SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Prośba o sprawdzenie i korektę michy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze musisz sama wyczuć na sobie, przede wszystkim skup sie na białku i dobrych źródłach tłuszczy, tak jak Ci Obli pisała. Owoce dobrze jest usunac na poczatek, potem mozesz stopniowo wprowadzać. 15gr to jest niewiele, wiec widze, ze samych owoców ci wychodzi więcej w diecie. Dbaj o to bys miała warzywa zielone w menu ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2010-12-12 11:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ładny początek z przygotowań do debiutów %-) szama petarda

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 14:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim razie graty };-) u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu %-) nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 23:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek muzyki z pozowania mnie rozj**ał %-)

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o korektę planu HST

    Post
    Trening w domu

    serie skoro byłes zadwolony z wyników w treningu dzielonym to dostosuj serie w HST do tych ze splita, czyli wychodziło by po 4 serie na duze grupy- wydaje mi sie ze na poczatek bedzie to dorby start, na małe z kolei grupy zrób mniej serii niz 14, mysle ze 9 wystarczy, czyli po gór 3 na trening co do ilosci cwiczen to tak jak mówi pepo, na jedno [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2004-10-04 16:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] B: 227/233 T: 66/68 W: 230/330 DNT: kcal: 1697/1978 B:182/187 T: 72/79 W: 97/149 DNT: kcal: 1829/2087 B: 195/196 T: 76/63 W: 108/205 To wartości na koniec redukcji i na początek reversu? masy? 3 kawałki domowej pizzy to żaden cheat meal;-). Ale głowa mówi co innego - i próbuje sobie przerabiać, że gorzej gdybym poszedł do knajpy na pizzę, bo [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 21:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na koniec lepiej nie.początek czy połowa ale nie koniec

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 15:39:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    po pierwsze nie jest tak że jest sama skróa i kości to że napisałem /czy ktoś inny - że jest mało mięsa nie znaczy że go nie ma znaczy że jest mało mięsa dalsze redukowanie wybiłeś sobie z głowy juz dawno - brawo wszedłeś na rekomp - brawo pora wejśc na kolejny etap? skonsultuj to z Tadziem powiedz mu jak Ty to widzisz,co dla Ciebie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 22:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Hasło dnia: rosnę :) Dzisiaj założyłem bluzę którą miałem ostatnio na sobie na koniec listopada/początek grudnia. Uff, ciężko było mi się upchnąć w nią. Wyglądałem jak w ciuchu po jakimś dzieciaku, hehe... Czytam też coraz więcej artykułów, różnych. Dzisiaj podszedł mi [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 22:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jesli lubisz jeździć rowerem to jakas trasa na obrzeżach miasta idealnie do tego po 2treningach możesz pomyśleć nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 15/45 maks na początek 3-4interwały =maks 10minut na wszystko kilka minut rozgrzewki 3-4minuty intrerwałów uspokojenie pozostały czas i to tyle i co 10-14dni dodajesz interwał/zwiększasz [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 13:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ok, dzisiaj miska na 100%. Weszło: 2524kcal 201b/86t/235w Dostałem rozpiski od Tadzia na początek redu. Wygląda to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d348b782470f47e5acb452cecbfa0414.PNG Będzie git! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-15 20:29:23

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 20:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Nawet przy 120kg... To były piękne (i łatwe) dni };-) Jak zaparkowałem na 93 to już 3ci tydzień ruszyć nie mogę (musiały się hamulce zapiec %-) a jeszcze z 6kg trzeba by spalić) Ps. Idę podźwigać - to nadal jest piękne ;-) Kiedyś Ci pisałem wyzwania dopiero się zaczną bo początek to pikuś, bo nie ważne jak się zaczyna ale jak się kończy hehe.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 18:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nachwytem. Dobra rzecz to taka, że w lustrze widzę progres. Ale też wychodzą słabe strony. Bardzo wąska klatka. Słabe barki itd. Ale, ale - wszystko jest ok. To dopiero mój początek. Na środe/czwartek jestem wstępnie umówiony na trening z coachem, więc mam nadzieję, że obejrzy mnie i fachowym okiem doradzi. Miska dopięta na ostatni guzik. [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 21:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mi to samo mówią, że lepiej jakbym przytył.U mnie zawsze większa kaloryczność na początek wchodzi w twarz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-02 23:52:19

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 23:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    pelno tego w necie, jestes anglojezyczny to sobie poradzisz:-) na poczatek powinno sie zaczac od externat rotation barkow czyli odwodzenie ich na zewnatrz ciezko jest polecic dobry filmik w necie bo niektorzy po prostu mowia jedno a pokazuja drugie, kolejna sprawa, ze nasze barki najczesciej nie sa symetryczne ale wysle Ci pw z pewnymi linkami [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 19:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Jedyny minus - jak zwykle nie wyrobiłem się w oknie IFu. Nie wiem, czy nie porzucę na jakiś czas tego systemu. Za bardzo mnie stresuje, a stres mi niepotrzebny. Na dobry początek weekendu (lasican1 thx for inspiration ;) ) z dedykacją dla tych, którym się to podoba :D Ja nie mam zdania, ale Sobota (a typa lubię) z tego co Rafi pisał też [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 23:02:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W ogóle to wpadł mi do głowy szatański pomysł, żeby zapisać się na SW :) Ktoś coś w temacie może doradzić? Jakie na początek, z czym to się itd

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 18:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    OD dzisiaj liczę: POczątek masy: 3 worki ryżu dziennie i zwiększam o pół worka e14d. Mięso ile się zmieści na patelnie. Oliwa - nakrętka zawsze. Warzywa - ile miska pomieści. Itd. hehe ;)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 14:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja właśnie też staram się B+T dawać na początek okna a B+WW na posiłek po treningowy. Zobaczymy jak to się sprawdzi. Robie to z uwagi na działanie insuliny i wydaje mi się że najlepiej nie łączyć T i WW. Wiem że mogę się mylić ale próbuje. Zmieniony przez - Pavlo86 w dniu 2016-02-18 15:55:48

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 15:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wiem, ze to poczátek redukcji, ale widze dosc spora ilosc wegli prostych w postaci owocow, w jakims konkretnym celu? jak cos przeoczylem to sora. pozdrawiam i sledze ;-)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 11:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)