początek

[...] o pomoc w ROZPISCE cwiczen na mase przewertowałem forum jednak nie wiem co jest dla mnie odpowiednie BD wdzieczny za wszelkie informacje Wiek - 18 Waga - 69 Staż - hmm początek : ) Oczekuje . Przybrać na masie i nabrac troche rzezby (klata) Cwicze na siłowni więc mam full opcji na cwiczenia i potrzebuje odpowiedniej rozpiski najlepiej 4 [...]

[...] martwy ciąg dopiero od 4 tyg regularnie, kiedyś może kilka razy malutkim ciężarem machałem, i chodzi o to ze na ostatnim treningu zrobiłem bez trudu 12 powtórzeń ciężarem 120kg, jest to norma jak na początek czy poprostu mam predyspozycje do tego ćwiczenia?? wiek 18lat waga ok 75 bf ok 12 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-19 21:53:40

[...] jestem na cyklu redukcyjnym,mam odpowiednią diete. Zakupiłem TFB i witaminy. Mam troche kasy i zainteresował mnie produkt firmy Biogenix Cell Pump. Mam co do niego pytania. 1.Czy przy redukcji ,mógłbym brać CP 2.Czy mógłbym zrobić się od niego grubszy ? 3.Czy jest to dobry stack na początek ? Zmieniony przez - ted15 w dniu 2009-07-17 19:06:34

8 grudnia w Vendhoven odbyły się coroczne Debiuty Kulturystyczne w Holandii. Data ,jak dla nas dość dziwna,ale ma to też dobre strony . Można przy okazji porównać to z Sap Cup 2018,z których też robiłem relację i jest odpowiedni temat. Na początek małe wprowadzenie : https://youtu.be/HmrACh-1DsU

Witam wszystkich moze na poczatek powiem troche o sobie...Mam 17 lat moj staz na silowni to 2 lata przed wakacjami robilem sile,w wakacje wogole nie cwiczylem teaz dopiero zaczynam spowrotem i wlanie mam pytanie,do wrzesnie cwicze sobie lekkimi ciezarami zeby sie przyzwyczaic a ma ktos moze jakis porzadny plan na mase ktorym mozna ostro zaczac???

Witam ;) Chciałbym się dowiedzieć czy taka ławeczka by była ok na początek za tą cenę? Opłaca się to kupować? Link: http://allegro.pl/item831856052_zestaw_lawka_1050l_gryf_150cm_hantle_63kg_talerze.html

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Na poczatek mowie ze bede cwiczyc w domu. Prosze, powiedzcie mi w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia na partie miesniowe? tzn jaka ma byc kolejnosc wykonywania cwiczen w serii na dana partie?( brzuch plecy nogi bic tric itd czy jak?

Witam!mam do was malutką prośbę.Biegam od dwóch tygodni i mam zamiar to kontynłować.Chciałabym żeby ktoś mi rozpisał trening na początek,narazie biegam tylko do 3 km 5 razy w tyg i chcę zwiększać powoli kilometrarz,ale nie chce popełnić żadnego błeduczy ktoś mi w tym pomoze?pozdrawiam

[...] się ktoś jaka dawka Winstrolu w tabletkach dla kobiety waga 73 kg ,żona ćwiczyć już dobry rok i chce się trochę wspomoc,myślę o dawce około 15 mg na dobę na początek podzielone na 3 dawki po pół tabletki rano południe i wieczorem,proszę o odpowiedź kogoś kto ma pojęcie i proszę nie pisać czegoś typu ,dieta itp jest [...]

[...] dzis zrobilem badanie krwi na poziom hormonów: testosteron, estradiol, prolaktyna. Takie mam wyniki: testosteron 15ng/ml norma 2,8 - 8 estradiol: 10,2pg/ml norma 7,38 - 42 prolaktyna: 10,950ng/ml norma 4,2 - 15,2 Czy może to ktos zinterpretowac? Chcialbym jeszcze dodać ze jestem na cyklu początek tzn 5 tydz: prop 100mg e2d I bold 100mg e4d.

Witam. Kiedy operuję dużymi ciężarami przy cwiczeniu bica odczuwam ból w przedramionach, zaraz za nadgarstkami. Odrobine pomaga mocne ściągnięcie okolicy nadgarstków ściągaczem, ale to półśrodek. Problem w tym, że odczuwam to także po treningu - oczywiście w mniejszym stopniu. Czyżby to początek jakiejś kontuzji? Pzdr greo

chciał bym zacząc cwiczyc w soboty i niedziele zamiast np zayczyna po - śr - pią chciał bym ćwiczyć wt-cz-sob i niedzile np. lub innym wariant jak mam traktowć soboty i niedziele jako koniec tygodnia czy początek w pon zawsze zaczynam od nóg jakieś pomysły ? dzieki z góry

witam mam 17 lat cwicze od misiaca po dluzszej przerwie. Planuje cykl kreatyna + gainer. Kolega doradzil mi Cell Pump'a z Gainboliciem ale mysle ze na poczatek bedzie jakie mono. Tyle sie nasluchalem ze sam nie wiem co robic. Doradzcie. Na wydanie mam 200pln. Moze wy cos zaplanujecie.

Siema Jakie bcaa dobre na początek ? Teraz lecę MMA + Siłownia i słaba regeneracja więc potrzebne bcaa ? Jakieś do 30 zł żeby na trochę wystarczyło. Czy to będzie dobre ? BCAA AMINOSTAR PURE EXTREME

[...] spalić zbędną fałdkę z brzucha, podnieść się z kanapy i zacząć ćwiczyć! :D Mój plan to 1 dzień biegania, 2 dzień - 10 min brzuch, 10 min pośladki, 20 min całe ciało z Mel B. i tak na zmianę, tyle na początek. Co o tym sądzicie? Może polecicie coś innego co do ćwiczeń? Coś co mogę ćwiczyć w domu, z filmikami z internetu lub jakimiś instrukcjami?

[...] z treningiem,budowę ciała mam raczej od pasa w górę wątłą. Posiadam w domu ( pas vibroaction,pas do elektrostymulacji ławeczkę,sztangę,ściągacze,zgniatacze,kilka hantli i sporo obciążenia,drążek do podciągania. Porsze o zestaw ćwiczen na początek najbardziej zalezy mi na poprawie wygladu klatki piersiowej,brzucha, bicepsów oraz nadgarstka:)

Siema !!!! Mam 17 lat i waze 70 kg i mam zamiar kupic sobie NitroBolon a cwicze od niedawna !!!! Czy moze na poczatek powinnem kupic jakaś inną odżywke ?????? narka

Witam, Chciałbym się poradzić jaki rodzaj treningu pod siebie najlepiej wybrać tak na dobry początek, porządnego treningu? Na siłownie śmigam 3 razy w tygodniu i ćwiczę tak jak ćwiczyłem kiedyś przed przerwa czyli: Pon: Klata + biceps + przedramię + brzuszki Śr: Barki + triceps + przedramię + brzuszki PT: Plecy + kark + brzuszki Zmieniony przez - [...]

[...] dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? Kreatyna raz dziennie? To wystarczy na początek czy coś jeszcze warto?