początek

Dokladnie, ale spalacz to raczej w dalszym etapie. Na poczatek trzeba sie wziac za odzywianie i aktywnosc fizyczna

a polecacie jakies odzywki na poczatek ćwiczen?jak tak to w co warto sie zaopatrzyc by zmaksymalizowac przyrosty

12g WW to za duzo, przynajmniej na poczatek. Zaczalbym od 8. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Taka optymalna ilość na początek, jeśli będzie za łatwo to co tydzień można dokładać interwałów lub manipulować stosunkiem czasu sprintu do truchtu

Ja juz ćwiczę ponad rok dietę mam bardzo dobrą więc myślę że kreatyną będzie dobrym pomyslem, tylko nie wiem którą wybrać na początek :D a i mam 17 lat

Rozciągać się powinien każdy. Nie tylko osoby mające kifozę. Trochę więcej warzyw, czasami jakaś pierś, szynka, schab, udka, ryby. Ważne jest urozmaicanie. Kcal jak na początek możesz mieć zbyt mało. Tłuszcze śmiało możesz zwiększyć. Smakuje Ci odżywka białkowa z kaszą gryczaną? Co to jest pizzerka?

siema Luaszu :D Aerobiczna 6 weidera na dobry poczatek !

Z trego względu że j/w już ktoś nadmienił najbardziej prebadane, setki badań na necie, te nowe formy podobno lepsze, ale czy koszt ich jest miarodajny do efektów, na poczatek mono/ jabłczan potem mozna stacki brać np creatine xplode prosty stack, w pojedyncze formy krealkalyn concret można się bawic jak kasa jest.

http://sklep.hannah.pl/bielizna-termiczna/meskie/koszulka-symbio-m12-kolekcja-winter-2009.html Mam kilka ładnych lat polecam, to nie strikte rash ale na początek sprawi sie aż nadto.

[...] x10 (można skorzystać z gumy lub pomocy partnera treningowego) Pompki na poręczach x10 Przysiady klasyczne x15 Pompki diamentowe x10 Wszystkie ćwiczenia, wykonujemy na początek w 3-4 obwodach. Jak będziemy czuli, że taka ilość nie robi na nas wrażenia, to możemy albo wykorzystać większą ilość obwodów, albo dołożyć ćwiczenia do planu. [...]

Na klatkę możesz sobie pojechac pompeczkami, na początek wystarczy

Słabo, słabo przyznaję teraz bym to inaczej rozegrał. Generalnie taki krótki cykl i tym bardziej z metą na początek to całkiem słaby pomysł.

na poczatek to wszystko bedzie dobre ;-) pytanie czy jest sens kupic sprzet ktory ma byc tylko na pewien czas

[...] na masę też ci fajnie będzie szła siła. Zrób powtórzenia np 12 10 8 8. Dobrze się odżywiaj, wysypiaj i sumiennie trenuj to wszystko przyjdzie z czasem. Co do odżywek to kup gainera na początek bo pewnie solidnej diety nie masz żeby ją tylko białkiem uzupełniać. Odpowiedz na 3 pytania powyżej to będziemy wiedzieli więcej i tobie doradzimy.

Jaki sport/y uprawiam sporty siłowo szybkosciowe Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 190 Waga (kg) 120 Obwód Bicepsa (cm) 48 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 210 Wyciskanie na barki (kg) - Przysiad (kg) 260 Dieta? chipsy, kebab, cel jest taki zeby przez te 3-4 miasiace [...]

Wystarczy na początek, z czasem można dokupić sprzęt.

To teraz pora zaczac czytac na poczatek dobre bedzie ACT -> http://www.sfd.pl/temat18564/ no i uloz dietke -> dzial odzywianie

Na początek aby otrzymać pomoc wypełnij ankietę działu która zawiera wszystkie niezbędne informacje

No jak BF jest juz akceptowalny to smialo wal mase, jest dopiero poczatek zimy wiec z forma jeszcze zdazysz by wyciac sie porzadnie i zajac sie tez dolem brzucha. Je tez pwoiem Ci szczerze ze jak redukuje by po prostu popracic sylwetke pod mase to nie schodze bardzo nisko z fatem, bo wiem, ze organizm w pierwszych tygodniach to szybko odbuduje [...]

zamiast odżywek na początek warto zainwestować w używany sprzęt z alledrogo :-))