początek

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: full Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: przerwa roczna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 75x 6, klasyczny martwy ciąg 90x 6, wyciskanie na ławce [...]

Witam. Zaczynam juz zbierac srodki na nastepny cykl-planowany na poczatek wrzesnia. Po glowie chodzi mi takie cos-prosze o ocene i ewentualne korekty: 1-4 metka 30mg(axio) 1-11 susta 500mg/week(egipt/pakistan) 1-10 boldek 400mg/week(axio) 7-11 winko 30mg ed(axio) 12 week 3xHCG 1,500 eod 13-15 Clomid Troche info o mnie: Wiek: 28 Wzrost: 183 [...]

[...] Chcę kupić Olimp Gainer MCT - dobry to wybór? Czy może z Vital Maxa Gainer 1? - ten tańszy... :) Prosze o odpowiedź na podstawie swoich praktyk, zależy mi na nabraniu masy mięśniowej... Tłuszcz łapie średnio... Jestem chudy ~ 173cm i ~ 60kg, to mój początek na siłowni... (wcześniej ćwiczyłem w domu - około roku), diete mam ułożoną...

[...] bo nie wiem czego mi trzeba ogółem na siłowni chcę polepszyć sylwetke wyrobić mięśnie i ogólnie lepiej wyglądać. Siłownie zaczynam od następnego tygodnia mam zamiar robić na początek FBW ćwiczenia wszystko mam, 3 razy w tygodniu. Wiek: 17 Wzrost: 167 Waga: 63 Proszę o poprowadzenie mnie jaką dietą iść i jeśli jest możliwość powiedzenia mi czy [...]

[...] 24 lata 185cm 93kg cel: odsłonić mięśnia brzucha, zrzucić 2-3% bf do wakacji. mierzyłem jakąś przybliżoną metodą poziom bf i wyszlo mi koło 21%. o treningu aerobowym myślałem żeby na początek dać 20 minut po każdym treningu siłowym na rowerku stacjonarnym, a za jakiś czas zacząć dorzucać w wolne dni od siłowni trening HIT. dobrze tak będzie?

[...] go do budowania masy ale nie chodzi mi tu o jakieś wielkie mięśnie bo zapewne na tym nie da sie tego zbudować, chciałbym mieć po prostu w miare solidną muskulature może na początek coś ala Cristiano Ronaldo...? http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2010/20100818192336.jpeg http://bi.gazeta.pl/im/8/6127/z6127558X.jpg [...]

[...] słodycze, dlatego nie przewiduję raczej żadnych cheatów (przynajmniej nie ze słodyczami). Oczywiście jest to bardzo mała ilość kcal jak na masówkę, ale spokojnie - dopiero początek cyklu więc chce zobaczyć jak organizm będzie się zachowywać i stopniowo będę dodawać kcal. Zazwyczaj poleci kurczak, ryż, makarony, warzywa. Karkówka okazyjnie. [...]

Witam! Jestem nowy na forum więc na poczatek chcialem powitac wszystkich serdecznie i poprosic o pomoc. Mam na imie Adam, mam 17 lat, duzo sie ruszam, biegam dlugo trenowalem pilke, lubie pograc w kosza. Kondycje fizyczna mam, nogi mocne, brzch tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. [...]

[...] tzn jeśli ktos jest ektomorfikiem to jakiś inny plan, albo od ilości kalorii (chociaż to strasznie glupie), czy raczej chodzi tylko o to jaki jest cel cwiczen? -wiem, że na początek mam ćwiczyć ACT ale co z obciążeniem do tych ćwiczeń? ma to być 80-95% maks ile wyciskam? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 198 Cel treningowy: [...]

[...] zwiększenie masy Tak ja już pisze wyżej, staż treningowy na siłowni to pół roku. Zakupiłem Kreatyne "Mega Caps 1250" - 400 caps, polecana przez kolegę, na sam początek. Jeśli w dany dzień nie ćwiczę na siłowni to mam trening w piłę, zdarzają mi się dni wolne, ale moja aktywność fizyczna jest duża. A i jeszcze, tak zapomniałbym, jak [...]

mam 16 lat moj staz to poltora roku , moje cylke: 1. same mono 2.mono plus cp 3.TCM plus mono 4.TCM plus mono wiem ze troche dowalilem z drugim cyklem ale w czasie sie nieprzeniose teraz zaczynam dopiero ten czwarty cykl to bedzie cykl na mase i wlasnie tu sie nasuwa pytanie co na nastepny cykl ;) ??? mam 16 lat i niechce zaszkodzic organizmowi [...]

[...] 2 http://imageshack.us/photo/my-images/255/lowcarb2.png/ 3 http://imageshack.us/photo/my-images/32/lowcarb3.png/ Zapotrzebowanie wynosi około 3350kcal, na początek daje ~3800 Rozkład: b=3g t=3g ww=~200g = ~2,5g Warzywa które rozpisałem będą różne zależnie od tego co będę miał, ale będą o takich właśnie porach. Głównie będę [...]

[...] co biegam wyłącznie w linii prostej na siłowni. Chodzę na nią regularnie od 2 miesięcy 3/4 razy w tygodniu. Nie mam konkretnego planu ćwiczeń. Zwykle bieżnia albo wiosło na początek, by trochę się rozruszać, a potem ćwiczenia na przyrost mięśni typu klatka piersiowa, biceps, triceps, plecy. Może tak być? I co z tymi suplementami? Przede [...]

Serdecznie zapraszamy do Krakowa 3 października na „Jubileuszową” V-tą edycję zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi o ciężarze równym połowie masy ciała wyciskającego. Kategorie są dwie : kobiety i mężczyźni , a pula nagród to prawie 4000 pln !!! UWAGA WAŻNE : oprócz nagród dla zawodników miejsc 1-3 w obydwu kategoriach , będą nagrody dla [...]

[...] mi podpał nie dość, że zanieczyszczony olej i trzeba filtrować, to bold tej firmy okazał się samym olejem i to jeszcze zanieczyszczonym. Test test doby, bo można zamówić na początek jednego fiołka zamiast wywalić kupę kasy na sam olej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc9aa5875514f22ad168560eca691d9.gif [...]

No witam moje slonca po tak dlugiej przeriwe! Na poczatek standardowo dane: wiek: 20 staz: 9 miesiecy wzrost: 189 waga: 75 dieta: tak trening: tak 1 cykl: 3 miechy temu: zellbolan 2 (mono) oraz XXL Mass Treca Jako ze zaczyna sie sezon zimowy i ze bylem zadowolony z 1 - testowego cyklu, chce zmienic trening na mocniejszy no i nastepny cykl. [...]

Witam. Na poczatek opisze sytuacje - cwicze rekreacyjnie 3x w tygodniu od 2 miesiecy, nie zalezy mi na super wynikach i nie wiadomo czym, ale nie chcial bym sie cofac zamiast isc naprzod, a czytalem, ze tak moze sie stac bez odpowiedniej diety (spalanie miesni czy cos w ten desen, gdy nie ma odpowiedniej "pożywki"). Diety niestety nie jestem w [...]

[...] spędzam na siedząco około 8 godzin dziennie albo i więcej czasami. Biegam, pływam - choć nie regularnie. Teraz na zimę chcę wznowić suplementacje, ale proszę was o rady na początek do dyspozycji kwota w granicach 300zł. //w grę wchodzi nawet kreatyna Cel: przybranie ma masie i siły Ps. Taka uwaga swego czasu gdy więcej czasu byłem w ruchu bez [...]

[...] to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). Na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5 miesiący i jakoś w polowie stycznia, ewentualnie początek lutego zamierzam zrobić sobie cykl. Odżywki wolałbym teraz kupić bo są dosyć ciekawe promocje. 3 razy miałem już cykl, raz na XPUMP'ie i Hyperfusion(bardzo fajnie [...]

[...] ćwiczeniach. Zrobiłem znów przerwę na sam rehab, lecz z połączeniem z Bpc157 i tb500 (po 1 fiolce), znów powrót do ćwiczeń i niestety dalej brak znaczącej poprawy. Mamy początek maja, teraz zdecydowałem się na połączenie bpc157, ostaryny oraz solcoserylu i niestety dalej nie jest jakoś kolorowo :( już nie mam pomysłu co mogę zrobić aby [...]