TRENING I BIAŁKO

No ale chyba nie chcesz treningu na rzeźbę? Przy początkach z siłownią dobrym wyjściem jest FBW.

Queblo - piszesz o nadmiarze białka i większość wie o co w tym chodzi. Umiejętna suplementacja uzupełnia braki i temu właśnie służą białka.

JSU_1 - I na rzeżbę i na masę. Ćwiczenia na rzeżbę wykonuje się z mniejszymi obciążeniami a większą liczbą powtórzeń, tak w skrócie. A tak w ogóle co się tak przy rzeżbie uparłeś? ;)

z doświadczenia -trzeba mieć co rzeźbić...
z gówna pomnika nie będzie...

No właśnie i to mnie dziwi, dlaczego się uparł przy rzeżbie skoro masy jeszcze nie ma praktycznie.

Dobra macie racje ej pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy.Nie mam jakiegoś super sprzętu, mam hantle, drążek ,ekspandery,planuje sobie kupić sztange i ławeczke ,jaka maksymalna waga sztangi będzie dla mnie odpowiednia?

Sztanga 180cm-10kg z Marbo polecam i do tego z 70-80kg obciążenia na początek wystarczy. Najpierw zrób masę a potem myśl o rzeźbie.. Nie ma treningów na masę i rzeźbę, to zależy od diety.

O suplach możesz myśleć za pół roku-rok. Do tego czasu przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-08-18 10:15:44

Czy w dniach treningowych dieta jest tak sama jak w dniach wolnych?

Prawie. Ilości makroskładników te same ale nie ma udziwnień typu posiłki przed i po treningowe (bez tłuszczu o odpowiednich proporcjach B:W) :)

Czy w dni wolne też bierze się suple? jak ktoś zażywa oczywiście, tak z czystej ciekawości

Możesz brać suple. Zresztą na suplach jest opis jak i ile brać.