początek

0.6x30 Będzie git na początek . Do nabierania soku 0.9. . Pompa 2 ml i lecisz z tematem

0.6x30 Będzie git na początek . Do nabierania soku 0.9. . Pompa 2 ml i lecisz z tematem Czyli do nabierania soku musi być inna, a do wbicia inna ?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Fastener na poczatek przestudiuj dział suplementacja. Jakis mix kreatynowy v12, cell-pump czy creafusion czy cos tam, cos z trasporterami zeby nie ładować dodatkowych wegli przy cyklach na rzeźbe. p.s. radze zacząc cykle na suplach a pozniej na saa.

L przeczytanych-7... L wysłanych-3.... że też zaatakował do zaawansowanych od razu Na początek raczej na pewno FBW, Ćwiczenia 3 razy w tyg, co do ciężaru sprawa indywidualna... więcej w dziale ale dla początkujących

DT rano porcja mono 3g przed treningiem shock + aakg 3-4 kapsy na poczatek po treningu storm DNT porcja mono 5g białko wg braków gainer wg braków/porcja po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 09:01:15

Na poczatek wszam sobie jakiegos gainerka a potem zabierz sie za kreatyne a co jak brac to masz napisane, wystarczy poszukac

na początek to ułóż sobie diete - to jest podstawa http://www.sfd.pl/temat180091/

na poczatek Gruszka + gumy

to próbuj fbw, najlepsze na początek moim zdaniem

dokładnie kolego 4 miesiące na siłowni i odrazu chcesz za saa sie brać duży błąd na początek dobra dieta i trening i idzie ladnie. Posluchaj wszyscy ci dobrze radzą.pozdro

na poczatek dieta i trening ,a pozniej suple i odzyweczki.

bez spamu. na początek podstawy - wapń<przede wszystkim!>, omega-3 jeżeli w diecie bieda, magnez. pzdr/

Po pierwsze to zacznij trenowac z glowa. Na poczatek starczy Ci 3 razy w tygodniu. Po drugie uloz sobie diete. Proponuj skorzystac z postow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]

Na poczatek to ATC Ja cos mowilem o jakims rzezbieniu?

Staż ? bo jak dla mnie to nie ma co rzeźbić. Plan podobny jak na mase dieta na początek -300kcal powinno wystarczyć.

Na poczatek zarejestruj sie, potem napisz w odpowiednim dziale => odzywianie, jak juz to zrobisz to oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.

u nas w dziale nie ukladamy diety, tylko pomagamy ja ulozyc. wiec na poczatek sam musisz ogarnac podstawy

reklama dzwignia handlu ;) ale tak wogole nitro I stosowalem maly cykl + dobra dieta i 1cm w lapie mi poszlo... podobno nitro I to wielki shit ale na mnie cos tam podzialalo i jestem zadowolony.. ale bardziej polecam kreatynke na poczatek mono pozniej jakis jablczan

[...] bedzie jeszcze wieksze wiec radze sie troche dokształcic polecam to http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html chodz mysle ze na początek wystarczy to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zdr.