początek

[...] Odżywkę białkową może zastąpić każdy produkt zawierający pełnowartościowe białko , najlepszym źródłem są tutaj : jaja, mięso każdego rodzaju, produkty mleczne pełnotłuste. Jeśli jesteś na redukcji to ogranicz węglowodany do max. 72g na początek , jedz do woli produktów białkowych i pełnotłustych. Po kilku dniach powinieneś już być zadowolony

1 miarke na poczatek.

Wypełnij ankietę działu i czytaj poniższe tematy masz tam wszystko co jest Ci potrzebny. Na początek FBW 3 razy w tygodniu będzie najlepszym wyjściem jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę. http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

5 dni to zdecydowanie za duzo na początek. W jakie dni i jak intensywne masz treningi SW ? Pzdro

Na początek myślisz o tabacie? A masz pojęcie co to w ogóle jest za trening? To 4 minuty piekła a nie jakiś lajt.

[...] spodenki, t-shirt bawełniany, jakaś bluza jak będzie nie za milutka pogoda) Koreczki byle jakie ok 50zł korki firmowe amatorskie 80-250zł Jomy by były bardzo dobre na początek są wytrzymałe i w cenie coś do 100zł Getry -10-20zł polecam ziny wytrzymałe i kosztują cos do 15zł koszulka bawełniana tak do 30zł za 40zł kupisz firmowa bluza [...]

A no to na początek troszke sie wyda ale cóż od czego jest Mamusia i Tatus ;D a jak bym sie zpaisywal to muszę zadzwonić i się umówić na jakieś testy sprawnościowe itp?? i slyszalem ze trzeba mieć jakas karte sportowca. Wie ktos co to ta karta i jak ją wyrobic mozna??

jesli zaczynasz.. nie na rzezbe ale na MASE ( po wprowodzaneiu czywiscie) poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla [...]

mnie się wydaje że jeżeli masz zamiar trenować MMA później, to na początek polecam Ci samo bjj, ale to tylko moje zdanie, poczekaj, zobacz co napiszą inni i sam się zastanów

przy HIITcie tłuszcz, wg badań spala się jescze po sesji treningowej Robisz tyle ile dasz rade, kilka takich interwałów 30/30 sek powinno byc ok. Mozesz wykonywać HIIT na poczatek 2 razy w tyogdniu, albo jak sie czujesz na siłach to 3 ale pamietaj ze jest to intensywny trening wiec uważaj na przetrenowanie. Szczególnie przetrenować możesz uda, [...]

tak, obserwuj reakcje, i nie musisz ich od razu wyrzucac z treningu (nóg) możesz na początek zmiejszyć intensywność treningu nóg Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-29 01:11:45

W czym Ci woda przeszkadza ? co to znaczy na poczatek ? co to jest "pąpa" ? zbyt wiele niewiadomych

na początek mono

po kazdej kreatynie jest efekt'pompy' na początek mono nie przejmuj sie nawodnieniem.woda po cyklu zejdzie

to wywal wino i daj mete na poczatek 1-6 meta 1-8 oma 1-8 deka mozesz dac propa na zejscie aczkolwiek z tymi wymiarami mysle nie bedzie obaw o spadki no i miska najwazniejsza

tak mi znajomi polecili zebym na poczatek kreatyne i aminokwasy wzial a co nie powinienem?

na początek dieta żadne suple co to za znajomy -.-

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - polecam poza tym na początek dieta starczy, potem mozna pomyślec o jakiś suplach, a hmb to pic na wodę - wywal od smeici najlepiej

Aha ok,ale roznicy w dzialaniu,skutkach ubocznych itp nie ma bo wiecie jak ktos slyszy,ze cos z Rosji to jakos tak dziwnie to na poczatek odbiera??

No i good... Tylko jeszcze bym na poczatek zmienil to, ze barki bym dal na przemian z klata... Czyt np w A klata, a w B barki zdr.