początek

Niestety na chwile obecne takie 'fachowe' kluby nie istnieja... Sa kluby hm... nazwalbym je 'amatorskimi' w ktorych cwicza ludzie zainteresowania ta dyscyplina... sami organizuja sprzet, umawiaja sie na treningi i wspolnie trenuja pomagajac sobie wzajemnie... Zerkniuj tutaj: http://www.sfd.pl/CARBO_GLIWICE_-_STRONGMAN-t349943.html Tak na [...]

Dieta A jeśli chodzi o stymulanty żeby nie zasnąć na treningu to na początek kofeina dobrze zadziała jeśli nic nie brałeś, ew. jakiś PW

hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na barki [...]

tak na początek to chociaż pieczywo białe -> ciemne i masz mały krok do przodu

W Twoim wypadku trzymalbym estro w okolicach gornych widelek.Dalbym na poczatek 1/2 tbl symexu 2 x w tyg i badania po 2-3 tygodniach

speed dobry na poczatek bo potem to nawet 6 kapsuł na mnie nie działało

no to widze ze jest przepasc, u mnie w najblizszym lab, testosteron kosztuje 65 a prolaktyna 36. wlasnie dlatego pytam bo jesli mialbym u mnie robic czesto takie badania to by trzablo troche wydac, tak wiem ze wszystko jest drogie, na same suplementy mozna liczyc w tysiacach rocznie. :D to mowicie ze wbijam propa i za jaki czas zbadac prolaktyne [...]

to mowicie ze wbijam propa i za jaki czas zbadac prolaktyne i estro? czy dopiero jak bede czul ze cos jest nie halo ? po 2-3 tygodniach badasz hcg od kiedy podawac na koniec cyklu czy przez caly czas? i nigdzie nie wyczytalem ILE tego hcg, wszyscy pisza ze rozbic np 5x1000ui albo 2x2500, ale to tylko jedno opakowanie 5000ui czy wiecej? Najlepiej [...]

a co to jest wogóle ten gainer. Naprawdę nie wiem, ćwiczę już jakieś pół roku ale cały czas na sucho. Pomóżcie coś wybrać na początek. Dzięki za pomoc!

[...] się na małą przebieżkę po lesie niezależnie od pogody i szczerze mówiąc czekam na mróz i beganie w śniegu... I nie obcinaj kalorii bo nie chce Ci się ruszyć dupy i trochę pobiegać. kdelook dobrze pisze 3x30 na początek będzie dobrym rozwiązaniem - jeśli nie dajesz rady to zrób marszobiegi jak ja na początku... będzie dobrze nie poddawaj się

Na początek jeśli nie jeździłeś wcale wrzuć 2x20 i obserwuj co się dzieje. Jak zacznie lecieć to ok, jak nie dodaj jeszcze aero w 3 dniu, potem zaczniesz wydłużać. Nie zaczynamy nigdy z grubej rury..

Sztanga 180cm-10kg z Marbo polecam i do tego z 70-80kg obciążenia na początek wystarczy. Najpierw zrób masę a potem myśl o rzeźbie.. Nie ma treningów na masę i rzeźbę, to zależy od diety. O suplach możesz myśleć za pół roku-rok. Do tego czasu przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-08-18 10:15:44

no niektórzy sa nadwrazliwi na testo i podatni na gino z tego co opisujesz to moze byc poczatek ale tak szybko no nie wiem ale dla swietego spokoju dozuc Nolve / tamox

Na początek lepszy byłby FBW (wyszukiwarka ).

nie schodzisz z pulsu, nawet bym nie prawdzał, jak cosrobisz na maksa wiadomo jest podniesiony, na początek bym dał 15 sek na 45, czyli w sumie minuta. https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2

Ja mysle żeby pozostawic te antykataboliki, poozniej może zostac skoora zwisająca, jak zbyt szybko schudniesz, nie tylko z tkanki tlooszczowej, Radze zostawic to na początek

Na początek ławka prosta

[...] SZPAN ) 2x19kg 2x12kg 4x2,5kg 8x1kg 6x0,5kg Może to i mało ale mi jak narazie wystarczy, może wynika to z mojego zabójczego stażu treningowego bo cwicze aż hoho albo jeszcze dłużej, koniec maja/początek czerwca tego roku na klate na seryjke to biore te 19 na strone po i jeden kylo dokładam żeby był tonarz równiejszy dobry ze mnie koksiarz niee

i jak waga spada Ty tez obcinasz kalorie az sylwetka będzie taka jaka chciałeś kalorii nie obcinasz dopoki waga schodzi. W momencie kiedy widzisz, ze idzie opornie obcinasz wiecej. więc nie będziesz dodawał cięzaru bo nie będziesz miec siły rozumiesz??? gdzie napisal, ze zamierza progresowac z tygodnia na tydzien ? Mysle, ze wie co to rampa :) [...]

kunscik o dodawanie cięzaru pytał sie prędzej(Zati- strona2 wypowiedz z Wysłana - 29 czerwiec 2011 20:52), na początek może krótszym FBW ćwiczyć żeby sie nie przejechał po zbyt dużej intensywnosci a też mu pisałem po to żeby wiedział kiedy biegac i po ile i ile biegac czyli 2-3 FBW 2-3 aeroby. z tymi kaloriami nie zrozumiałeś mnie do końca moze [...]