początek

Czy jako trening oporowy na początek mogę skorzystać z tego: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html ?

Hmmm... Już trochę czasu minęło (5 mc) od zakończenia kuracji. Nawrotów nie mam. Badań wątrobowych itp. nie robiłem. Nadal biorę, a raczej brałem osłonki, bo dziś zjadłem ostatnią tabse. Czuje się dobrze. Leżałem w szpitalu niedawno (wstrząs mózgu) robiono mi podstawowe badania krwi - OK. Dziwnie uczucie mam, że czasem mnie lekko serce kłuje. [...]

Idealnie jakbyś zrobił je normalnie i podesłał mi do wklejania na poczatek tej rozpiski. Bo na takich to ciężko cokolwiek ocenic, pozniej tez bedzie ciezko o porównanie. Postaraj się zrobić nowe zdjęcia w podstawowych pozach , nie musisz robić we wszysstkich poza kulturystycznych to podmienię zdjęcia w rozpisce . Lepiej na tym wyjdziesz ;)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861f94c9b83344ef92413d2b8456b684.jpg Także dzisiaj piątek. Tygodnia koniec i początek :-D Po 8 godzinach praktyk w szkole, wróciłem do domku, zjadłem wypiłem x-pumpa i poleciałem na siłkę katować klatę i biceps. Dziś ciężary mniejsze, za to więcej ruchów i trening niemal bez przerw :-) KLATA-BICEPS [...]

Witam serdecznie. Z ciekawoscia przeczytalem Twoja historie walki z tradzikiem. Ja jestem nieco w innej sytuacji i waham sie co robic. Na twarzy mam pojedyncze wypryski. Od czasu do czasu wyskoczy cos na szyi lub policzku najczesciej niegroznego. Mam kilka niewielkich blizn ktore sie o dziwo same regeneruja. Ogolnie twarz na prawde ok! Problem [...]

[...] się jak najmniej, rzekłbym nawet, nie zalewając się już bardziej ;-) Cały dzień minął w sumie fajnie. Byłem w kinie, wolne od szkoły. Na filmie JACK STRONG, polecam, początek trochę mało akcji (być może dla tego że jestem młody, nie lubię zbędnej gadaniny, ale warto się wsłuchać żeby rozumieć sens dalszych losów). Film naprawdę fajny, nie [...]

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN LIVE (do 70kg na początek, m.in popuri z forum!) https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/

[...] Seed (kozieradka) 90 kaps./610mg Gymnema Sylvestre 100 kaps./400mg Alpha Lipoic Acid 120 kaps./300mg Cinnamon Extract 90 kaps./250mg Bitter Melon 60 kaps./500mg Na początek połącz fenugreek z GS,albo GS z ALA i jedz przed posiłkami bogatymi w węglowodany - tak jak poleca producent,tam będzie chyba po 2kaps ed Jak skończysz a będziesz [...]

faktycznie cos tu jest nie tak z jednostkami , ale ze mnie Arnold jem 250 g ryzu śmierć to dopiero początek

Boras 157.5 jak na poczatek to spoko nic nie spalone to też sukces a potem już spora przepasć ale walka sie dopiero zaczyna

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]

[...] 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg '' Jakie obciążenia zalecacie brać na początek?? czy co serie dokładać?? Jeżeli tak to ile?? Bo troche jestem zdezorientowany, na przysiadzie mam 30kg samą sztangę to dokładam 5kg i mam 40 i tak jade 4-5 serii [...]

[...] albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca [...]

Sztywny, nie schodze niżej z powodu bólu w barku(ach). Ciut niżej i chrupnie mocniej. Granicą jest początek bólu. Od klatki nie odbijam, tylko delikatne muśnięcie jest. A fronty - to prawda. Testowałem wszystkie 3 znane chwyty - taki jak Ty - ale sztanga nie zejdzie mi na szyje i łokci tak nie uniose aby przyblokowac. Podobnie z użyciem pasków - [...]

[...] Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia PRO Trening trwał prawie 2h. Na początek rozgrzewka 20 minut - w tym 5 min rower, oprócz tego guma na górę, guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała. W zrzucie są serie [...]

[...] Minimalizm :-)) Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening w domowych warunkach. Najpierw siłowy w południe, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening trwał prawie 1:45h. Na początek rozgrzewka 15 minut - w tym 5 min bieg, oprócz tego guma na górę (ale to już przed barkami), guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała, [...]

[...] Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg o 6,15. Ciężko bardzo było wstać. Raz, że poszedłem późno spać po meczu, dwa, potworne DOMSy w dolnym brzuchu po interwałach, trzy, początek DOMSów po wczorajszych nogach. Musiałem wyjść, bo z DOMSami po nogach będzie tylko gorzej :-)). Bieg w odpowiednim tętnie, ale stosunkowo powoli. Jak zwykle powrót, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/fe6008b01fb14086bef6186b716bccb0.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/858fefa6d1394da3affaaff9cef4ef35.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Pod wieczór początek ładowania. Fotki z posiłków: brak Trening: Trening Siłownia domowa godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę [...]

[...] porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę do rodziców i z żoną na weekend do Krakowa. Wiedziałem jak będzie na koniec, dlatego początek był delikatnie. Mniej więcej dobrze to wyliczyłem. Aeroby Bieg dobry. 6:50, ponownie piękna pogoda. Szybko ogarnięte. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, [...]