SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suple i ich dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1913

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3096
Witam mam prosbe o doradzenie jakie i jak.
Wiec zastanawiam sie nad
Gainer - Sports One Hard Gainer 3kg lub mass xxl 3kg lub monster mass
wszystkie sa w mniej wiceej takiej samej cenie te srednie pudla ktory z doswiadczen wypada najlepiej ?
Kreatyna - tu jestem zdecydowany na Universal Micronized creatine powder 500g lub kreatyne Vitalmaxa chwalona jeszcze sie zastanowie

i pytanie czy kupic carbo biogenixa tam chyba za 18zl jest do popijania z kreatyna czy kupic dextro juice ?

Dawkowanie

Gainer 1 lub 2 razy dziennie zalezy jakie bede mial dziury w posilkach bo niezawsze mam czas je robic
Kreatyna 5g na czczo i 5 g przed treningiem czy lepiej po ? i pytanie czy moge spokojnie wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego

Jako ze gainera zawsze pije w dni treningowe po treningu wiec wtedy bym bralbym kreatyne z carbo przed i po gainer moze tak byc? to jednak zastrzyk wegli czy nieza duzo ?

dni T

Kreatyna 5g na czczo z carbo ? , Gainer miedzy posilkami 2 miarki , kreatyna 5g przed T z carbo/dextrojuice , po T gainer 2 miarki

dni NT

Kreatyna 5g na czczo , Gainer miedzy , kreatyna kolo 18:00 5g z carbo/dextrojuice

by niepakowac tyle tego carbo w siebie moze z rana bede sobie pil ta kreatyne z glukoza ?

Dzieki i Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4066 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45993
i pytanie czy kupic carbo biogenixa tam chyba za 18zl jest do popijania z kreatyna czy kupic dextro juice ?
kup carbo


czy moge spokojnie wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego
mozesz
porcja kreatyny z 50-70g carbo
jednak sens stosowania carbo widze jedynie w okolicach treningu


by niepakowac tyle tego carbo w siebie moze z rana bede sobie pil ta kreatyne z glukoza ?
po co tyle wegli prostych
nie potrzebne

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-28 00:14:10

DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3096
ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ?
Co do gainera jeszcze nie uzyskalem odp. czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po.
Przegladalem jeszcze gainery i mysle nad "Gainer2" czy byloby to dla mnie rowniez dobre rozwiazanie bo ciezko nabieram masy a tam widze jest sporo bialka ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4066 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45993
masa=weglowodany

jezeli jestes hardgeinerem
to w tym przypadku jest ok.

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ?
jest to obojetne

czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po.
mozesz

DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
jak masz gainera to carbo juz bym sobie odpuscił. kretke rano i po treningu (tutaj mozesz walić z gainerem 50 - 100g). wziąłbym sport's one. gainer jest srednim zamiennikiem posiłkow, generalnie nie polecam jako substytut, gdyż węgle zawarte w gainerze mają dosc wysoki index, zdecydowanie lepiej nadaje sie jako uzupełnienie posiłku niż jego zamiennik, choc jesli nie ma innej rady (bąź jesli jestes hard gainerem, to - jak pisał salix - nawet proste węgle Ci nie zaszkodzą).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16713
mass xxl wlasnie pije i jakos nie podchodzi mi;
monster mass tez jakos srednio-slodki strasznie;

odpusc carbo. rano krete bierz bez zadnych wegli-zadnej glukozy czy carbo.
po treningu
z kreta wal gainera, ew. pij go do posilkow

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 981 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7254
massa bralem i mnie czyscilo po nim

osobiscie bym polecil gain bolica
kretka mono ok
carbo tez wciagnij


kretka rano 5 g + po treningu 5g + carbo 30 gram

a gainer do diety

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16713
gain bolic ok tylko malo bialka iwec nie ma co porownywac np. z monster massem

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3096
kazdy pisze co innego : /

zalozmy ze bedzie tak
Monster mass w czasie dnia i po treningu 2 miarki
carbo rano z kreatyna na czczco 30g carbo - 5 g krety
i carbo z kreta przed treningiem

caly czas sie zastanawiam czy tego carbo niedac mniej niz 30g bo jednak w polaczeniu z gainerem 2x dziennie troche tych wegli bedzie hmm

moze byc ? chce pic tego gainerka po treningu bo juz wpadlem w taki nawyk bo tak zawsze robilem :)
to bylby by dni T a jak NT ?

co do Gain bolica zrazilem sie do niego po smaku truskawkowym : / , kolega wanilie mial i polecal dobra rozpuszczalnosc i smak a truskawa chemiczna i kiepsko rozpuszczalna zapach tylko super.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16713
najwazniejsza jest porcja krety po treningu - u ICeibe brak
raon daruj sobie carbo z kreta jak juz tylko wal sama krete
zamiast carbo po treingu spokojnie mozesz pic gainera

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3096
niema krety po treningu bo jest przed ... bierze sie 5g naczczo i 5g przed lub po treningu wiec ocb?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna + glutamina

Następny temat

TCM i CP

Fruzelina