Więc na początek zaczne od ankiety Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : jogging , rower (1-4x w tyg po 20-40min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : wysoko bialkowa , nisko [...]
Oki, mam kilka pytań. Chciałbym uzyskać kilka pytań odnośnie suplementów. Poczytałem coś niecoś na ich temat, ale chciałbym uzyskać kilka konkretnych informacji. Może na początek kilka danych: 1. Trenuję sztuki walki 3 razy w tygodni po 2 godzinki (intensywne treningi), do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. [...]
[...] sami możemy to zobaczyć odnoszą wielkie sukcesy. Swoje macki wysuwają do Kanady, Anglii a z tego co zapowiada władza nieograniczona UFC czyli Prezydent Dana White to dopiero początek rozkwitu tej organizacji. Już teraz używa słów, że UFC to nie MMA ale…UFC. Jakby było mało tego to jeszcze publicznie mówi, że 2-3 lata i UFC będzie mocniejsze niż [...]
[...] zapisuję w dzienniczku. Jak dotąd ćwiczę w domu, a eero/interwały zwykle na świeżym powietrzu. W zimę się jednak nie da... Od poniedziałku idę na siłownię, zamierzam na początek bywać tam 2x w tyg. Problem jest taki, że byłam może ze cztery razy w życiu, nie wiem, co do czego itd. Zamierzam wydrukować sobie rozpiskę ćwiczeń i z nią pójść na [...]
Witam wszystkie piękne panie! :-) Na początek: Wiek : 22 Wzrost: 160 Waga: 57 Obwód biustu: 92 Obwód pod biustem: 84 Obwód bicepsa: 24 Obwód bioder: 94 Obwód w talii: 78 Obwód uda: 48 Obwód przedramienia: 33 Obwód łydki: 24 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, lydki Uprawiany sport lub inne [...]
[...] powoli zaczynam wznawiać treningi kondycyjne (narazie 1x w tygodniu bieg i 1 x w tygodniu basen ale bedzie wiecej). Dlatego tez plan jest troche okrojony. To jest wersja na początek. Jak dam rade pogodzić z SW i bieganiem to dodam troche ćw a jak nie bede dawać rady to powróce do jakiegos fbw. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 93 [...]
Witam jestem poczatkujacy na tym forum a to moj pierwszy post wiec prosze nie pisac postow tego typu "kup sprzet dopiero pogadamy " czy tympodobnych bo tyle moze kazdy powiedziec :) A wiec prosil bym o ulozenie planu treningowego ktory by mi zapewnil odpowiedni rozwuj organizmu a takze rozwuj masy.(nie mam zamiaru wygladac jak "pudzian" ale chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: nieznana Możliwosci finansowe: 40zł/miesiąc, na początek może też wydać ze 100zł na sprzęt (planuję zakup drążka rozporowego, żeby móc ćwiczyć przy złej pogodzie) Cel/problem/opis: Celem na ten rok jest dostanie się do [...]
Jako, że jest to moja pierwsza wizyta na forum witam wszystkich. Na początek postanowiłem zapoczątkować mój ulubiony temat a mianowićie zastosowanie kopnięć w wolnej walce ( znaczy się na przysłowiowej "ulicy" ). Kopnięcia to moje ulubione techniki, którymi zajmuję się od lat ( gł. techniki z taekwondo i thai-boxu ). Osobiście uważam, je za jedną [...]
[...] 3. Jestem dość aktywny, gram 2x w tygodniu w squasha, do tego rower i inne atrakcje ruchowe. Czy w związku z tym, powinienem coś przedsięwziąć? 4. Jeśli plan jest na początek ok, jak długo powinienem się go trzymać? Kiedy przejść na inny? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel [...]
[...] To ma być wielkie wyrzeczenie, bez łyka alkohlolu, kawałka czeklady, pizzy czy hamburgera. Nawet godziny gry w piłke. Ma być MASA. Wiek: 19 lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Na początek chce ćwiczyc na samej diecie, bez odzywek (wrzesień i październik). W listopadzie chce zacząć brać odżywki (6 tygodni, nastepnie 2 tygodnie przerwy i od stycznia [...]
/SFD/2017/3/18/1eb660037d9e419b895dcc0fdc8ee7b6.jpg W dniach 5-7 maja odbędzie się druga edycja zawodów organizowanych przez Arnold Schwarzeneggera w Afryce. Jest to kolejna szansa dla amatorów sportów sylwetkowych na zdobycie karty zawodowca oraz rywalizacja profesjonalistów, czyli to co interesuje nas najbardziej. Wśród profesjonalistów [...]
[...] diety... Na początku ogólny trening rozwojowy, później trening masowy a ostatnio HST, ale nie przyłożyłem sie za bardzo... Teraz chciałbym zacząć z powrotem ćwiczyć, na początek myslę o 'rozgrzewce', tydzień z ACT. Od poniedziałku chciałbym rozpocząć trening masowo-siłowy. Może powiecie że za wcześnie, ale ja nie o to pytam. Mój cel to [...]
Witam, Cwicze okolo 3 lat z pewnymi przerwami a od 2 lat juz raczej systematycznie po za momentami chorob itp. moja pierwsza odzywka bylo TCM Olimpu (w odstepach zjadlem 2 puszki mega caps'ow), po dlugiej przerwie zaczalem niedawno cykl na Xpandzie, gdy sie skonczyl zjadlem puche Cell Pump'a, w sumie zostalo mi na ostatni napoj. Trzymam diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu wartosciowy posiłek ale zastanawia mnie sytość tego białka jak z tym jest moze ktos coś powie na ten temat czy wogóle warto czy nie kolejny krok jaki chciał bym zrobić to kupić kreatyne + bcaa + ewentualnie spalacz olimpu ale to na 50% bo puki co waga spada wiec lepiej wywalic kase w wpc i to tyle na początek dzięki za pomoc ;)) pozdrawiam
[...] do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]
[...] 3x12,10,8 wyciskanie sztangielki za głowy : 3x12,10,8 dopompowanie na wyciągu(górnym) : 3x12,10,8 2 dzień -Uda(czworogłowych) nie ćwiczyłem z 3-4 miechy wiec cos aby było na początek Przysiady ze sztangą na barkach : 4x12,10,8,6 wyprostny nóg na maszynie : 4x12,10,8,8 -Przedramiona 2x16na górną część i 2x16na dolną -uda(dwugłowy) UGINANIE NÓG W [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Pare miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (prawie) full osprzet Dieta : Staram sie jesc jak najwiecej i jak najzdrowiej Przeciwskaznania medyczne : żadne [...]
Wasze mocne strony , foty :)
