Jak odżywkę?? Pomocy :-)

Witam!
Jak w temacie, mam problem z doborem odżywki. Trenuje od 4 miesięcy, 5 dni w tygodniu. Może troche o sobie: 16 lat, wzrost 1.95, waga 85 kg. Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Pomożcie

P.S Dużo czytałem na temat odżywek i to chyba tylko mi namieszało w głowie. Oczywiśćie Cena nie gra dużej roli, bo uważam że zdrowie najważniejsze.
Pozdrawiam

Mr Jingles - nie zadzialac? dobre... - skad takie info.

po drugie kreatyna masy bez odpowiedniej podazy kalorii nie daje

po trzecie - nie znasz sie - nie doradzaj.

Przedwszystkim dieta,zapraszam do działu odzywianie.Pewnie z dieta masz problem wiec gainer/białko zeby uzupełnic braki.

na początek bym Ci proponował jabłczan kreatyny

Czyli Gainer i białko? dobrze zrozumiałem?

tak.


Jingles: Za wcześnie na kreatynke.

Na poczatku rzuca sie w oczy trening 5 dni w tygodniu blad!
Staz za maly na kreatyne w pelni wykorzystasz jej potencjal gdy dopadnie cie zastoj.
J/w bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie ktora jest podstawa.Do tego zma/witaminy/o3
Narazie zapraszam do lektury ktora napewno ci sie przyda:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

jak nie weźmie jej teraz to później może na niego nie zadziałać

Skad takie info?Teraz to zadziala w miare dobre zarcie i trneing.Poczatki zawsze sa latwe;)

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-23 19:09:04

A jakie Białko polecacie?

ProLongatum

Ultimate Protein Treca,na mnie działa super:) Jak wziałem 1 raz 2cm w łapie poszło;D.Smakowo super,cenowo tez przystepnie.