początek

za duze kcal na początek-dodaj do zapotrzebowania jakies 200-300 bo cie zaleje tłuszczem,obetnij wegle

[...] jajach, odżywkach białkowych i serach, reszta to niepełnowartościowe (np białka z ryżu, orzechów, makaronów itp), tych nie wliczaj do bilansu... Bardzo sensowne wnioski odnośnie prochów. BTW na początek wydaje się być ok. Teraz po zastosowaniu diety patrz jak się będzie zachowywał Twój organizm (bo każdy jest inny i inaczej reaguje) pzdr.

[...] pozwala harmonijne kształtować mięśnie nóg, pleców, barków, pośladków, ramion i brzucha wraz z poprawą pracy układu krążenia i oddychania Dietę mam ustaloną.Rozumiem, że na początek przez 2 tyg trening obwodowy? Właśnie też mnie te relacje zastanawiają, bo przewija sie tam trochę osób, bo jest kilka sal fitness i inne wynalazki, to chyba nie [...]

obwodowke to i nawet przez 3 miesiace mozesz stosowac na poczatek da ci to zadawalajace efekty pozniej spilit, nie nie bedzie wiochy , recznik lepiej kladz zeby nie pocic skurzanych laweczek :) krzyknij czesc i to wystarczy:) skoro duza powierzchnia silowni:)

na początek zawsze musi być kreta ? i jaka kreta najlepsza jest ? bo słyszałem że 1250 z olimpu dokładnie chodzi o to że chciałem przybrać jak najwięcej się da przez miesiąc na masie i mięśniach bo niedługo mam studniówke a jeśli dobrze pójdzie cykl to ćwiczyłbym dalej:) Zmieniony przez - pepsi1010 w dniu 2010-12-05 14:59:19

czytalem na forum ze jak sa biale to mozna je wtedy uniewidocznic a takie swieze wyleczyc. No chcial bym cos z tym zrobic, czyli trzeba udac sie do lekarza.... shit..... chcialbym sie tego pozbyc jakos ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

w sumie nie sa wypukle prawie w ogole, bardziej wygladaja jak by bylo brudne, troche w dotyku czuc, ale wypukle nie sa.... moze jednak da je sie usunac? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html http://www.sfd.pl/energetyczne_suplementy_%2D_ma%C5%82e_zestawienie-t228464.html Ja osobiscie na poczatek polecalbym Thermo Speed Extreme. Kupisz blister-30kapsow-kosztuje jakies 14zl. Zobacz jak na Ciebie dziala. Chociaz kofeina na wieczor...

Zaloezeniem Octanea w 2007 roku bylo wyprodukowanie uniwersalnej ramki, wiekszosc osob kupila ja z mysla o streecie, dircie .. dlaczego> Krtotki tylni trojkat. Jednak jest to produkt NS'a. A DM mozna powiedziec ze jak na jkosc jest za droga, osobiscie wolalbym juz dragstara.. 1 i 2 to masowka. Co rozumiesz pod pojeciem poskakac wogole? Od tego [...]

Niezbyt dobry. Na początek poćwicz sobie tym treningiem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

tłuszcze podbij sobie do 70g, białko weź około 120-130g reszta węgle do kaloryki około 1800-1900 na początek i zobacz co będzie się działo. Natomaist ciekawa jestem zdjęć Twojej sylwetki bokiem, przodem i tyłem. Wrzuć poglądowo nie muszą być z twarzą.

Nie ma sensu takiej ilości na początek, zaczałbym poniedziałek-środa-piątek po 30 minut, po 2 tygodniach dał 4x35 minut, potem 5x40 minut i na koniec codziennie po 45 minut

to na poczatek

Na początek hantelki 5 kg wystarczą do rozpiętek. Co do techniki to poszukaj na youtube. Sporo jest tam filmów prezentujących dobrą technikę. Ważne jest by nie stukać jednym o drugiego pod koniec ruchu. Co do przysiadów to ze stopami szeroko i ze stopami zestawionymi są ok. Ja bym np zamiast 4 serii jednego rodzaju robił po 2 tego i tego [...]

Obwodowy to tylko na początek, później trzeba normalnie. Dobrze by było żeby wyposażył się w ławkę. W ogóle same maszyny to lipa, ważne są wolne ciężary. Dokupiłbym ze dwie sztangi. Jak obciążenie pasuje to git, jak nie trzeba się wyposażyć. Może masz tory niedaleko A obok torów oczywiście jakiś sklep sportowy z obciążeniem. Ołowiane też można [...]

[...] tu zajrzałam. Jak najbardziej problem może mieć podłoże w diecie - braki różnych składników mogą się w ten sposób odbijać na samopoczuciu. Niedostatek kalorii również. Na początek polecam witaminy z grupy B - np. drożdże (zwykłe, sparzone lub w postaci suplementu) mają ich b.dużo, fermentowany nabiał , nasiona strączkowe, kasze itp.; poza tym [...]

zawsze pierwsze 3 miesiące solidnej pracy dają największe rezultaty. Ja już drugi raz ,,zaczynam siłownię'' tzn. miałem przerwę 4 lata i znowu to zauważam 3 miesiące a najlepiej zrób sobie na początek pare fotek to dobre i potrzebne ( zauważysz rezultaty co da ci motywację!)

dzieki tej opcji mozna teoretycznie poznac kogos na forum. wchodzi laska na profil, patrzy "oo samotny to zagadam do niego" i wysyla wiadomosc, to moze byc poczatek milosci oczywiscie na odwrot tez, wchodzimy na profil panny, widzimy ze samotna to mozna zaczac bajer a tak jak ktos "zyje w stalym zwiazku" to nie ma co [...]

[...] + http://www.hop-sport.pl/product-pol-2509-Zestaw-obciazen-Strong-49-5-kg-i-3-gratisy.html ale 50 kg to chyba nie za dużo jak na początek :D a te obciążenia cholernie drogie, słyszałem ze czasami lepiej żęby znajomy hurtowo wylał niż tyle płacić, nie wiem czy warto wydać na obciążenie tyle.. ;d

hmmmm jak na moj gust to powinienes jakos co drugi dzien biegac na poczatek po 20 minut i co jakies 4-5 treningow zwiekszac o jakies 5 minut, nie biegaj na pioczatku szybko biegnij w tepie takim ze mozesz mowic,staraj sie nie myslec o zmeczeniu tylko patrz sie caly czas w przud zaciskaj zeby i wybieraj sobie punkty do ktorych musisz dobiec [...]