początek

niestety za malo bialka za duzo wegli stad lapiesz fat. i jeszcze tluszczow nie liczysz. na poczatek zajmij sie dieta.

Ej, chlopcy, nieladnie, a teraz sie zdziwicie: http://www.bodybuilding.com/store/inhibit.html oraz http://www.naturalwellbeing.com/nwbproducts/product1.cfm/category/2/subcategory/6 oraz http://www.folica.com/Inhibitors_142_1.html To tak tylko na poczatek, bo pelno tego w sieci. Nazywa sie toto hair growth inhibitors, ale czy naprawde dziala, to [...]

a jestes studentem PP? 122 przy 80 kg to nie jest zle jak na poczatek - ale pewnie wyciskane technika nie-trojbojowa (z zatrzymaniem na klacie, stopy nieruchomo, biodra bez odrywania od ławki)? a jak pozostale boje?

Wszystko leci co potrzeba łącznie z t3 a nie chce pisać tutaj co dokładnie bo dzieci tu wchodzą i czytają. slina zaczynam więc na początek 5iu

Jezeli to jest twoj pierwszy gainer to polecam na poczatek super gain 4100 z MLO, bralem i jest dobry moim zdaniem, chociaz u mnie na szafce stoja wlasnie 2 opakowania Mass XXL , jezeli 170zl by sie znalazlo, to mysle ze 180zl tez, wiec 3opakowania Massa moglyby poleciec chyba co? Pozdrawiam

dzieki, tak myslalem teraz juz wiem co mam robic. Bo z jednej strony jak wezme sie za redukcje a majac tylko na celu swoje boczki to spale takze reszta ciala a tego sie boje :( Skupie sie poprostu na ostrym treningu tych bokow. dzieki. a i jeszcze ile tych areobow dodac? 2 x w tyg po 20 min biegania moze byc na sam poczatek? Zmieniony przez - [...]

Zapotrzebowanie wyszło Ci 3300 a w diecie masz 3200 na mase ? -- ptrzebna jest nadwyzka aby przytyć (jak na początek 300kcal) Nastepnie z 3600kcal oblicz sobie prcentowo btw (jak dobrze pamietam b:25%, t:30; ww:45% - tylko do tego rozkładu nie jestem pewny czy jest poprawny. Jesli chodzi o urozmaicenie to jak pisał shocker do wyboru do koloru np: [...]

W domu mam Malą silownie: ławeczka z regulowanym katem nachylenia i wyciagiem do no na prostowanie ud i uginanie podudzi WEIDER, sztanga, dwie sztangielki regulowane i obciązenie okolo 60 kg. 4x5 kg, 2x6, 5x2, 4x3, 4x1, Moj program: 1-wszy dzien: klatka i bicepsy. Najpierw 10 minut rozgrzewki i aeroby przed kazdym treningiem -rozpietek bo [...]

Siemka ja Ci proponuje zakupienie na poczatek kola zamachowe z malucha lub duzego fiata takie kolo wazy 7,5kg i kosztuje ok 4 zl tak sami robilismy na poczatku i bylo ok a za reszte pieniedzy które mieliscie odłozone na orginalne 50kg mozecie kupic cos innego

Jak na mase to mozesz sobie kupic jakas kretke (jak na poczatek to mono) + jakis gainer (moze byc mass xxl treca) i do tego mozesz sobie dokupic bialko z ostrovi.Moim zdaniem skup sie na zakupie 2 pierwszych rzeczy.Jak chcesz to moge ci wyslac na email dziennik posilkow...podaj tylko email.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek

Polecam skupić się na realnym celu. To co napisał nie ma żadnego sensu. Chyba, że na rok 2025. Trening ogólnorozwojowy będzie najlepszym wyborem: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw

To my na początek poprosimy o : - wypełnienie ankiety http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - zdjęcia przodem/tyłem/bokiem - wyraźne - dotychczasową dietę - skorzystaj z www.potreningu.pl i wrzuć tu zgenerowany zrzut Dzięki tym informacjom będziemy mogły coś doradzić :-)

bhutan kończe----------> w wieć co chce osiągnąc na pewno wielkie rozmiary ktore będoł ładne a nie szpeciły moja sylwetke a tak na poczatek to pasowało by mi troche przytyc interesuje mnie konkretnie masa , a jesli chodzi o sprzęt to jest to siłownia dobrze zaopatrzona ma wszystko co trzeba czyli [...]

skup sie na diecie, kotra mozesz regularnie uzupelnaic gainerem. to ci wystarczy na poczatek. hmb i gltuamina na masie ci sie nie przydadza. a jak koniecznie chcesz cos dokupic to neich to beda witaminy, omega3 i/lub zma (na polepszenie regeneracji).

jak nie masz diety to po co myślisz o czym co ją uzupełnia? dział odżywianie na początek, myśl nad zwiększeniem kaloryczności posiłków to da efekty

Emeszar witaj na forum !!! Masz racje odemnie soga na dobry poczatek. Insulina to juz wyzsza szkola jazdy i wielkie ryzyko nie wiem czy warto sie w to bawic.

To dopiero poczatek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

ok, a po jakim okresie systematycznych cwiczen na silowni zaczac stosowac odzywki i jakie beda najlepsze na mase i w ogole na poczatek? A co to jest Cell Pump? pierwszy raz slysze o tym ;) Zmieniony przez - Maciek09 w dniu 2008-03-11 16:31:01