początek

FBW znasz kolego? Przeczytaj post podwieszony w dziale na poczatek ok? Mysle ze korzystniej wyjdziesz trenujac z tak niskim stazem FBW niz splita. pozdrawiam

Ale widziałeś cały czas jak robił, czy tylko początek i koniec tego jak robił ???

na poczatek jedna porcja zobaczysz jak działa w miare potrzeb można zwiekszyć np do2 porcji zdr

po wypelnionym pkt 10 wnioskuje ze sprawa diety nie ogarnieta..?? na tym sie skup na poczatek, pozniej mozna pomyslec o suplach, poza tym siła i chudniecie nie ida zazwyczaj w parze, co prawa sa osob ktore twierdza ze im sie udaje ale ja jakos tego nie widze,

a jak bedziesz sie łapał za spalacze to na poczatek wrzucaj coś lajtowego http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

Ale sa tez duzo drozsze bialka od FA. Jak polecasz to sprawdze 1 opakowanie na poczatek. A tak z ciekawosci zapytam sporo FA ma tylko lepszy smak skad wziela sie taka cena?:) Place za firme mam rozumiec? Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-03-10 20:15:53

[...] jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

rozpisz swoja diete na poczatek

nie mam pojecia.to dopiero poczatek 4 tygodnia moze dopiero wejdzie cido pewny brat kul i bylo dobrze

Na początek tak, obserwuj efekty (wygląd, obwody, masa) i odejmuj albo dodawaj kalorie w zależności od rezultatów. :-)

tez mi sie wydaje ze to nie jest zbyt mozna odzywka np na mnie lepiej dziala od zwyklej np creatine 200 mesh wiec polecam jak na poczatek cm3. ja jeszcze do tego bralem Reactor Pro 3 wydaje mi sie dobrym polaczeniem

REGULAMIN!!!! albo ankieta albo zadawaj pytania w POJEDYNCZYCH PYTANIACH!!!!! j/w lukasz8719 czytaj !!!!! BEZ minimalnego zaangażowania to nawet może ci radzić trener mistrzów i tak nic nie ogarniesz. na dobry poczatek MITY POLECAM http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

skoro to początek te pewnie spokojnie można cofnać ankieta działu

Jak nie boich się kłucia dupy co 2 dni to prop. Jak chcesz na początek mniej bicia to cypio/enan.

nie jest ona dla Ciebie z wielu powodow chocby wieku, stazu treningowego czy braku podstaw na poczatek wypelnij ankiete dzialu

Ok, wiec cos pokombinuje z dieta, więc jaką odżywke polecali byście dla takiego chudzielca jak ja na początek - 62 Kg, 179cm wzrostu 21 lat.

duzo ryzu, twrog chudy, tunczyk w wodzie, piersi kurczaka to na poczatek a pozniej moze gainer albo bialeczko

nie brałes nic z takich supli rozumiem... mozesz sprobowac sobie SAWa na poczatek http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html

jeszcze kwestia doboru cwiczen w tym twoim splicie? bo sam rozklad to dopiero poczatek:)