Suplementacja dla mężczyzny z nadwagą

Witam, jestem początkującym jeśli chodzi o suplementację. Chciałbym się dowiedzieć co będzie dla mnie najlepszym wyborem - BCAA, białko, karnityna? Mam 18 lat, 176cm wzrostu i 77kg żywej wagi. BMI na granicy nadwagi czysto kalkulatorem +/- 25, jednak 2 miesiące temu gdy miałem robione badania bardziej dokładnym narzędziem wychodziło 21. Mam kontuzję kolana przez co biegam wyłącznie w linii prostej na siłowni. Chodzę na nią regularnie od 2 miesięcy 3/4 razy w tygodniu. Nie mam konkretnego planu ćwiczeń. Zwykle bieżnia albo wiosło na początek, by trochę się rozruszać, a potem ćwiczenia na przyrost mięśni typu klatka piersiowa, biceps, triceps, plecy. Może tak być? I co z tymi suplementami? Przede wszystkim chcę pozbyć się tłuszczu. Jeszcze dodam, że czasem czy to w czasie czy po treningu (nieraz w dni nietreningowe) mam spadek energii. W wakacje pracuję, więc naprawdę potrzeba mi jej dużo. Możliwe, że brakuje mi jakichś związków. L-karnityna ma być na to rozwiązaniem, jednak wiele osób uważa, że to efekt placebo, a karnityna nic nie daje. Dzięki za wszelkie (p)odpowiedzi.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

podstawy

Dietanabol od tego zacznij