początek

Bolek1970 - tak z ciekawości, jak by cię grypa żołądkowa (głowa nawala i bierze na wymioty) w trakcie cyklu (sam początek) reducji złapała co byś zrobił?

no ciężary niezłe jak na początek:) byle cały czas do przodu Bolek

Poczatek czego MARIAN ? To luuuuz dla mnie, ale tez nie bede szalal... Jedynie MC, che do 200 kg doprowadzic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 22:55:03

Sevrond napisał: Właśnie się też zastanawiałem czy ty taki mocny, czy ciężary są wieksze niz 60 % maxow a wydawało mi sie że ten plan wodyna od niedawana zaczałes i jak na początek to spore cięzaryI że zakonczyłeś dopiero pierwszy mikrocykl Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-07 09:08:22

na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich

[...] początku ogranicz się do spożywania umiarkowanej ilości raz w tygodniu). 2. Aktywność fizyczna - bieg na świeżym powietrzu (gorąco polecam) około 25 minut 3x w tygodniu na początek (z każdym tygodniem zwiększaj minuty, dni, typ treningu, podłoże) ewentualnie rowerek stacjonarny w tej samej ilości lub rower w większej ilości (od ok. 60 minut w [...]

proponuje przyjąc na początek B 2g t 1,3 mogą zostać ww na poczatek daj 5g w razie co zwiększaj

[...] ponieważ jest zapas. wyprosty nóg siedząc - również gładko 100kgx12 (koniec obciążenia na maszynie) martwy na prostych nogach - 80kgx10 powtórzeń w seriach - luzik. Tu powoli dokładam. Suplementację zwiększyłem tzn. BCAA przed siłownią w dawce 10caps i po treningu również 10caps. Od jutra dodatkowo AAKG w dawce na początek 6 caps przed siłką.

Mały bonusik w celu ocenienia czy faktycznie jestem taki mały - początek maja. Na zdjęciu z moja piękną i najukochańszą Żoneczką...

Znajomy na koniec cyklu na enanie dorzucił metki i efekty znakomite. Non stop rosnie,a miesko suche, bo to ekto. Jak na poczatek dasz mete, to potem moze byc stagnacja. Ewentualnie mysle, ze danie malych dawek mety na poczatek jak test sie nei rozkreci bd w miare dobrym pomyslem. A na koniec juz normlane, wieksze dawki do testa dolozyc.

[...] do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]

daj 2,5g BIALKA 0,8-1,3g Tluszczy(na poczatek daj z 1,2g ew.potem stopniowo schodz do 1-0,8g) wegli 2-3g (na poczatek 3g potem tnij do 2g) na poczatku tnij z wegli tlusczy nie ruszaj potem jak by ew.przystawialo to wtedy,dorzuc aeroby,trening sliowy mam na mysli na slowni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 13:06:14

[...] udziska i pupę, but I like it \-) Największy problem sprawiło utrzymanie równowagi (zwlaszcza przy ćwiczeniu słabszej nogi). Na pewno o progress będzie ciężko tutaj, na początek stawiam sobie jako cel opanowanie techniki i dojście do wprawy w utrzymaniu równowagi :-)) Miałam małą przygodę przy tym ćwiczeniu. jak rozkręcałam hantle, żeby [...]

[...] więcej mleka, a jako posypkę siekane migdały, mielone orzech laskowe i wiórki kokosowe. Proporcje to kwestia indywidualna, każdy ma jakieś swoje sprawdzone, generalnie na początek trzeba zawsze poeksperymentować ;-) Słodkość ciacha zależy od ilości dodanych jabłek. Jeszcze mam przepis na coś ala murzynek z serem. Spód jest taki jak w mazurku z [...]

No jasne że jest możliwe.Zależy jeszcze jakie wyniki chcesz osiągnąć i w jakich proporcjach na początek proponuje spokojnie poćwiczyć nad siłą a następnie ćwiczyć równomiernie i siłe i wytrzymałość.Ale nie myśl że od razu staniesz sie supermenem ,jeśli stawiasz pierwsze kroki nie rób od razu jakiegos super poukładanego treningu bo na to przyjdzie [...]

King przysiady i mc nie lepiej dac na poczatek?

[...] nie dać rady dalej wykonać założoną liczbę powtórzeń to już kolejnych serii nie rób. Jednym słowe musisz "czuć" czy dasz radę. Co do aero, to ja proponuję właśnie te 20min. Ze średnią intensywnością, stałym tempem. Choć i tak nic nie zastąpi długich sesji aero, ale na początek taki afterburning styknie Tak, ja jestem endo, niestety

Przez kilka tyg bede na redukcji, -250kcal, 2,5gB, 1,3gT, 4,5W. Zobacze jak organizm na to zareaguje. Na poczatek rzeczywiscie 2x MT i 2x silka. Czy to nie aby zbyt hardcoreowa progreja jak na taki bilans kaloryczny?

Na początek będzie dobra te marbo czy ketlona wcale nie wytrzymują więcej kto ćwiczył na pożądanym sprzęcie wie że to pic na wode na początek ale chyba dla dziecka %-) ja mam ławeczke z marbo od 3 lat i nic sie z nią nie dzieje nie to że jestem zwolennikiem tych firm ale są o wiele lepsze od tego badziewia co ty masz

przysiady! jak dla mnie najlepsze z obciążeniem, jeśli nie dajesz rady, to bez na początek i wykroki (podobnie, ja robię z obciążeniem) zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń i poczytaj jakie są ćwiczenia, coś dla siebie wybierzesz na pewno jest taki gotowy zestaw ćwiczeń Tamilee Webb "chcę mieć takie pośladki" - na początek niezły