początek

To super, hmm trener potrzebny na poczatek i w razie watpliwosci. Jezeli syn jest otrzaskany w cwiczeniach zlozonych albo sa na tej silowni tacy ludzie to oni tez moga pomoc. wazne by byl ktos kto zna technike reszte da sie dogadac Ewentualnie mozesz na ta silownei z synem chodzic a sobie jedna lekcje wykupic gdzi eindziej tak by ktos ci pokazal [...]

Jeszcze na dzień dobry wrzucę Wam dziś porównanie- początek redukcji i dzień dzisiejszy: [...]

[...] celi: - SNATCH TEST - 10min/12kg - C&P TEST - 10min/12kg (jest coś takiego jak C&P TEST!?) - wzrost siły i wytrzymałości który umożliwi przejście na 16kg KB ok:) na początek może spróbuję zrobić sobie te testy w krótszym czasie - np 3 min, 5 min itd.. ZASADY: odpoczywam kiedy chcę i ile chcę, ręce zmieniam kiedy chcę i ile razy chcę. [...]

[...] i nie było by kogo wyprzedzać a ja nie przywykłem do tego że uciekam. PRO wystartowali, 10 minut później ruszyli amatorzy, kolejka szybko przeszła i ruszyłem ja. Na początek oczywiście delfinki no bo jak to tak bez delfinka zacząć? Przyjechałem na Ironmana i mam nie wyglądać jak PRO? Zrobiłem kilka delfinków i zacząłem płynąć. Zacząłem [...]

Zawsze na masie dochodze do większych ciężarów, a potem ta siła spada na redu pod zawody, i potem powoli znowu wraca. Na koniec tamtej masy, czyli jakoś początek lata, robiłem 6x165 chyba.

Szkoda że Wy wszyscy inny rejon Polski, tak samo te ustawki treningowe. Moja okolica Kujawsko - pomorskie czy bliżej pomorza zbytnio nic się nie dzieje żeby się załapać na jakiś wspolny trening czy ustawke :-) myślę ,ze w przyszłym roku minimum 1 solidna ustawka w Trójmieście to na 100% ,ale pewnie jak Grzesiek napisał okolice lata teraz po nowym [...]

Oj akurat do domowego jedzenia mam mega słabość, i u mnie święta to 3 dni ładowania pod korek, więc zawsze jednak coś tam mnie ulewa :-P Ale od stycznie redu :-D Ja mam początek redukcji podobnie planowany od połowy stycznia więc święta też pod korek :-)

Przemek bez uraz ale raz nie rozumiem po co teraz mnie wywolales skoro nie zabrałem nawet zdania ale skoro już to zrobiłeś to napiszę co o tym wszystkim myślę. Na poczatek gdzie ja Cię hejtowalem?potrafisz rozróżnić próbę przekonania kogoś że robi coś źle od hejtu? Bo widzę że jednak absolutnie nie. Następna rzecz iakie efekty??bo dla mnie to [...]

No to tak - rezonans wyszedł dobrze, na EEG jeszcze czekam. Ale na szczęście rczej na 100% z głową wszystko ok. A ta akcja po której trafiłem do szpitala, to początek zatorowości płucnej... Czyli komplikacje po tamtych zabiegach z ropniem. Jutro chyba jeszcze nie wyjdę, bo mam jeszcze kilka nieprawidłowości w wynikach krwii, np za dużo potasu. Ale [...]

Heja na poczatku zdrowka Prezmo dla Ciebie. Czytam ten I inne dzenniki z tzw 'partyzanta' od wielu wielu lat. Cwicze tez dlugo z przerwami bywalo raz lepiej raz gorzej jak to w zyciu, ale to jest moja pasja I zawsze sie przewijala, wyciagala z dolka I prawdziwi ludzie pasji wiedza o czym mowie. W zeszlym roku cwiczac bez zadnego celu stwierdzilem [...]

[...] już wracam do diety - 250g B / 40g T / 350g WW, i spróbuję jeszcze trochę przyredukować. Dzisiaj nawet udało się już cardio zrobić ;-) Niby tylko 20 min, ale dobre i to na początek. Zmachałem się, ale do przeżycia ;-) Przodu póki co jeszcze nie pokaże, ale wrzucę chociaż plecy. Trochę jestem załamany jak zobaczyłem to foto, jednak tutaj mocno [...]

[...] To jest ten szczep co mówiłeś że akurat pomógł? Bo ja właśnie kończe pake tego san probi ibs, wcześniej leciał enterol i średnia poprawa, leca baki śmierdziuchy jeden za drugim %-) wrzuciłem jeszcze ocet jabłkowy + glutamina z rana i debutir. Coś tam lepiej ale to nie jest to. A dopiero początek masy i trochę ponad 500 ww w dzień treningowy :-(

[...] dzień szybko minął, bo obudziłem się dopiero o 13 %-) Ale nie to że kac czy coś, bo prawie nie piłem. Nie ciągnęło mnie w ogóle, wypiliśmy z Sylwią tylko 3 wina. Choć jak na początek walnąłem kielona bimbru, to niewiele brakowało a już poszedłbym w wódę %-) No ale silna wola wygrała :-D Pojedzone też nie jakoś wiele, tyle co sushi i potem na [...]

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze.

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze. To będzie tylko doraźna pomoc na ból aby zrobić trochę miejsca nerwom, [...]

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze. To będzie tylko doraźna pomoc na ból aby zrobić trochę miejsca nerwom, [...]

Myślę ze moze poczatek czerwca cos z lysym dogramy wypad jakis do Wawy on bedzie w cugu pod sopot ja swiezo po sezonie;-)

Wpadlbym ale wygladam jak gowno i wstyd z domu wyjsc. Moja psychika tego nie scierpi. A pendolino dobra opcja i zwiedzilbym z Moja warszawy troche bo sie od dawna wybieram. Za to w lodzi bede na bank jak co rok i moze sie uda na 2 dni W październiku i poczatek listopada maja mi scisny stawiac ale grudzien caly mam spokoj. Zmieniony przez - dmq92 [...]

Wpadlbym ale wygladam jak gowno i wstyd z domu wyjsc. Moja psychika tego nie scierpi. A pendolino dobra opcja i zwiedzilbym z Moja warszawy troche bo sie od dawna wybieram. Za to w lodzi bede na bank jak co rok i moze sie uda na 2 dni W październiku i poczatek listopada maja mi scisny stawiac ale grudzien caly mam spokoj. Zmieniony przez - dmq92 [...]

od czegoś trzeba zacząć a początek miałeś bardzo udany ale rozumiem tez o co Tobie chodzi... myślę jednak że warto było by się nad tym zastanowić , Panie to jednak sporą część rynku w obecnej chwili ;-)