzień w Bieszczady

[...] i już mam ciśnienie z góry, żeby zacząć się przygotowywać do nowych obowiązków.. A ja mam cmentarz w mózgu i wyczerpane kreatywne myślenie ja z niecierpliwością czekam na początek września, bo jade wtedy na tydzień w Bieszczady To wyjedziesz jak ja wrócę Jedziemy nad morze do Jarosławca. Mam nadzieję na podładowanie baterii. Przeyebany mam [...]

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor [...]

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. Dzisiejszy trening z jakim robiłaś obciążeniem? Popatrz sobie w innych dziennikach jak dziewczyny rozpisują treningi żeby było czytelnie. a 74g tłuszczy jest ok? cieszy mnie to, orzechy omnnomnnnomn %-) przysiady robię na suwnicy i po 5kg obiążenia na stronę. narazie. ale jest [...]

Saida, };-) futrzaczka, takie podejście to dopiero od kilku dni mam, ale się sprawdza, więc zmieniała nie będę ;-) Lejjla, bardzo ciekawa jestem odwadniania. Zobaczymy, co ze mnie wyjdzie po %-) Lady M , jak się za dużo nad tym zastanawiam, to zawsze dochodzę do momentu, kiedy kminię, co będzie, gdy Marta mi obetnie miskę %-) dontknow, [...]

[...] Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek konkursu zbiegł się z moimi początkami na pakierni. Wszystko szło pięknie, ale coś się zyebało podczas odwadniania i dziś rano obudziłam się zalana. Nogi są [...]

- nazwa suplementu :Chocolate Raspberry - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : szejk na szybko z mlekiem 0,5 % - smak : na początek próba palucha : wyczuwalna malina, później z mlekiem jeszcze bardziej wyczuwalna malina. Próbowałam dojść z czym mi się kojarzy ten smak i doszłam że w budyniem waniliowo - malinowym. Czekolady osobiście nie [...]

Bo ogolnie cwicze od marca ale to bylo takie bardziej rekreacyjne cwiczenie. Znalem wtedy tylko splita i do tej pory nim trenuje ale wiem ze sa lepsze na poczatek uklady cwiczen xD Chcial bym zeby mi ktos doradzil ktory by byl dobry plan i jakas korekcje zrobionego według mnie cwiczen do niego. Do tej pory bez diety ofc. Zmieniony przez - Softek w [...]

Marcinx66 robota jest tylko trzeba szukac, masz 18 lat to znajdziesz zawsze robote, moze choojowa na poczatek ale od czegos trza zaczac i zdobyc pierwsze doswiadczenie ja przykladowo rok temu skonczylem 18 lat, szukalem roboty 2 miesiace, troche powoli to szlo bo mi sie nie spieszylo, dodatkowym utrudnieniem bylo to, ze mieszkam w lublinie, gdzie [...]

Tylko nie dieta, to by było gorsze od "co słychać". Zabrzmi jakby nie umiała sobie radzić i potrzebowała pomocy. To na późniejszą rozmowę, na początek delikatniej

Jaki koniec, dopiero poczatek Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-30 00:52:52

"A co z tym wiąże się że potęga Wisły budowana była, jest i (mam nadzieje za jakiś czas nie będzie) budowana kosztem Pasów!" ---> "Jakiś czas temu radni uchwalili, że oba kluby krakowskie otrzymają pieniądze na modernizację stadionów. Wisła swoją działke natychmiast, my czekamy nadal. Ale co tam z taką (niby?) śmieszną rzeczą [...]

Obliques, ja leżałam na łóżku i miałam wrażenie, że normalnie czuję jak mi ten cukier uderza do głowy ;-) Na początek wymiary, robione dzisiaj rano, bo jutro przed wylotem pewnie nie będę miała czasu. Niczym sobie w tym tygodniu nie zasłużyłam na te spadki. Ale cieszę się, że są :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e61d1a06c84771b192def8d33107ac.PNG [...]

Jak na poczatek to radzil bym ci krete mega caps z olimpu jak na poczatek wystarczy tania i dobra

też się zgadzam z tym że najcięższe ćwiczenia na początek treningu. Mógłbyś jeszcze rozwinąć to: "Żadnego wstępnego męczenia mięśni - chcecie żeby efekt anaboliczny był większy - podnoście większe ciężary - czyli ciężkie ćwiczenia na początek treningu i bez żadnych śmieci walających się wokół."? bo z tego co rozumiem to robisz serie od [...]

Smokealot - nie ma roznicy czy zrobie to na poczatku tygodnia czy w srodku bo przed treningiem nog jest dzien przerwy. a w nastepnych tygodniach nie odczuje juz tego czy to jest poniedzialek czy inny dzien, jesli np w niedziele zrobie jakis trening to wtedy w poniedzialek bede mial i tak mniej sily mimo ze to poczatek tygodnia poza tym ten [...]

Giszman - no tak, na plecy jest stosunkowo malo serii, szczerze mowiac nie lubie ich robic, co bys jeszcze dorzucil do tego, albo ewentualnie zamienil? drazek chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies [...]