początek

Opuszczanie na jednej ręce to dobre ćwiczenie, ale mocno obciążające łokieć. Na początek chyba bezpieczniej będzie pobawić się w podciąganie jednorącz z asystą. Tu masz świetny artykuł: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Trening 3 razy na tydzień, zakres powtórzeń 3-5, liczba serii 5 na stronę(chyba, że czujesz, że to za dużo to [...]

na poczatek polecam zmienic mete. nie wiem jaka masz ale "ruska" nie brzmi zachecajaco jak kiedys to bylo. 5 tygodni po 25 mg ladnie porobi essentiale lub esseliv do cyklu ( w sumie nie jest konieczne do takiej dawki :P) odblok rowniez ale bym dal 6 tabsow cloma. z dawka mozna zjechac na koniec. Zmieniony przez - tomek 82 w dniu [...]

na początek wypełnij ankiete działu Junior: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Ja tak ba szybko bo przy kompie nie siedzę. Co do rozkładu to wygląda ok na początek o ile będziesz ćwiczyć. Dużo chleba czyt. Za dużo. W pisałaś z warzyw sałatę i ta mieszankę warzywa. Generalnie warzyw poza niektórymi typu ziemniaki i straczki nie wpisujemy. Ale wszystkie warzywa które zjazjadłas?

Ponieważ obydwa plany są bdb najlepiej potrenuj tydzień jednym i tydzień drugim wybierz ten który Ci bardziej odpowiada. Lepiej jednak żebyś na początek został przy trzech dniach treningu w tygodniu.

Ja na początek polecił bym cykl regeneracji 2 tyg. Później trening dzielony lub HST. Co do supli to również polecam gainera, przyda ci sie, z twoją wagą. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-22 16:57:26

ja na początek zapodałem sobie Olimpu mega capsy byly spoko efekty, a i cena elegancka

Ogolnie plan do niczego. Co to znaczy: "ćw. wymyślone głowy" ? Ty nie wymyslaj prochu chlopie tylko prosze zapoznaj sie tutaj z atlasem cwiczen na poczatek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz tematami podwieszonymi w dziale.

Wiadomo juz co robilem przez wakacje, od konca pazdziernika badz od poczatku listopada zaczyna sie liga (mamy poczatek wrzesnia) wiec sa prawie dwa miesiace zeby jeszcze sie przygotowac. Czy jest sens wracac do przysiadow (ale teraz mysle ze plytszych i bardziej dynamicznych) i martwego ciagu? Czy lepiej kombinowac z dynamika, czyli wyskoki bez [...]

Znalazłem coś takiego: http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1 Czy na początek będzie dobre? CYKL: 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) POZIOM: początkujący CEL: Wprowadzenie do kulturystyki Nogi # Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń # Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 [...]

no skoro większość twierdzi że za ostro to widocznie tak musi być... to może na początek : 1-5 meta 30mg ed 1-6 prop 100mg/e2d odblok clomid Jeżeli nadal źle to słucham propozycji...

Ja bym wzial mono vitalmaxa + bialko. Moim zdaniem wegle w diecie to latwo uzupelnic, a z bialkiem wiekszy problem. No i na poczatek mono starczy. Proponuje na swoim przykladzie.

[...] 2500 kcal i obcięłaś o połowę. Od 2500 masz odjąc 300 kcal, chociaż to zapotrzebowanie na poziomie 2500 wydaje sie przesadzone. 1800-1900 kcal to tak średnio dla kobiety na początek redukcji, o ile jest ona potrzebna to co wstawiłaś to prosta recepta na zamordowanie tarczycy, hormonów płciowych (zanik okresu) i jojo od patrzenia na jedzenie. [...]

Ziemniaki jak najbardziej.U mnie w optymalnej dietce 100g ziemniaka w postaci frytek na głębokim oleju. Co do węgli na początek dnia w postaci płatków owsianych w omlecie np. zdania sa podzielone ilu doradców tyle pomysłów i teorii. Ja to widze tak, że poranny posiłek jest spożywany bo długim nocnym poszczeniu, a więc wiąże się z wysoką [...]

Ziemniaki jak najbardziej.U mnie w optymalnej dietce 100g ziemniaka w postaci frytek na głębokim oleju. Co do węgli na początek dnia w postaci płatków owsianych w omlecie np. zdania sa podzielone ilu doradców tyle pomysłów i teorii. Ja to widze tak, że poranny posiłek jest spożywany bo długim nocnym poszczeniu, a więc wiąże się z wysoką [...]

witaj. przede wszystkim j.w brak podstawowych info w jaki sposob chcesz ta redukcje przeprowadzic, bo jak na 2 gramach bialka z jedzenia, to nawet nie lap sie za kofeine, a co dopiero za tak ciezki kaliber jak clen. Dawkowanie przytoczone przez Ciebie z 2006 roku, to średniowiecze. Obencie clen stosuje sie ciagiem tyle tygodni ile potrzeba. [...]

[...] na dzień bo na masówce jadłem z 400-500 i wiec jak dla mnie osoby która wazyła 112kg (fota w profilu ok 107) 150-200 węgli na dzień to i tak bardzo mało zważywszy że dopiero początek 4 tydzien koncze i pytam co dalej a jeżeli już już ograniczam sie z jedzeniem to wole nie ryzykować z tłuszczami zwierzęcymi. Pozatym jak z łapy poszło 1cm a z bebna [...]

Wiec zamiast drugiego posiłku zjeść np kawalek indyka z warzywami i lyzka oliwy? Postaram sie chociaz ze 3razy w tygodniu sie poruszać, rower 30min wystarczy na poczatek?

Witam ponownie, zmieniłem delikatnie dietę którą wklejam, proszę o porady czy jeść tak jak w rozpisce, dodam że ta ilość jedzenia mi wystarczy nie jestem specjalnie głodny. Proszę poradzić czy do tego na początek wystarczy rowerek 3-4 razy w tygodniu po 20min? pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/3/4edba68a93814141931acf1781a312d4.jpg

plan do kitu uloz ACT na poczatek ale pierw do lekarza i jak bedziesz mogl cwiczyc to cwicz wszystkie partie a nie dyskotekowe