Odżywki i ich dawkowanie.

Witam.
Mam 25 lat, waga w tym momencie 98kg, 192 wzrostu.
Ćwiczę od 3 miesięcy. Wstaję rano, jem płatki i idę natychmiast na siłownię. Około godziny 7:30 jestem na miejscu i ćwiczę 2 godziny.
Robię trening siłowy i trochę aerobów. Chciałbym dodać to treningu odżywki - białko oraz reduktor tłuszczu.
Jakie suplementy polecacie oraz jak radzicie je dawkować. Czytam, że niektóre odżywki należy brać na czczo i przed treningiem. w moim przypadku to chyba dużo na raz.

Przepraszam ze 2 post ale nie wiem dlaczego ten wyżej nie chciał się edytować.
Co będzie lepsze by pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej
Dieta to wiem numer 1, ale jeśli chodzi o odżywki to lepsze będzie reduktor czy może HMB

Jeśli chodzi o kasę to w około 300-350 zł chciałbym się zmieścić

Pozdrawiam i czekam na wasze rady.

SIŁA!!!!

Zmieniony przez - un1cron w dniu 2011-03-02 13:47:04

Zmieniony przez - un1cron w dniu 2011-03-02 14:02:21

l-kreatyna spalacz ja o7 jeszcze śpię heheh

koksu1 l-karnityna jak już.
un1cron przede wszystkim dieta, na odżywki przyjdzie czas.

Tak jak pisałem wiem, że dieta to podstawa. Rano zawsze miska płatków, siłownia, następnie do pracy. W pracy wypije butelkę wody, i zjem zwykłą kanapkę. W domu obiad, staram się by jak najczęściej był to kurczak z kaszą, ale nie zawsze się tak da. Po 18 już nic nie jem.
Chciałbym troszeczkę przyspieszyć ten proces by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu i dodać coś co przyśpieszy spalanie tłuszczu.
Znajomy polecał mi Animal Cuts- co o nim myślicie ??
Możecie mi jakieś konkretne produkty polecić, najlepsze by były linki :)
A odnośnie białka co możecie mi polecić ?

niestety taka dieta duzo nie da.
Musisz ja zbilansowac odpowiednio z nastawieniem na redukcje.
Nie wystarczy malo jesc

Ok. W takim razie postaram się bardziej zadbać również o lepszą dietę.
Wracając do początku to proszę o rady co do odżywek.

na poczatek bedzie ok
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 

Ok. A jakieś białko dla mięśni ??
Jak długo mogę brać ten thermo stim ?? Widzę, że na forum bardzo chwalony jest Thermo Speed Extreme. Jaka jest różnica między tymi suplami.

Zmieniony przez - un1cron w dniu 2011-03-03 16:21:42

xtreme ma wiecej kofeiny chyba.

jak ulozysz diete, to bedziesz wiedzial czy brakuje ci bialka.

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500

Oto dietka, której będę się starał trzymać :)

Zmieniony przez - un1cron w dniu 2011-03-03 21:24:45