początek

Siema! Mam 17 lat, 172cm, 55kg, od stycznia zaczynam chodzic na silownie co byscie mi polecili na poczatek?? Myslalem o Dibencozide (tylko nie wiem czy megabola czy trecka) co o tym myslicie? i do tego jeszcze jakis gainer! a jezeli ktos ma inny pomysl to informuje iz mam 80 zl na odzywki! Z gory dzieki za pomoc!

Prosze o pomoc. mam 186cm wwzrostu jakies 70kg cwicze nie ststematycznie okolo 5 miesiecy nie ma diety praktycznie 0 tluszczu na ciele. Bardzo szybki metabolizm. Chce wziasc sie za systematyczny trening i przybrac na masie (miesniowej). Myslalem o kupnie HMB + VITARAL moze byc na poczatek? (chodzi o szybkie zwiekszenie masy miesniowej. NIe mam [...]

Mam 18 lat i mam zamiar zaczac brac koksy. poradzcie mi co byloby najlepsze na poczatek. Nie mowcie tylko ze jestem za mlody i ze sa skutki uboczne bo mnie to nie obchodzi i na pewno nie zrezygnuje.

witam chciałbym kupić któryś ze spalaczy thermo speed extreme lub thermo stim nie wiem na który się zdecydowac tse na mniej by starczyło a 20 zł różnicy nie robi , to będzie mój 1 spalacz doradźcie coś nie piszcie mi ze dieta jest najlepszym spalaczem czy coś , zapytałem się który brac na początek , tyle ;) pozdrawiam lql

Witam , chciałbym sie dowiedzieć jakie odzywki zacząć brać aby jak najskuteczniej i najszybciej osiągnać cel. Ćwiczę od pół misiąca na siłce , po długiej przerwie. Mam 182cm , 76 kg . Stosuję FBW , chcę nabrać masy mięśniowej i lekko zbić brzuch aby był bardziej wyrzeźbiony. Nic nie stosowałem przez ostatnimi czasy. Jeśli chodzi o finanse , to [...]

Witam mam plany kupic hantle i mam takie pytanko ponieważ pierwszy raz będę ćwiczył dłużej hantlami tak to tylko u kolegi pare razy podniosłem chodzi mi głównie żeby na nich robić wszystkie ćwiczenia.Przejdę do pytania nie wiem o jakim ciężarze kupic 2x10 czy 2x15 proszę doradzcie mi.A i dodem że mam 15 lat 177 wzrostu i ważę 65 kg.

Jestem na cyklu solo prop 1ml c2d. Moja waga 76kg, a zapotrzebowanie kcal to około 2600 kcal. Kończę właśnie redukcje (skończyłem na 2300 kcal). Moje pytanie to od jakiej kaloryki zacząć masować, żeby zbytnio nie ulało? Wiem, że na soku przemiał jedzenia jest dużo większy niz naturalnie, więc myślałem zacząć od 3000 kcal. Co myślicie? Rozkład [...]

Nigdy nie chodziłem na siłownie, ale postanowiłem zacząć. Jestem osoba wysoka i dość szczupłą (inaczej wyglądam jak patyk). Chciałbym w mozliwie szybki czasie przybrac na wadze. Czy jest jakis trening ktory byście mi polecili (na silownie planuje chodzic 3 razy w tygodniu). Moze jakieś odzywki (zaznaczam zadnych sterydow, czy innych świństw). z [...]

chce opisac moja przygode z silka która zaczeła sie 3miesiace temu. ja i mój ziom zaczeliśmy rzucac ciezarami tylko ze ja jak narazie na czysto a ziom po miesiacu zarzucil koks... prosze o nie wrzucanie niczego az skoncze ten post

mam pytanie jaka krętynę polecacie na pierwszy cykl zastanowiałem się nad Universal Shock Therapy 1005g + Storm 835g lub cretynie xploder olimpa co wy na to i co polecacie do tego

Witam mam 16 lat chodzę sporadycznie na siłownię i chciałbym zacząć ostro treningi. I pytanko do Was czy w moim wieku mógłbym sobie kupić cytruinę ,którą bym spożywał przed treningiem. I czy by dała duże efekty. Czy mogę ją stosować w tym wieku oraz bez stażu treningowego? Proszę o pomoc, jeżeli to nie ten dział to proszę go przenieść.

Chcę zacząć coś trenować tylko niezabardzo wiem co?Mam 15lat i 174 wzrostu.Z tego co sie dowiedzialem a było bardzo trudno to wiem ze są sekcje: -karate tradycyjne -judo -boks<----odpada -combat -kung fu -tai chi<----a co to?? :P -i Kyokushin Karate No to tyle chyba....Prosze o jakieś podpowiedzi i za wszystkie dziękuje xD

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak ćwiczyć na mase czy rzeźbę, czy potrzebna jest dieta i jakaś rozpiska by sie przydała. Jestem kompletnie zielony w ty temacie a chciałbym zacząć ćwiczyć, w szkole mamy siłownie i tam bym chciał zacząć ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 waga: 57 wzrost: 166

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam 14 lat , 1,60m , 50kg. Nie raz czytam różne posty na forum. Jedni twierdzą że nie powinno sie cwiczyc w takim mlodym wieku a inni odwrotnie. W domu mam laweczke sztange, sztangielki i od 3miesiecy cwicze troche. Widac juz nawet efekty. poradzcie mi czy cwiczenie w tak mlodym wieku nie ma efektow ubocznych !? [...]

Jestem uczniem gimnazjum i powoli zaczynam interesować się kulturystyką, w przyszłości chciałbym wyrobić sobie klatę i sporego bica - i od tego zaczyna się pytanie, jakie ćwiczenia robić, jakiś "HARDKOROWY" plan który szybko przyniesie widoczne efekty, dieta itd. Kiedy stosować odżywki (gainer i kreatyna min.). Wiem na co się piszę i że [...]

Witam!!! Mam takie pytanlo zakupilem Boldoxen 200(androxen)10ml i testolic Testosterone propionate 100 mg 20ml, plus odblokprovigil 5000iu 3 opakowania.Panowie podpowiedzcie jak to wziac.Jest to moj pierwszy cykl.Moje oczekiwania to troszke ruszyc wage i sile.Waze 75 kg a chce tak do 80 podbic i trzymac a jest mi bardzo ciezko nabierac kilogramy

Elo.Jestem poczatkujący więc chce zeby mi ktos doradził. Ćwicze od paru miesięcy i myśle nad tym zeby zacząc cos brać, tylko nie wiem co . Chodzi mi o przysrost masy, a później byłaby rzeźba. Nie wiem też czy nie za wcześnie? Więc co najlepiej na początek? (chodzi o przyrost masy)

[...] pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich .. proszę o pomoc mam 18lat wzrost to 185cm a waga 110kg nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią i chciałem się zapytać co stosować na początek?? myślałem o spalaczu i dieta do niego co wy poradzicie? i jakie ćwiczenia wykonywać posiadam ławeczkę gryf prosty z obciążeniem i hantelki

Witam, Jestem nowy na forum.Mam 18 lat i planuje rozpocząć treningi, do dyspozycji posiadam ławkę z 100kg obciążenia atlas, hantle 2x10kg. Bardzo proszę o polecenie mi jakiegoś treningu, fakt na stronie znajduje się ich kilka ale nie wiem który byłby dla mnie najwłaściwszy. Mam 183cm wzrostu i 86kg wagi w bicepsie bez treningu 35/36cm

Witam trenuje juz ok 3 miesiecy.waga 66kg chce kupic jakies odzywki ale nie wiem co bedzie dobre na poczatek. Co mozecie polecic?