początek

To nie tak, że mu nic nie dadzą. Dadzą, ale równie dobrze, takie same efekty uzuska bez odżywek. Na początek polecam odwiedzić dział ODŻYWIANIE. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Jesli tak to ja mu polecam SWG 4000 Olimpa na poczatek najlepiej 4,5 kg

moze byc jak na poczatek ale pozniej pomysl nad miejscem (wysoki sufit,wieksze obciazenie ) lub silownia gdzie bedziesz mogl z wiekszymi ciezarami cwiczyc

Moze byc na poczatek czemu nie. Pracuj nad technika cwiczen i odopowiednim nastawieniem ( napiecie miesni, takie tam) bo z relatywnie malym ciezarem mozna nawet niezle cwiczyc, tylko cza umiec. A mozna tez machac bez sensu i bez efektow. Ale jesli maja byc spektakularne wyniki to bedzie ciezko bez silowni z prawdziwego zdazenia

Stojaki, drążek, - na początek. Ławkę, jeśli jest słabej jakości, też przydałoby się wymienić, na taką z możliwością regulacji skosu. Z czasem jak będą fundusze, dokupisz poręcze do pompek, wyciąg, bramę, prasę do nóg - ale szczerze powiedziawszy, te 3 ostatnie fanty początkującemu potrzebne nie są.

[...] początku treningu. Jak masz już unoszenie nóg na drążku to już nie potrzebne Ci jest unoszenie nóg w leżeniu na plecach. Jeśli nie masz obciążenia zewnętrznego to możesz na początek dać sobie jakieś wolne tempo wykonywania ćwiczenia np faze negatywną dać 4 sekundową co da nieco silniejszych bodźców, a później pozostaje już dodawanie powtórzeń w [...]

Jesli z diety wychodzi ci mniej wszsystkiego, to musisz to uzupełnic. Nie mozesz miec deficytu. I nie obcianaj nic na poczatek jesli chodzi o redukcje.

pi erd ol te nastepujace porady,każdy środek zaczynaj od ja najmniejszej dawki szczególnie taki z ktorym masz 1 raz do czynienia a nie na start od 4 spiro ,mnie po połówce klepie na poczatek a ty 4 chcesz brać

jak nigdy nie brałeś krety to nie zaczynaj od CP Taka prawda jak masz 200PLN na wydanie to kup sobie. Hmmm Mono z Olimpu w MC dużą puchę + do tego AAKG z Treca ew Olimpu będziesz miał taki lajtowy zestaw na początek ;]

http://allegro.pl/item1185716678_xtreme_147kg_lawka_kulturystyczna_zeliwo_wyprzedaz.html ta dla mnie wyglada najlepiej, tylko nie wiem jak jakosciowo. Ogolnie najbardziej polecane firmy to kelton i marbo. widze ze do wydania masz cos w granicach 1000zl. Moja propozycja: [...]

DaVoo - ja nic nie zarzucalem tylko tak rozszerzylem twoja wypowiedz bo zwrociles uwage na wazne rzeczy :) Co do tych liczb w nawiasach to sie zastanawialem co to i uznalem ze tak oznaczyl aminokwasy rozgalezione BCAA :D ....... eeeee to nie ten post :D hehehe a powaznie to nie wiem co to i prawdopodobnie masz racje :) A co do HIT-u to dobry [...]

[...] trica właśnie, bicek dodaje tylko tego ostatecznego szlifu i wyglądu, ale cm. wg.mnie buduje tric i tyle.. -30 kg to dupa nie ciężar. - proponuje też oczywiście dać osobny dzień rąk w treningu, nie łączyć z partiami innymi. to na początek, reszta to bez jakiś głebszych info nie da rady... Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-16 23:45:25

Wiec od 2700 możesz wyjść ba początek i obserwować co się dzieje. Ponadto wyżej prosiłam, byś wypełnił pełną ankietę z działu (link w komentarzu wyżej )

Wyjście z tego 2700 moim zdaniem będzie ok na początek (2 tyg. się obserwuj - obwody szczególnie, nie wagę). Wyszłabym z takim makro: 150-160g białka, około 100g tłuszczu i reszta węglowodany. We wcześniejszych komentarzach wrzuciłam Ci ściągi z czego korzystać. Układając dietę zwróć uwagę, na to by posiłki były zbilansowane, czyli porcja białka, [...]

na poczatek rob 20min powinno pomoc. co do dibencozide zdania sa podzielone, jak dla mnie to placebo ale na psyche moze dobrze wplynac. z tego co pamietam chyba sol-glutaminian sodu dobrze wplywa na apetyt. ale nie jestm pewien wiec poczytaj o tym. glowne zrodlo to zupki z prochu

Niezbyt normalne, co nie znaczy, że ktoś tylko na tej podstawie będzie zabierał się za leczenie. Na początek może spróbuj porozciągać mięśnie piersiowe.

na początek wbiję go solo żeby zobaczyć czy to czasem nie prop był kod w środku-sprawdziłem na stronce i był ok ale nie wiem na ile jest to wiarygodna informacja

koniec lipca poczatek sierpnia? ale ganba mi jechac z takom formom, no i jak jadymy to na conajmnij dwa dni, co kierowcy tyz bydom sie mogli wypic:)

Jeżeli masz ochotę to możesz robić w domu trening domatora. Nie zaszkodzi. NA początek trening FBW bedzie jak znalazł. Poczytaj atlas cwiczeń gdzie znajdują siętakże gify obrazujące sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Także najpierw trochę teorii nie zaszkodzi. Jak zaczniesz chodzić ns siłke to pózniej nigdy już nie przstaniesz. Bo to [...]

Na pierwszy rzut oka bardzo dużo białka i ww. Zaczynasz dopiero 1 raz dietę? Białko 2-2.5g, ww na początek może 5g i jeśli będzie za mało dokładać po trochu?