początek

jak poszukujesz czegoś na sam początek to polecam:http://www.sfd.pl/%5BS%5D_ŁAWKE_WIELKOFUNKCYJNA_POD_SZTANGE_TANIO-t629401.html

"białko: tak" co tak ?? pisz ile białka na kg masy bierzesz ;) na suchy miesien moge polecic propa, winstrol, npp ale mysle ze na poczatek starczy sam prop i winstrol, a npp na poźniej ;)

No tak ale to pierwszy mój cykl i myślę że na początek tyle wystarczy

ale jak chce na pewno mu nie zaszkodzą ok, ale co z tego ze mu nie zaszkodza skoro tez nie pomoga? autorze, zostan przy kreatynie na razie, jaka kupic? wez sobie pojedyncza forma na poczatek mono albo jablczan, dwie najpopularniejsze formy, to bedzie i tak dodatkiem do diety i treningow ;-)

Na poczatek tak zbadasz swoją tolerancję

[...] ankiety działu. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 76) + (6.25 X 180) - (4.92 X 26) + 5 BMR = 759,24 + 1125 - 127,92 + 5 BMR = 1761,32 TEA = 1215/7=173 BMR + TEA = 2157,32 + NEAT(900) = 2834,32 + TEF(10%) = 3117,75 - 300 = 2817,75 chyba tak to wygląda według tego wzoru skoro ja mam problem z 2600 kcal na początek a co dopiero z 2800 }:-(

na poczatek ACT

Jak masz drązek to wąśki uchywyt nieźle na bica na początek daje (jak zaczynasz-tak było ze mną )no i rób Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)

ok rozpisze interwał: 5min rozgrzewka niskie tempo 1.15sekund maks 45sek normalna jazda 2.15sek maks 45sek normalna jazda 3.15sek maks 45sek normalna jazda 4.15sek maks 45sek normalna jazda 5.15sek maks 45sek normalna jazda 5min uspokojenia 5interwalow mysle ze wystarczy, 2-3x w tygodniu na poczatek, co tydzien zmieniasz proporcje o 5sek czyli w [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

powinno być si, a jak będzie mało to co za problem dać e4d albo e3d, daj na początek co 5 dni i tyle, no ciężko określić idealną proporcję między ug a apteką.

moje zdanie jak na początek za silne te spalacze ale coz z opini ludzi w tym szocho oceniam iz Venom 3.0 lepszy ale nie testowalem cena mnie odstrasza :) pozdRawaiam :)

hmmm..a coś więcej o sobie? co robilaś dotychczas, jak z formą, sylwetką... na początek zrobiłbym 3 treningi w równych odstępach czasu, powiedzmy co 3ci dzień, trening obwodowy, czyli robisz całe ciało na jednym treningu, niewielka ilość serii, umiarkowane obciążenia. Ćwiczenia podstawowe, bez zbędnych kombinacji, które zuważam u kobiet [...]

Wiecej optymizmu kolego - jestes bardzo mlody i wysoki - to na poczatek wystarczy Szukaj nieustannie a napewno cos sie znajdzie - nie wiem jakie masz ambicje, ale ja gram amatorsko i jestem bardzo kontent z tego powodu ==> naprawde polecam 3 mam kciuki za Twoja kariere - ciezko zeby Cie wylowili, musisz sam szukac ciagle i walczyc o swoje [...]

scorch lub clenburexin na poczatek oczywiscie odzywianie musi byc dopięte na ostatni guzik

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Serio po prostu za mało jem? Nie wiem.. Nie ma żadnej choroby czy coś..ostatnio gadałem z pewnym kolega o tym to powiedział że może być to początek cukrzycy ale nie wiem.. Nie znam się

Ok...ale nie patrzac na staz,co bys polecil?? Slyszalem ze 2opakowania epi na poczatek sa dobre.

dieta? :O niemam zadnej :/ a i czy hantelki 5 kg wystarcza na poczatek?

Skoro budujesz masę mięśniową, to jakim cudem chcesz zredukować tkankę tłuszczową? Jest to niemożliwe. Skup się na jednym z celów. Na początek eliminując przetworzone źródła makroskładników a z czasem wraz z uzupełnianiem wiedzy wprowadzając zmiany i wyliczenia.