początek

Pierw zdobądź doświadczenie, a potem sie zabieraj za split bo go nie wykorzystasz.. na początek to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html

[...] nerwowy i spięty jakiś jak bym wypił kilka energetyków. Teraz po rolkach czuję się zrelaksowany, pozytywnie wyczerpany, dodatkowo po robocie oczy zmęczone, wogóle psychicznie zmęczony + fizycznie = sen murowany. A umnie jakoś ciężko z tym snem. Na początek spróbuje może suplementacje + później kłaść spać, lepsze to niż mieć 70% nie przespanej.

Witaj byqu SOG na poczatek!

podobnie uwazam , jedynie dodaj troche bialka do sniadania i zmien makaron brazowy na poczatek wystarczy

A teraz na poważnie, jakie koksy polecacie na początek, i w jakich dawkach (może jakiś malutki opisi). Dzięki!!!! Pozdro!!!!!!!!11

[...] piszą i ciężko mi wyciągnąć jednoznaczne wnioski). 1. jaki rozmiar tego stroju do mc/przysiadów?ważę pomiędzy 78 a 82,przy wzroście 178.teoretycznie tabele rozmiarów są na stronie i pasowałby 32,ale nie mam żadnego doświadczenia w tej kwestii i nie jestem pewny 2. jaka koszula do wyciskania byłaby najlepsza na dobry początek? pozdrawiam

1. Rozumiem, że chodzi Ci o sprzęt inzera. W takim razie MAX DL rozmiar 31 lub 30. Dla mnie 29 na starcie jak ważę 67,5 jest za luźny. Proponuję na początek wziąć rozmiar mniej niż przewiduje rozmiarówka a gdy nabierzesz doświadczenia to 2rozmiary mniej lub kostium Centurion/Super Centurion z Titana. 2. Koszulka F6 Tornado titana.

[...] jeszcze jakieś ciekawe propozycje z podobnej półki cena/jakość,to byłbym wdzięczny gdybyś się tą wiedzą podzielił;).Nie mam pojęcia która firma jest lepsza,a która gorsza.Szukam czegoś co będzie po prostu dobre na początek.Jestem na etapie nauki i wiadomo,że nie potrzebuję zbyt wyszukanych produktów,ale nie chcę też wyrzucać pieniędzy w błoto

NA poczatek zacznij FBW znajdziesz na forum, jak dieta będzie słaba to nie zajdziesz daleko to tak jak z samochodem bez paliwa nie pojedzie, tak samo jest z Twoimi mięsniami bez jedzenia nie urosną.

Załóż sobie konto na tej stronce ---> www.endomondo.com Układaj trasy na sam początek krótki dystans i zwiększaj powoli, biegaj jakieś 4 razy w tygodniu i spokojnie po miesiącu dojdziesz do 3 km, co do podciągania to tak jak kolega wyżej pisał, pod wieczór pośmigaj na drążku ze 3 razy w tyg.

nie da sie jednoczesnie nabrac masy i schudnąc to sie mija z celem!! poczytaj to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na początek jednak prponuje 10wskazówek żywieniowych

nie brałeś żadnych staków/ noboosterów przed treningowych? jezeli nie to Meso bedzie za mocne na pierwszy raz, spróbowałbym czegoś bez geraminy na poczatek. np.no shotgan, no exlode,nitrobolon

nie ma zjazdów po meso ? Panowie to nie problem, zawsze można brać 1/2, 3/4 dawki na początek. ps. nitrobolon, horse power - brałem. Oprócz pompy, nic szczególnego. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2011-01-15 12:35:45

[...] posta,patrze a tam w nawiasie napisałeś anglojęzyczną wersję tego przeciągania %-) wracając do tematu... Cwiczenie jak najbardziej OK,ale to dynamiczne ćwiczenie,więc na początek je aaaa dipsy,jak Venc napisał zastąp wyciskiem skośnym. I mimo iż wycisk skos w dół bardziej angażuje dół klatki(jak dipsy) to jednak radziłbym robić skos górę gdyż [...]

Cwiczenie jak najbardziej OK,ale to dynamiczne ćwiczenie,więc na początek je Też zawsze uważałem, że dynamika-wielostawy-izolacje. Ale Antos, doradził mi je po MC i myślę, że jednostki motoryczne wykorzystywane przy MC, powinny być w pełni sprawne i nie męczone na początku przez swinga. Chyba że te przeciąganie, ktoś będzię robił jako aktywację. [...]

diety nikt ci nie ułozy ] na poczatek wystarczy jak zastosujesz sie do 10 wskazówek zywieniowych

http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi bez nabrania masy kaloryfer wygląda komicznie, więc teraz twoim celem powinno stac się słynne budowanie masy miesniowej, co stanie sie dzięki diecie na mase z nadwyżka kaloryczną http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 radze przeczytac bardzo dokładnie, jesli [...]

ryz bialy i kasze jaglana bym wykluczył na początek zmniejsz tylko w dni nie treningowe i daj sobie 2 tygodnie jak nie będzie efektu obetnij po calosci

Daj bilans na zero-ogranicz węglowodany. Bieganie myślę na początek 2x wystarczy. Obserwuj fałdy.Jeżeli nie idzie-odejmuj kcal.

skoro masa idzie to nie ma co podwyzszac kalorycznosci. Nawet jakos niebezpiecznie szybko waga idzie w gore,ale moze dlatego,ze to poczatek, zreszta sam bedziesz widzial czy to nie tluszczyk. Moznaby wrazie co pokombinowac z proporcjami, ale narazie proponuje zostawic jak jest i jeszcze poobserwowac. Glod najlatwiej zabijesz dodajac do kazdego [...]