początek

ABS II to o ile wiem chwalony system. Ja w sumie robiłem go z miesiąc, ale cóż mogę powiedzieć... ja nie ćwiczę ogólnie brzucha. Schemat jest taki DT Trening silowy -> 15-30min aero DNT 1h aero w ciągu dnia, może być na czczo /wtedy do 30min, reszta później/ Generalnie coś takiego wystarczy na początek pozdr.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. ;-) Jak i inne posty podwieszone.

to że każdy robi inaczej to już nie nasza sprawa jest kilka blogów i zobacz jak powinieen wyglądać początek . Jeżeli rzeczywiście buył syf to dobrze nie będzie syfu w dziale. Temat chyba można zamknąć

Cell Pump bardzo dobry na początek. Napisz coś o sobie to z chęcią Ci pomożemy

na początek bym Ci proponował jabłczan kreatyny

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na początek proponuję policzyć zapotrzebowanie.

[...] modlitewniku? A jak tak to 3s 12-10-8 ? 2) Z kolei ćwiczenie na triceps jakie będzie dobre? Może być jakieś z hantelkami?? Czy są jakieś inne proste odpowiednie na początek. 3) Czy można 2 razy w tygodniu robić wyciskanie sztangi leżąc, i czy można na jednym treningu robić biceps i triceps, czy jest raczej niewskazane? Prosiłbym o w [...]

[...] stawu łokciowego, tzw. zapalenie nadkłykcia bocznego. Jest o tyle groźne, że w przypadku sportu wyczynowego uniemożliwia wyczyn z przyczyn bólowych. Leczenie wymaga dużej dyscypliny i cierpliwości. Na początek przerwa w treningach 14 dni, potem małe ciężary 2-3 tygodni, przez cały czas Fastum w żelu i Ibuprom. To powinno pomóc. POzdrawiam. guru

jeszcze nie mam i własnie sie zastanawiam ile zakupić nawet gdzies czytałem ze na 1 raz styknie 20 mg na ubicie zdobytej masy dlatego nie wiem jaka dwaka na sam początek i przez ile tygodni styknie czekam na opinie Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-03-17 22:19:31

Najlepiej poćwiczyć jak najdłużej bez suplementów, ze spalaczy na początek redukcji najlepsze teraz to Dyma-burn i Scorch, co do stacków-przeglądnij forum-powstało ich bardzo dużo, Horse Power trzyma się w czołówce cały czas.

No oki Jasio już zrozumiał ocb ;] Mam jeszcze jedno pytanie możecie mi poradzić na początek jakie witaminy brać??? bo białko już wiem że Gainer

W jednym treningu jest stójka, w drugim parter, jak jesteś uczniem dziennej szkoły to masz 60 zł za miesiąc, jak nie to 110 za 2 treningi w tygodniu, na początek nie trzeba właściwie nic, ale jak masz jakieś ochraniacze no to możesz je wziąść. A jak chcesz dokładniej się dowiedzieć jak wygląda trening to przyjdź na pierwszy bo jest darmowy i sie [...]

W jednym treningu jest stójka, w drugim parter, jak jesteś uczniem dziennej szkoły to masz 60 zł za miesiąc, jak nie to 110 za miesiąc, 2 treningi w tygodniu, na początek nie trzeba właściwie nic, ale jak masz jakieś ochraniacze no to możesz je wziąść. A jak chcesz dokładniej się dowiedzieć jak wygląda trening to przyjdź na pierwszy bo jest [...]

Wiec tak... Od razu zaznaczam, ze nie wiem jakie sa to odchylenia z Twoim sercem, ale jak dla mnie silownia raczej nie jest dobrym rozwiazaniem na poczatek. Moim zdaniem na poczatku powinienes duzo biegac, oczywiscie odpowiednim tempem i dobrze dobrac dystans/czas. To powinno wzmocnic Twoje serce, a dopiero potem powinienes isc na silke. To jest [...]

Są rózne szkoły robienia ciągu choć w treningu dla początkujących powinien iść na początek z kilku powodów: -najcięzsze ćwiczenie, na poczatku masz najwięcej siły i jesteś bardziej skupiony, "swiezy". -ciągnie progres w innych ćwiczeniach. -obok przysiadów najwazniejsze ćwiczenie w planie treningowym. -dając ostatnie moze chwyt puszczac. [...]

Bedus to mu fajny trening rozpisałeś na początek Do autora; Zaglądnij do linku który wkleił Smagers i ułóż plan FBW

no jak na początek z deczke przesadziłem,za bardzo się starałem.

Na początek ogólnorozwojówka, przygotuje mięśnie do wysiłku, jakie przyniesie normalny trening i na pewno zwiększy pierwsze przyrosty, zarówno masy jak i siły. Link - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Dieta - zapraszam do działu Odżywianie Odżywki i suplementy - póki co ZBĘDNE "P.S . Słyszalem ze odzywiajac sie codziennie '' Bebiko [...]

na początek małe uświadomienie i te najważniejsze sprawy 1)dieta bez dostarczania zwiększonych ilośći białka węgli i ograniczneia tego co szkodzi nie zbudujesz masy mięśniowej dieta to punkt pierwszy i najważniejszy w budowaniu masy jeżlei nie stać CIę na zbudowanie masy od zera to proponuje zaopatrzyć sie a jakiegoś gainerka albo białko i carbo [...]

Szczerze mówiąc, przydałoby się, żebyś przepisał ten cykl, bo niewiele widać ... Po drugie - jest to jeden z mocniejszych cykli, na pewno nie na początek. No i nie bardzo rozumiem po co do tak "masowego" zestawu winko na koniec?? Czyżby miało to być dla utwardzenia mięśni?? Przy takich dawkach szczerze wątpliwy byłby jego efekt... There [...]