początek

2 kg to .. nic. Kup sobie takie regulowane, ze z czasem bedziesz mogl sobie dorzucic. Na poczatek minimum 4 kg.

hmb, glutaminę odpuść, białko do uzupełnienia diety może być, CP+mono na początek da radę, ewentualnie zastanów się nad Nitro II+ mono, carbo możesz wypić po trenie, bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, spróbuj też coś zmienić w diecie, skoro przytyłeś to zapotrzebowanie organizmu na węgle i białko wzrosło takż jak trzymasz tą samą dietę może [...]

na początek 200-300 więcej nie ma sensu i dodać ruch

ehh kolejny proponuje MONO+CP idealne na początek lecz pierw moze same mono potem CP

[...] film,tylko te wstawki z psem totalnie bez sensu,to jego pies czy ma ksywe "pit bull" bo jak nie to naprawde zbedne.Podobał mi sie ten film tylko zdziwił mnie sam początek kiedy Kułak mówi "w wieku 16 lat zaczełem trenować jiu-jitsu full contact a to już był tylko krok od mma ponieważ ju-jitsu full contact to mma bez kimon" [...]

Testy masz? Gratuluje wyników jeśłi na sucho. Polecam na początek winstrol z propionatem.Ewentualnie sam winsrol,a na drugą kuracje połąćzyć z propionatem.Mowa o winstrolu w tabletkach.Trzeba tu pamiętać o ochronie stawów. Nigdy niemów nigdy!

kts-sr94 dokladnie przeczytaj,co napisalem w innym temacie i zastosuj. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: trening calosciowy(fbw) realizowany 3 x tyg. na kazdej sesji max 7 cwiczen,czyli:6 glownych + lydki lub brzuch . zastosowanie minimalnej objetosci,tj.jednej,jedynej serii roboczej(docelowej). nauka [...]

jeszcze jak możesz to ostatecznie taki zestawik sobie dobrałem -Dibencozide Force - to na apetyt którego mi brakuje trochę -creatine micronized 200 mesh - nie weim czy może być taka? -no i nitrobolon Caps - na początek wezmę ten i tu jak możesz zrób jeszcze na te 3 suple rozpiske będę wdzięczny:D

dzięki chłopaki, więc wprowadzę sobie go do treningu na początek :)

jezeli chcesz schudnac i nie masz jako takiej kondycji najpierw biegaj truchty po jakims czasie wejdz na interwaly jak odrazu zaczniesz interwaly to sie zesrasz, wyplujesz pluca :-) edit. no i tez zacznij od 2 treningow cardio zebys zobaczyl czy czasem to nie jest za duzo na poczatek Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-30 19:05:18

nie rób tego prosze:) nie można skupić się tylko i wyłącznie na klatce, na początek polecam http://100pompek.pl/ jak dojdziesz do dobrze technicznych 40-50, to zmien trening, a poza tym staraj się podciągać, i robić nawet standardowe brzuszki, nie zapominaj o nogach.

Na początek bardzo fajnym rozwiązaniem na pewno byłoby FBW :) A jeśli chcesz koniecznie splita to go zostaw ale bazuj tylko na podstawach. Wszystko w granicach 12- 16 serii na partię.

No ktoś już rzucał taki atlas tylko bez ławeczki chyba go miał. Najlepiej obwód sobie na poczatek zrobić 4-5 obwodów po każdym ćwiczeniu na partie

PAS NARAZIE NIEBEDZIE CI POTRZEBNY!NA POCZATEK UZYWAJ SREDNICH CIEZARÓW Z DOBRĄ TECHNIKĄ WTEDY NIEDOZNASZ KONTUZJI!A JAK NABIERZESZ WIECEJ SIŁY I MASY TO TEN OBECNY PAS BEDZIE LEZAŁ JAK ULAŁ!POZDRAWIAM! FLEXXXXX

termogenik, tak? Clenburexin z droższych Lipo X Pack ale na początek ten pierwszy w sam raz Co do Hmb Revolution również ze względu na dodatek argininy jest bardzo polecany, nie bez powodu

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' na początek wystarczy, dowiesz sie co i kiedy jesc pzodr

dokładnie jw poczytaj sobie o metabolizmie , Ty zjadając 2 posiłki dziennie spowalniasz metabolizm powinieneś jeść częściej lecz w małych ilościach na początek wystarczy Ci stosować się do tych 10 wskazówek żywieniowych do których link podał kolega wyżej potem możesz zabrać się za układanie diety redukcyjnej http://potreningu.pl/diety

[...] są dobrej jakości, wytrzymują bardzo mało około35-40kg a to jest bardzo mało, element na rozpiętki nawet Ci się ni przyda nie da się na nim ćwiczyć. Proponuję Ci na dobry początek zakup ławeczki z oddzielnymi stojakami i modlitewnikiem + zestaw porządnych gryfów i obciążeń, potem będziesz mógł sobie dokupić stację na nogi i wyciąg np. do [...]

jak ktos skakac nie potrafi to juz zadne suple na to nie pomoga %-) a tak powaznie to mozesz dla wzmocnienia stawow sprobowac cos tanszego na poczatek np. Kolagen od Treca

jeżeli poprawnie policzyłeś zapotrzebowanie to te 3400 kcal będzie ok, ale obserwuj organizm co się dzieje, co do suplementów na początek nie potrzebujesz nic specjalnego, możesz prozdrowotnie d3+k2, omega 3