[...] jak to się często wydaje. Gdybym miał szukać uduchowionych ludzi biorąc pod uwagę kryteria geograficzne to prawdopodobnie skierowałbym się do Indii, a przede wszystkim na początek do literatury, która jest obszerna i w znacznej mierze dostępna. Jeśli zaś chciałbym się nauczyć bić, tak aby móc zastosować to w praktyce, to nie stawiałbym na całą [...]
[...] są systemy takie jak NEW Roberta Bruce'a (new energy ways) ponieważ może je stosowac każdy, nawet ktos kto na codzień żywi się pizzą i piwem. Co do magii to polecam na początek Aleistera Crowley "Magija w teorii i praktyce" choć jak dla mnie magia rytualna wymaga zbyt dużo poświęconego czasu i kasy na gadżety (te wszystkie [...]
Witam wszystkich Na początek sprostuję wypowiedź Gochana. Nie jestem i nigdy nie uważałem się za eksperta od duchowości. Po prosu moim zdaniem karate ma dużo wspólnego z doskonaleniem osobowości. Poniżej na życzenie Gochana napisałem tyle co zdążyłem i umiałem.... Trataka Trataka jest zewnętrzną praktyką koncentracji, w której przyglądamy się [...]
[...] moim zdaniem) jest to możliwe w Hangetsu. Zauważ jak pracują tam biodra, jaki jest oddech, jakie ruchy, pozycja ciała, to nie przypadek. Przede wszystkim zwróć uwagę na sam początek kata. Jest to kata doenergetyzowujące cały organizm. To pomaga osiągnąć coś więcej. Ale droga daleka a bez zrozumienia oraz odpowiedniego nastawienia nic nie da się [...]
[...] Trafnie ująłeś to w zdaniu, że uczniowie udają mistrzów czy coś w tym stylu. U nas ten stopień mistrzowki jest fetyszyzowany. wszyscy zapominają, że szodan to dopiero początek drogi. To tak jak w innych rzemioasłach wyzwolenie się " na mistrza". Najpierw jest uczeń, potem czeladnik, w końcu zdobywa papiery mistrzowskie. Ale to [...]
[...] na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu wytrzymałościowego :) Może thrustersy?? Fajnie by do tego [...]
to moze ja pierwsza walka do 70kg Idzikowski vs Lazowski Odrazu po stracie rundy Idzikowski z rozbiegu laduje kolano w wyskoku,lecz Lazowski skutecznie blokuje i seria prostych ustawia na ziemi przeciwnika.Krotka wymiana w stojce plus low kick w wykonaniu Lazowskiego i Idzikowski lapie go na wykroku.Wejscie w nogi i Idzikowski w gardzie [...]
Witam, będę śledził. Na początek drobne korekkty w diecie: - jak Kuro zauważył za dużo nabiału jesteś endo także laktoza może odkładać się na bokach. - przerwy między posiłkami za długie tzna staraj się max co 3godziny. Wiem , że chodzisz do szkoły ale to nie będzie problem możesz co 2,5 godziny jeśli tak wypadnie. - staraj się postawić na dobre [...]
[...] potrzebę,rozkład partii: 1.klatka 2.plecy 3.dwugłowe,barki 4.bicepsy,tricepsy 5.czwórki brzuch i łydki 2-3x w tygodniu,cardio po każdym treningu siłowym,bieżnia pod górę na początek 20min.+5min każdego tygodnia na początek,a potem się zobaczy Więc czas start na 17 tyg.do MP:-) jeszcze foto z kumplem strongiem z wigilijnego treningu%-) [...]
> Co do powyższego pytania o długści tygodniowego biegu to tak...mhmm po > tygodniu wyjdzie z 10,15 kilometrów ... no fakt na początek zbyt może > się przeciążyłem. 10 - 15km / tydzien to nie jest duzo, ale skoro masz problemy, to nie zwiekszaj objetosci. Na poczatek w zupelnosci wystarczy. Zadbaj tez o przerwy, np. 3 x 4km w tygodniu [...]
ziemniakow nie jedz, bardzo prostym sposobem jest nagotowanie sobie salatki na caly dzien w wlozenie do pojemnikow. Na silowni gdzies tak ok 3 razy w tygodniu na poczatek, a plan mozesz sobie podpatrzyć u Fali. Taki mniej wiecej jej wkleiłam tekst, nie mam czasu go obrobic teraz wiec zobacz to co najwazniejsze dotyczace treningu wraz z palne to [...]
Unknovvn, prosze Cię, nie bierz mnie za jakiegoś starego wyjadacza. Ledwo co weszłam na to forum, chyba na czymś powinnam się wzorować na początek, prawda? Pierwszy dziennik jaki czytam to właśnie tej Esther, później przeczytam następny, i następny. Buniu, tylko problem w tym że Insanity jest rozpisane tak, ze ćwiczy się je codziennie (niedziela [...]
[...] do siłowni to narazie będę korzystać z 'polowej' która jest w parku niedaleko, bo ze względów finansowych narazie nie mogę sobie pozwolić na taką normalną, ale myślę, że na początek ten sprzęt co jest na polowej to już i tak 'coś' dla mnie :tak: a brzuch może być rzeczywiście wynikiem stresu... przez ostatnie 3 lata żyłam w toksycznym związku, a [...]
Chce zacząc od nowa,zanim moze byc za pózno.Cyztałam ten artykuł o anoreksi juz dawno..teraz jeszcze raz przeczytałam i wiekszośc zagadnien tam opisanych jest adekwatne do mojego myslenia. Np. "jesli dużo cwiczysz i bez przerwy towarzyszy Ci mysl,ze spalasz to co zjadłas,ze trenujesz aby schudnać" U mnie własnie tak jest..moze juz nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj na sam początek oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.Ludzie dobrze mówią co do masa vs redukcja.W twoim wypadku max waga powinna wynosić 90-92 max, a masz 95 :) Spokojnie masa mięśniowa też przyjdzie. Na początek zapamiętaj 70% sukcesu to dieta 30% trening.Co do samej diety [...]
dobrze ci idzie Raszek w szczególności dieta mi się widzi bo fajnie rozbita i nie musisz tak dużo na raz ładować:) W MC ja np czuje sytość na początek takie oszukiwanie żołądka:).. na redukcji co zamierzasz wrzucić hmm wiesz już?
[...] 3. Ergometr 1000 m - czas 3:43 4. Rozgrzewka do WOD'a 5. WOD - 21/15/9 for time - T2B - Zakroki sztanga z przodu 40 kg (wynik 8:10 - time cap 10 min) Na początek fajna siłówka. Fajnie odmuliło z rana. Potem i zajęcia i na początek 1km wiosło. Pocisnąłem mocno, choć z zapasem. Widzę poprawę w tym ćwiczeniu. Fajny WOD. W [...]
no gips jest po to aby zabezpieczyc noge i ja ochraniac. a wiem jak to korci zeby na nia stawac i na troche poruszac jak noga nie jest w gipsie... moglo sie obejsc bez gipsu, ale po sobie wiem ze zeby lepiej sie wsyzstko wyleczylo to jednak gips nie jest taki zly. ale t okwestia indywidualna. co to metod RICE dobre ale na poczatek urazu no ale [...]
Podsumowanie modułu kwietniowego Kraty na Lato wzrost 170 cm wiek 54 lata 1.Blok antropometryczny A.waga 64 kg początek https://i.imgur.com/vuz5jPv.jpg waga 64 kg koniec bez zmian https://i.imgur.com/mJyapwP.jpg B.fałda 8 mm początek BF 15,9% https://i.imgur.com/HCMOc7s.jpg fałda 8 mm koniec BF bez zmian 15,9% https://i.imgur.com/aT3VXnh.jpg [...]
[...] musiał szukać bez zdjęć sylwetki proszę już nic nie pisać Podsumowanie modułu kwietniowego Kraty na Lato wzrost 170 cm wiek 54 lata 1.Blok antropometryczny A.waga 64 kg początek https://i.imgur.com/vuz5jPv.jpg waga 64 kg koniec bez zmian https://i.imgur.com/mJyapwP.jpg B.fałda 8 mm początek BF 15,9% https://i.imgur.com/HCMOc7s.jpg fałda 8 mm [...]
Sztuki walki a rozwój duchowy
