początek

Kordynacyjnie jak to wkonać Ci nie powiem, na pewno trzeba mieć mocny cały korpus, ogólnie całe ciało by to utrzymać, do pompki trzeba mieć silne barki, na poczatek nauczyłbym sie stać przy ścianie, lub szafie by ściany nie przewracać i próbować się wypchnąć

jakbys przeczytal poczatek to bys wiedzial kolego bo tam pisze a ze nie umiesz czytac to sie wroc do 1 klasy

zależy jak bardzo jesteś podlany, ale zaczynając z wysokiego bf to tak przy 20% około można dorzucić, wcześniej sama dieta i trening wystarczą, możesz na początek wziąć https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html?offid=KD

Na raz wszystkiego nie zrobisz odrazu... Polec z clenem na początek 2tyg, off2tyg, 2tyg, aa potem weź wino + prop i będzie ok. P.S Nie ten dział! Powinno to się znaleźć w dziale doping Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-05-06 12:18:00

To nie jest plan dla Ciebie. 100kg w MC to początek drogi. I naucz się wykonywać przysiady.Stopy zawsze zwracamy lekko na zewnątrz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-01 20:00:49

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To na początek sobie przeczytaj Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-13 21:55:58

cykl dlugi ale z dawkami nie musi szalec Jesli chodzi o miche to jesli sie nie weźmiesz za nia to nie bedizesz zadowolony z cyklu , a wydasz kupe siana na sok. Wiem cos o tym bo poczatek mojego cyklu 7miesiecznego zyebalem przez nieodpowiednia miche. Za bardzo sie zalalem. DIETA TO PODSTAWA

[...] najbardziej odpowiedni :) Potrzebna będzie ci zwykła płaska ściana + strój sportowy, jakieś trampki, spodenki i koszulka. Sprawa jest bardzo prosta - zakładasz swój strój treningowy, stajesz ok 10 metrów od ściany i na hasło 3 - 4 biegniesz co sił w ścianę - booom. Na początek 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć :) Powodzenia w treningach !

Rob go z treningiem plecow i daj go na poczatek jako 1 cwiczenie ,wszystko i na temat ..

stac bedzie ale chyba pa poczatek walne 2xcp a potem xp

1.Nie masz diety - uloz ja dopiero mozna cos rozmawiac na temat suplemenetacji. 2.Jesli bedziesz mial juz diete to wtedy mozesz kupic dla UZUPEŁNIENIA W NIEJ BRAKOW - gainer/bialko - zalezy jakie braki. 3.jesli pijesz i cwiczysz to zle. Staraj sie omijac okazje do picia chyba ze jest jakas okazaja typu 18, sylwestera itp to wtedy mozna. Ale jesli [...]

Odwiedź dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie układaj może jakiś wyliczanych diet na początek, zacznij zdrowo jeść i wyrób sobie zdrowe nawyki.

ok dziekówa chłopaki i na poczatek po sogu. Dawno nie byłem na tym forum wiec trzeba dac cos od siebie :p

A co jest tym zbędnym bajerem? Bo szukam czegoś do 1000zł. Co będzie mi potrzebne na początek treningu?

tak wg.mnie ten mocno łamany jest wystarczający jak na początek ale najlepiej to sam oceń na ktorym najlepiej ci się ćwiczy i wtedy podejmij decyzje jaki wybrac ja bym kupił mocno łamany

Zależało by mi na szybkim efekcie. Czy jeśli na początek zacznę przestrzegać diety i palu treningowego a do tego wspomagał to odżywkami to uzyskam szybki efekt??

Na początek zajmij się ankietą, a następnie pomyśl o diecie i sensownym rozpisaniu FBW-świetnie rozkręca wszystkie partie mięśniowe:)

uzupełnij białko z pożywienia Taniej ci wyjdzie Najtańsze konkretne jak na początek białko = WPC 80 Ostrowia. Smaki o nie bo lepsze niż kiedyś. Teraz mam Ostrowie smak naturalny i smakuje jak wanilia

Jak to jest twoj poczatek z przygoda kulturystyczna odradzalbym Ci kupowanie jakis suplenentow dopiero po 2-3 miesiacach regularnych treningow. Jezeliw twojej diecie nie ma 2g bialka na kilogram ciala to zaopatrz sie w bialko i uzupelnij nim swoja diete.

[...] potrzebuje solidnego sprzętu do ćwiczeń to zaproponuję mu ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. W komplecie znajduje się modlitewnik i zestaw obciążeń i gryfów. Na dobry początek to idealny zestaw aby zacząć tworzyć domową siłkę. Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt, Jeżeli zainteresuje go oferta to odezwij się w jego imieniu [...]