początek

na poczatek bedzie ok http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

kcal jest za dużo 3400 na początek ww jest za dużo i białka jest za dużo b ok 160g warzyw za mało ewidentnie jak jessz twaróg kostki całej nie mususz od razu zżerać tł wielonienasycone brak

Na początek zwykłe FBW jest masa planów tego typu nie ma co kombinować bo trening można układać pod siebie jak się zna już swoje słabe punkty i jest co korygować. Co do zapisu 4x12-8 to robisz 4 serie w tym zakresie powtórzeń zaczynając od 12 ruchów i dokładając co serie około 5-10% ciężaru roboczego, tak żebyś w ostatniej serii zrobił 8 powt z [...]

narazie mysle ze lepsze byloby bialko na poczatek to b byl moj pierwszy supl

OK widze same pozytywne komentarze na temat Mutanta tylko nie wiem czy to napewno zdrowe jest i bedzie ok na poczatek i czy lepszy jest mutant mass czy mass mutation. Apokalipsa mysle ze mutant najlepiej zapelnil mi braki w diecie a pozatym to ja bede bral tylko przez jakis okres 1-2 miechy nie stac mnie na wiecej. A moze jeszcze ktos sie wypowie [...]

wiele osób proponowało mi mono czy jednak jego zażycie na początek nie zmniejszyło by później efektów stosowania cell pumpa,jeśli mono to jakie? Zmieniony przez - portek w dniu 2008-05-02 17:52:35

wiec mono jakie sobie wybrałem to ACTIVITA Creatine powder 500g plus dekstroza myślicie ze to będzie odpowiednie na początek?Wybacz cie te banalne pytania ale to będzie mój pierwszy cykl a chce by był naprawdę udany

zwracając sie do autora to myslę, że napewno jest kilka błędów jeszcze w diecie a juz bez wątpienia w treningu- myslę,ze jeśli to dopiero początek to priorytetow jako takich należy unikać jeszcze. z ta fazą nasycenia to trudno tak do konca powiedzieć, jednakże pewne jest, że nie jest konieczna. może raczej dla "wygody" pewnego rodzaju. [...]

Oczywiście podpisuję się pod powyższym postem, ale możesz na początek wykonywać ćwiczenie o którym wspomiałeś bez ławeczki - unosić tułów leżąc na podłodze, lub też jednocześnie tułów i nogi. Zakres ruchu jest co prawda mniejszy, ale jest to jakaś namiastka.

Jest to początek Twojej przygody z treningiem siłowym więc śmiało możesz tak sobie ćwiczyć.Tylko staraj się do tego zdrowo odżywiać.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html na poczatek

Czesc. Dawkę dzienną dobiera się indywidualnie dla każdego, tzn. wrzucasz na początek powiedzmy 2 tabsy, mierzysz temp. ciała. Ma być 37,1-37,5 st. Jak nie ma to odpowiednio dorzucasz dawkę. Po osiągnieciu tego pułapu masz już początkową dawkę clena. Z każdym tygodniem na clenie zwiększasz dawkę o 20-30mcg by efekt się utrzymywał. That's all. [...]

Raz piszesz, że masz małą masę - a drugi raz, że chcesz się rzeźbić, z czego pytam? Z kości na ości ? Przemyśl założenia treningowe - to na początek.

On tu mowi o stalym ciezarze. No ale nie wiem czy wiesz, ze ciwczenie tylko klatki i tricpesa to nie wsyztsko jest jeszcze wiele innych miesni. Raczej na poczatek sam sie troche dowiedz o cwczeniu, a potem mozesz to konsultoewac z "trenerem" Zapoznaj sie z tym forum znajdziesz tu wsyztskie potrzebne informacje - wystarczy poszukac i [...]

faftaq - przecież to logiczne że jak mam dietę na mase to nie będe miał ujemnego bilansu na początek mam +300kcal spróbuje jakiegoś no-bostera + gainerka a na pobudzenie co jest dobre?

a ile powinien trwac 1 cykl gainera i magnu i jakie byscie proponowali mi suple na poczatek Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-08-31 20:10:20

[...] kcal z białka 50% z węgli 20% z tłuszczy. Najważniejsze to poznać swój organizm i jaki rozkład makroskładników na Ciebie działa pamietaj obserwuj wagę, poziom bf-u no i lustro ;) pzdr Aaa i przy Twojej wadze nie musisz, aż tak bardzo z kcal zjeżdzać, na początek -200/300 powinno być w porządku. Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2013-12-27 09:04:53

[...] powinieneś mieć Wykorzystaj te dwa dni na ułożenie normalnego planu i wtedy tylko w jeden dzień miałbyś plan który dasz rade jeszcze przerobić po tych 12-stu godzinach. FBW będzie na początek najlepszym rozwiązaniem. Przykładowa fbw są w tematach podwieszonych ilukilogramowe masz te hantle? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-17 12:17:33

ok panowie moje wyniki to byly z kontuzja bo mam kontuzje nie wyleczona ale mialem walizki po 100kg mialy byc po 120 ale zmniejszyli 100metrow dla mnie przenioslem pierwszy bylem potem belka byla 110kg najwiecej podnioslem 4 powturzenia tez pierwszy potem byl zegar 250kg tu slabo mi poslzo dopiero bylem 8 opona 275kg tu bylem 5 [...]

[...] w momencie zastoju tutaj węglowodanami. Dieta przyzwoita, popracuj nad tym, aby w kazdym posiłku było minimum 20-25g białka. Ponadto pytanie jaki jest bilans zero? Robisz sporo treningów, więc te 2400 moim zdaniem na początek może byc za mało. Nie bardzo wiem od jakiej kaloryczności zaczynasz, albo xle czytam. Od 3 tysięcy, czy od 2400 ?